常吃香蕉好處多多,每天堅持吃一根香蕉,身體會收穫4大好處!

2021-02-17 暢享營養課堂

閱讀本文前，請點擊箭頭所指藍色字體「樂享營養課堂」，再點擊「關注」，看往期更精彩的內容，每天都有分享，完全免費訂閱，請您放心關注。

常吃香蕉好處多多，每天堅持吃一根香蕉，身體會收穫4大好處！

1、減肥。食用香蕉可以有助於減肥。香蕉雖然甜，但是它的卡路裡卻並不高，且食物纖維含量豐富。香蕉中含有大量的澱粉，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不用擔心能量過剩，所以香蕉也是可以作為減肥首選的優良食品。女性朋友們多吃對身體非常有好處！

2、預防便秘。香蕉中的水溶性維生素 - 果膠成分，尤其豐富，果膠能夠吸收大量水分，有助緩解大便停留時間過長而過度乾結難排，預防便秘。吸收水分後水溶性膳食纖維能膨脹充斥腸腔，促進腸胃蠕動，也有助增強便意，所以香蕉經常在我們便秘時被提起，雖然它不能絕對緩解便秘，但多少還是有點幫助的。果膠成分還能延緩食物的消化速度，吸附腸道中一些雜物，有助控糖控脂，它們能吸收部分膽固醇、脂肪，有輔助減肥，提高飽腹感的效果。

3、緩解貧血，避免感冒。香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

4、降血壓。香蕉中鉀離子含量多，能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉。有調查顯示，經常吃香蕉的人中風發病率要比普通人低，這和香蕉裡含有降低血壓的鉀元素有關。

