現在隨著女性意識的越來越覺醒，健身的不止是男人，很多女人也想健身，讓自己擁有傲人的好身材，身材好當然也不止會吸引異性，自己體質變好，更健康，最後的受益者當然還是自己。但是健身一半是練出來的，一半是吃出來的，如果吃的方面跟不上，也是很難達到理想效果的。如果女人想要健身增肌，下面的這份食譜可以參考一下。
多喝牛奶吃雞蛋
對於一般的男人而言，想要健身增肌，當然要多補充高蛋白，畢竟肌肉非常喜歡這些物質，想要讓它變強壯，這些東西肯定是少不了的，但是對於女人而言，其實也許並不一定特別愛吃肉，而且肉如果吃得太多，也會影響新陳代謝，產生一些難聞的氣味，也會影響皮膚，所以女人想要增肌，可以適當喝點牛奶，吃點雞蛋，不僅可以補充高蛋白，也可以讓皮膚變得更好，一舉兩得。
多喝水吃蔬菜水果
想要健身增肌，水、蔬菜和水果也是少不了的。首先，健身要補充高蛋白，如果之前沒有攝入過這麼多蛋白質的話，身體一時間肯定是需要時間適應的，更有可能導致便秘，消化不良等問題，所以為了幫助身體有效消化蛋白質，一定要多喝水，可以喝花茶，也可以喝白開水，注意含糖高的碳酸飲料要少喝，蔬菜水果，尤其是綠葉菜和含水量多的水果也要多吃。
雞胸肉牛肉吃起來
當然了，說到健身增肌，雞胸肉和牛肉肯定也是少不了的，並且口味一定要清淡，最好少油少鹽。其實對於男人來說，吃這種東西可能會覺得很乏味，但是女人天生口味就要清淡很多，所以應該也沒什麼問題，但是注意一下子不要吃得太多。