冬季，天氣寒冷，戶外運動量相對減少，脂肪堆積會越來越多。所以冬季減肥很重要，那麼冬季吃什麼食物可以減肥呢？
別急，小藜本期就為大家盤點9種冬季減肥必吃的低卡食物！
蘑菇
（20大卡≈100g）
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質、胺基酸等豐富的營養成分，不僅可以幫助我們分解脂肪，還可以提供能量，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可清理腸道毒素、降低血液中的膽固醇含量。
扁豆
（30大卡≈100g）
餐桌上常見的扁豆，含有豐富的蛋白質、B族維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質。其中，維生素B1能加速消耗體內的糖，避免糖類轉化為脂肪。
綠豆芽
（18大卡≈100g）
由於豆芽是髮菜，因此它含有非常豐富的水份、纖維素和維生素，而且綠豆芽還含有鈣、鎂、鋅等多種礦物質，鈣能促進血液循環，鎂和鋅能促進多種酶分泌，增強新陳代謝，減少熱量堆積。常吃綠豆芽，還可以清除血管壁上的脂肪和固醇，對減肥是非常有利的。
白菜
（20大卡≈100g）
大白菜含水量豐富，所含熱量也極少。外側綠色葉中維C含量最豐富。含較多膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積的垃圾。
雞蛋
（86大卡≈1隻）
或許你還沒有聽說過。吃水煮蛋是能夠幫助有效減肥的。因為雞蛋中含有的卵磷脂能夠幫助脂肪、膽固醇等乳化成較微小的顆粒狀，被人體分解利用從而促進減肥。
海帶
（19千卡≈100g）
海帶相對於澱粉類食物、肉類而言，是一種含能量、脂肪都比較少的食物。相對於水果、蔬菜之類，又是含有水分及膳食纖維相對較多的一種食物，100g鮮海帶中含熱量17千卡，水分佔到94.4g，蛋白質1.2g，其脂肪的含量只有0.1g，碳水化合物的含量也只有1.6g。水分含量高不產生熱量，同時膳食纖維含量較高，可以增加飽腹感不容易飢餓，可減少進食慾望。減肥過程中適量進食海帶是一種不錯的選擇。
藜麥魔芋涼皮
（29千卡≈1盒）
不僅熱量低，而且「藜麥魔芋涼皮」加入了藜麥、魔芋、羽衣甘藍，薏米等低GI營養食材 可以在體內緩慢釋放碳水，保證長時間穩定能量供應，防止胰島素快速分泌，增強飽腹感，達到減少脂肪堆積的效果。
藜麥黑麥麵包
（143千卡≈2片）
普通麵包在食用後會很快被分解，導致血糖含量瞬間升高，而「藜麥魔芋涼皮」分解的速度相對要慢很多，只需要較少的胰島素就能保持人體平衡，因此多吃黑麥麵包可以達到控糖、減脂的目的。
水蘿蔔
（22大卡≈100g）
除了含水量令人震驚外，水蘿蔔中含有豐富的芥子油和精纖維，這些物質也能有效促進腸胃的蠕動，可以幫助人體內的廢物排出體外。
#小藜心語#
利於減肥的食物一般屬於低熱量食物以及含糖量低，並且有助於胃腸消化，纖維素含量較多的食物。
低卡低熱量的食物，主要指的是食物中的澱粉，糖類等碳水化合物質的含量相對較少。
只要牢記以上兩點，你也可以在日常生活中輕鬆找到適合自己吃的食物呦