肝，藏血，主疏洩，將軍之官。
人體的肝臟，有著「化工廠」之稱，負責給人體解毒。
一個健康強大的肝臟，對於人體生命健康來說，尤為重要。
生活中，有許多的習慣，會損害肝臟，如喝酒、熬夜、暴飲暴食等等。
而肝臟又被稱為「啞巴」器官，沒有痛覺神經，早期病變時，往往不痛不癢。
但肝病，也有跡可循，生活中，要細心觀察肝臟的「求救信號」，切莫忽視。
肝不好，會出現「1細、2紅、3多」，若沒有，說明肝臟還算健康
1細：手指根變細
手掌五指併攏，若中指根變細，縫隙增大，多半是肝經氣血不足所致。
如果，中指根變細，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝、內分泌失調。
如果，中指根變細，手掌顏色土黃色，無光澤，則肝膽病變可能性較大。
2紅：
1、手掌發紅
手掌大小魚際處變紅，出現如同硃砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。
這也是中醫常說的「肝掌」，是肝受損肝功減退，體內雌激素過多所致。
2、紅色蜘蛛痣
有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，容易出現在臉部，頸部，胸部等毛細血管密集的地方。
其形狀像是一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來就是細細的蜘蛛腳。
3多：
1、乏力多
經過一夜的休息，人們在清晨起床後，會感到精神抖擻。
若長期起床後，還是沒有精神，異常疲憊乏力，需警惕肝受損。
這一點十分容易被忽視，肝癌早期也會常常出現此類情況，不可忽視。
2、出血多
當肝臟嚴重受損，肝組織被破壞，肝功能衰退時，會引起身體凝血障礙，出現易出血的表現，不但容易牙齦出血，身上也容易出現出血點，容易淤青等。
3、噁心多
據不完全統計，約37%的肝病者，患病初期，都誤以為是「胃病」而貽誤診療。
這是因為，肝病初期，常會出現食欲不振、噁心、腹脹、上腹部不適等，易與胃病相混淆，需要格外注意，最好及時檢查。
再強大的肝，也有「三怕」，儘量遠離
一怕酒
不論小酌，還是豪飲，都會損害肝臟。
因為，酒精及其代謝產物，對肝臟都有一定的毒害作用。
長期喝酒，不但會誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，還會加速肝癌的發生。
二怕藥
醫學研究表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家。
生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。用藥需謹慎，最好遵醫囑，切莫濫用藥物。
三怕黴
食物過期、變質、發黴，易受到黃麴黴毒素的汙染，損害肝臟健康。
臨床上，有相當大的一部分肝癌患者，是由於感染黃麴黴毒素所致。
所以，一旦食物發黴變質，一定要果斷扔掉，別覺得可惜，切莫捨不得。
養護肝臟，謹記「一菜、二水、三穴、四動」
一菜：茼蒿
茼蒿，十分常見，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。
茼蒿有特殊的香氣，含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣。
經常吃點茼蒿，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯，對於肝臟健康，十分有益。
二水：
1、蒲公英玫瑰水，解鬱排毒
蒲公英，隨處可見，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟的解毒能力。
玫瑰花，性質溫和，疏肝理氣，有助於肝氣抒發，改善不良情緒。
二者搭配在一起泡水，解鬱排毒，保護肝臟，大有益處。
2、枸杞菊花水，養肝明目
枸杞，搭配菊花，一起泡水，補肝益腎，清肝明目。
枸杞又稱「明眼子」，可清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。
菊花，可散風熱、平肝明目，護肝的同時，可保護眼睛健康。
這二者搭配，對於清肝明目，保護肝臟健康，十分有益。
三穴：
1、太衝穴
足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
手拇指指腹，按揉此穴，產生酸、脹、痛為宜。
經常按揉，可疏肝洩火，幫助降肝火。
2、大敦穴
足大趾末節外側，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一側）
拇指指腹按壓7-8秒鐘，慢慢吐氣，重複10次左右。
3、肝俞穴
揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
四動：
1、動手，敲敲腿
肝經，在大腿內側，膽經，在大腿外側。
經常敲打大腿，可疏通肝經經絡，促強肝臟，促進排毒。
蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
2、動腳，走走路
走走路，散散步，有助於疏肝解鬱，強健肝臟。
適當的散步，可疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
晚飯後1小時，大概在1921點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
3、動眼，轉眼球
肝開竅於目，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
4、動腰，多拉伸
經常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
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