（放到您圈子裡，朋友們會感謝您）

相關焦點

  • 每天堅持吃一根香蕉,6個好處能看見
    香蕉是很常見的水果，一年四季都可以吃到，香蕉色澤明亮，口感軟糯，吃起來還特別方便，深受咱們普通老百姓的喜愛。那麼每天堅持吃一根香蕉，對身體會有多少好處？1.預防抑鬱症 在國外，香蕉有一個美稱，叫「快樂水果」。
  • 香蕉的好處有哪些?常吃香蕉身體有哪些變化?
    很多人為了有比較好看的身材，平時會減少飯量，也苦惱於平時該吃什麼的問題，而香蕉能幫助人體減肥，每天常吃能幫助自己清理腸毒，那麼香蕉對人體有哪些好處?經常吃身體有哪些變化?讓我們一起了解一下。常吃香蕉有哪些好處?
  • 吃水果有講究,晚上吃香蕉,你會收穫4大好處,別人羨慕不來!
    說到香蕉，大家應該對這類水果並不陌生吧，相信有不少人都喜歡吃它，陽仔便是其中的一個，香蕉屬於一種熱帶水果，口感甚是黏糯，味道也很甘甜，最重要的是，香蕉所蘊含的營養物質甚多，經常吃對身體那是大有好處的，最好每天吃一根，時間一長，你就能夠發現驚喜
  • 吃水果也有技巧,選擇晚上吃香蕉,會收穫4大好處
    吃水果也有技巧，選擇晚上吃香蕉，會收穫4大好處1、有助於睡眠其實現在有很多人因為各種各樣的原因都出現了失眠的情況，在這種情況下可以選擇在睡覺之前吃上一根香蕉，因為香蕉對於失眠的人群而言，看成一種很好的「助眠良藥」。
  • 愛吃香蕉的人有福了!堅持晚上吃香蕉,4大「好處」不請自來
    很多老人說香蕉不能在晚上吃，晚上吃香蕉就如同吃砒霜，其實這個說法就和晚上吃蘋果一樣，都是以前的一些舊說法。
  • 常吃香蕉,身體可獲哪些好處?哪個時間段吃香蕉最合適?
    香蕉，又被稱為「水果皇后」，是非常受歡迎的一類熱帶亞熱帶水果，在營養價值上也是非常高的，那麼，香蕉具體對於我們人體都有怎樣的好處？吃香蕉的時候，有沒有一些講究呢？本期文章帶你一起了解這方面的知識。 香蕉的營養價值
  • 每天早上吃一根香蕉,身體會變什麼樣?香蕉真不能空腹吃嗎?
    香蕉是日常生活中很常見的一種水果，口感也比較軟膩，營養不低，與一些水果相比，價格也不貴，受到了很多人的喜愛。經常吃點水果，很有利身體健康，每天都吃一根香蕉，一個月後，身體會發生什麼樣的變化呢？是好是壞？香蕉是空腹吃還是飯後吃呢？
  • 每天都吃一根香蕉,身體會變成什麼樣?早上吃好還是晚上吃好?
    香蕉是日常生活中很常見的一種水果，今年的水果價格漲幅比較大，香蕉與其他一些水果相比，營養毫不遜色，而且香蕉的價格還不算很高，口感軟膩香甜，是受到了很多人的喜愛。若每天吃一根香蕉的話，堅持一段時間，身體會有什麼變化呢？不知道的人早點了解，相信看完你會後悔沒早點知道了！
  • 爆笑段子:男性吃香蕉的幾大好處
    ，因為這個香蕉裡面的一些蛋白質維生素也是非常多的，那麼對於這個男性吃香蕉到底有哪些好處？男性是香蕉竟然會如此好的，我們就應該來看看男性吃香蕉的好處。男性吃香蕉的幾大好處一、預防心血管疾病香蕉延年益壽，老少皆宜，被稱為「智慧之果」。香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀能有效穩定血壓、及肌肉痙攣。
  • 晚上吃香蕉,身體收穫哪些好處?
    且香蕉的熱量通常比較低，對減肥人士十分友好。那麼，在晚上吃香蕉，對身體有哪些好處呢？第一、有利於促進腸胃蠕動。現在生活壓力越來越大，生活節奏愈發緊張，許多人在飲食中喜歡攝入一些高脂肪高熱量的食物，來滿足口腹之慾。不過如果長期攝入蔬菜不足，會使得體內缺乏膳食纖維，影響腸胃蠕動速度，使人體出現便秘等狀況。
  • 晚上吃香蕉的好處
    堅持晚上吃香蕉，身體會收穫四大好處，很多人不清楚，了解一下。
  • 一天吃一個香蕉,堅持下來,可能會看見這5個好處
    🚙眾所周知，香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。並且，香蕉作為生活中常見的一種水果，其營養價值比較高。如果可以適當進食，往往可以收穫許多的好處。因此，平時可以結合自身實際情況，選擇適當的水果來補充營養。這樣身體需要的各類營養元素補給充足，才可以有效促進身體健康，幫助提高免疫力。那麼，每天吃一根香蕉，可以收穫哪些好處呢？
  • 每天吃一個香蕉有兩年了,真的對身體有好處嗎?看老奶奶的理解
    作為保健養生來說每天堅持吃1-2個香蕉可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量，還可以幫我們克服或者是治療好多的病症，改善身體的狀況，所以很多養生的朋友把香蕉加進每天的餐單。根據各種研究資料證實，香蕉的確可以治療許多的疾病。跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、兩倍碳水化合物、三倍磷質、五倍的維生素A和鐵質、兩倍其它維生素和礦物質。香蕉也含非常豐富的鉀，這也是最有益的食物。所以，有一句老句子說：「一日一香蕉，養生大無邊。」猴子們經常都情緒高漲和開心，應該是愛吃香蕉的原因。那麼經常吃香蕉有哪些好處？
  • 每天吃1根香蕉的好處
    不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉。香蕉皮上的黑色斑點代表什麼你知道嗎？每天吃一根香蕉的好處有多大你知道嗎？香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們解決心、腦問題，並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬於漿果。
  • 除了通便,常吃香蕉還有哪些好處?是否可以空腹吃香蕉?
    香蕉軟糯香甜，營養也很高，常吃點對身體健康有好處。我們都知道香蕉有助於排便，這主要是因為香蕉中含有膳食纖維，它能夠促進腸道的蠕動速度，加快對食物的吸收和消化，防止體內堆積過多的垃圾和毒素，從而幫助你通潤腸道，促進排便，有助於保護腸道健康，排便比較費力、經常消化不好的人可以每天吃一根，但是除了潤湯通便，香蕉對身體還有其他的好處，很多人不知道，快來看一看。
  • 香蕉什麼時候吃最好?常吃香蕉對身體有什麼好處?不妨了解一下
    很多人都喜歡吃香蕉，但往往都是不分時間的，拿起香蕉就吃。因為香蕉的軟糯口感，往往一吃就能吃上好幾根。常吃香蕉，對身體是真的很有好處的，因為香蕉作為一種常見的水果，其營養價值是很高的。但是你知道在哪個時間段吃香蕉更好嗎？只知道香蕉好吃，那關於香蕉的食用禁忌你又知道幾個？
  • 堅持晚上吃香蕉,身體可能會得到4個好處,但要注意3個方面
    生活中，香蕉屬於一種常見的水果，我們無論是在中國的天南地北，一年四季幾乎都能吃到新鮮的香蕉。香蕉剝皮就能吃，操作方便，口感香甜軟糯，深受大家的喜愛。若是我們堅持吃香蕉的話，身體可能會得到什麼好處呢？堅持晚上吃香蕉，4大好處「手到擒來」1、改善睡眠對於一些總是睡眠質量差的人而言，可以試試晚飯後1-2個小時內吃一根香蕉，原因在於，香蕉裡面含有非常多的鎂元素，有助於幫助我們很好的放鬆身體，疲勞感也會慢慢消失。
  • 多吃香蕉,會給身體帶來5大好處,香蕉的食用禁忌,你都了解嗎?
    說起香蕉，想必大家都不陌生，香蕉是很常見的一種水果，它吃起來香甜軟糯，是不少人都鍾情的水果。香蕉的營養價值很高，含有蛋白質和多種維生素，比如像是胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C等等，所以說多吃香蕉的話，能夠給身體帶來很多的好處。
  • 每天吃根香蕉好處多,吃香蕉時間有講究,有個時段最好不要吃
    往後的日子，天氣會逐漸的變冷，每天吃點水果，補充維生素，提高身體的免疫力，幫助身體變得更健康。水果的種類繁多，但最受到大家歡迎的還是常見的那幾種，比如香蕉。香蕉是生活中最常見的水果之一，香蕉吃起來香甜，口感軟軟糯糯的，受到了很多人的喜歡。香蕉含有豐富的營養元素，每天吃根香蕉，對身體很有幫助。那麼，到底每天吃根香蕉，對身體有哪些好處呢？
  • 吃香蕉的好處是什麼 香蕉不能和這些一起吃
    香蕉是一種營養價值非常高的水果，在生活中是非常常見的。香蕉很好吃，有許多人都喜歡吃香蕉，並且吃香蕉對身體有好處，那麼請問吃香蕉的好處是什麼?香蕉不能和什麼一起吃?睡前吃香蕉好嗎?下面小編為大家講解。吃香蕉的好處是什麼1吃香蕉可預防或治療高血壓香蕉裡面的營養非常豐富，並且多吃香蕉對人體有好處，香蕉裡面有豐富的鉀，而鉀這種元素可以幫助人體排出過多的鈉離子，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。