生活條件好了，肥胖的人越來越多了，很多上班族長時間坐著不動，肚子越來越大，水桶腰甚至頻發。很多體型偏瘦的人發現，最近這幾年腹部的脂肪堆積越來越多，那麼又該如何才能夠減掉這個大肚子呢？
導致脂肪堆積的原因：
1、攝入過多的鹽
如今人們的口味越來越重，在日常生活當中貪圖一時的最陰，經常吃高熱量高油質，高鹽的食物，導致體內的鈉離子含量超標，身體裡的神頭雅隨之上升，同時大腦也發出信號，更多的吸收水分，水分在體內堆積很難排除，導致出現水種。
2、飽腹狀態下進行有氧訓練
其實人們也都清楚，吃完飯之後不能立馬坐著，很容易導致食物堆積在腸腹部，影響消化和吸收。更容易出現大肚子，如果吃完飯之後，進行有氧運動，可以改變體內激素的含量，加速脂肪燃燒。
3、 熬夜
現在年輕人熬夜追劇打遊戲似乎成了家常便飯，長時間熬夜打亂人體內分泌，導致皮脂肪上升，一方升高，另一方必然下降，導致睡眠嚴重不足，脂肪含量上升，增肌效果越來越差。
4、過度攝入水果
肉食攝入過量容易發胖，減肥期間大量吃水果，雖然有助於減肥，但是一些水果當中的含糖量也非常的高，過多的攝入果糖會變成活化的肝喲，然而敢有就是脂肪細胞的辦院，所以吃太多的水果未必是好事，只會加速脂肪的形成，所以，一定要控制攝入量，而且要挑糖分含量少的。
腹部脂肪頑固不化，別只會做仰臥起坐，教你這樣做，或許更輕鬆
1、多攝入蛋白質
想要身體，大量的消耗能量和脂肪，那麼就得增加蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物，不僅有利於整集，而且能夠促進新陳代謝，因為蛋白質在身體裡，需要被分解成胺基酸，這個時候，會需要消耗大量的能量。
2、多做普拉提
普拉提對於塑形和燃脂的效果，相對於其他運動來說要更好一些。那麼我們在家裡做普拉提的時候，就需要藉助瑜伽墊和拉力器來進行了。接下來給大家總結幾個簡單易學的動作：
動作一：卷腹運動
這一個動作對於我們腰腹部的鍛鍊是最好的，大家一定要掌握這一個動作的要領，是用腹部的力量來進行拉伸，每天做4次每組20次，堅持一個月腰腹部會瘦一大圈。
動作二：複合運動
這一個動作是用我們臀部來著地，用上半身以及腿部的力量來拉伸拉力器，每天做4組，每組20次，可以燃燒腰腹部的脂肪，同時對於腿部以及背部都能起到優化作用。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不佔空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動。這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
腹部肥胖，一定要找準原因，對症下藥，這樣才能夠有效的避免過多的脂肪堆積在腹部。平時養成好的生活習慣，多補充優質的蛋白質食物，同時堅持普拉提運動，相信你也可以快速燃燒脂肪，瘦出魔鬼身材。