大家總說減肥難，減肥真的那麼難嗎？
輕妞曾經問我們的營養師，其中一個小哥哥的回答特別經典：減肥，對於瘦的人來說很容易，對於胖的人來說很難！
這句話，聽上去好像很矛盾，但只有真正接觸了減肥那麼久的人才會明白：太正確了！
優秀的人會越來越優秀，瘦的人會越來越瘦，因為她們已經嘗到了「身材好」的甜頭，絕對不會再允許自己胖起來，同樣也找到了適合自己的方法，維持身材本身就更輕鬆！
如果，你還沒有瘦過，沒有吃過「身材好」的甜頭，不妨就從找到適合自己的方法開始著手吧，減肥其實很簡單，少吃3種食物，是減肥的第一步，不一定能讓你快速暴瘦，但一定能讓你不再繼續胖！
1、高糖的食物
高糖的食物，不僅熱量高，而且容易引起升糖，是發胖的罪魁禍首！
這裡說的糖，主要包含3種：1、含添加糖的甜食、甜飲；2、高碳水化合物的主食；3、高澱粉的蔬菜。
其中，含添加糖的甜食、甜飲，能不吃就不吃，一點都不吃是最好的狀態；高碳水化合物的主食，每天儘量不超過300克，其中粗糧和精糧各佔一半；高澱粉的蔬菜，要當做粗糧來吃，吃的時候相應減少主食的攝入量。
減肥中，做到了這一點，基本上就等於搞定了減肥的30%！
2、高油的食物
高油的食物，代表高脂肪，高脂肪也就代表高熱量。
高油的食物分為3種：
第一種是本身含有高脂肪的食材，比如五花肉、肥肉、排骨等；
第二種是加工過程中加入大量脂肪的食材或食物，比如撒尿牛丸、臘腸、肉包子、肉餃子等；
第三種是烹飪過程中加入了大量油脂的食物，比如油燜茄子、地三鮮、麻辣香鍋、麻辣火鍋等。
很多咱們認為是低油的食物，也不一定就真的低油，比如非油炸的零食，只是沒有經過「油炸」，含油量不一定就會低多少，比如外賣的燒青菜、炒番茄，看似很清淡，實際上也會放很多油。
學會分辨哪些食物是高油食物，同樣重要，在減肥中，控制了油脂的攝入，就等於搞定了減肥的20%！
3、高鹽的食物
鹽雖然沒有熱量，卻會引起水腫，阻礙身體水循環，造成新陳代謝降低，形成水腫型肥胖。
此外，高鹽的食物還會麻痺味覺，長期吃太鹹的食物，會讓味覺變得越來越遲鈍，口味越來越重，附帶著也會攝入更多的油、調料等，再吃下更多的主食，就會越來越越胖！
反之，如果堅持了一段時間清淡的飲食，味覺會變得越來越敏感，口味越來越淡，減少了重口味食物的攝入，少吃很多主食，自然就能越來越瘦，再吃高鹽的食物就不那麼合口味了！
在減肥中，控制了鹽分的攝入，就等於搞定了減肥的10%，和控制高糖、高油的食物，以及一些細微要求，一起完成減肥的70%，既「七分吃」！
如果你能做到這3點，想胖起來都難，減肥也不過水到渠成！
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