洗頭到底該怎麼洗? 多久洗一次?
2020-12-26 網易河南（原標題：為什麼天天洗頭，頭髮卻越洗越油？）
頭等大事，必須安排！
可早上洗頭，下午油膩，每天洗頭的痛有誰能懂……
頭髮油膩有多可怕？整個人看起來髒兮兮那都是小事，背後的健康隱患才是個「硬骨頭」。
那為什麼有的人天天洗頭，頭髮還是很油膩，而且頭屑多？
1為啥天天洗頭
頭髮還是很油？
其實，歸根結底，頭髮問題大多來源於頭皮。
無論是頭髮油還是頭屑多，甚至是頭髮少，本質上都是頭皮這個土壤出現了問題。
人的頭皮主要可以分為油性、乾性和中性。
如果洗髮第二天，可以觀察到髮根較為明顯的油垢或者頭皮瘙癢，那麼基本可以判斷為油性頭皮；如果頭皮較為乾燥，對應的頭髮較為粗糙、質地偏硬、缺少光澤容易打結，則為乾性頭皮。居於兩者之間，頭皮水分和油脂處於平衡狀態的則是中性頭皮，這也是頭皮的最佳狀態。
如果頭皮過油或者過於乾燥，都會出現相應的問題。
但頭皮出油和乾燥也可能同時出現，比如女性的經期或者內分泌紊亂者，體內激素水平不穩定的情況下，都會影響頭皮油脂的分泌。
2哪些人群
最容易出現油頭問題？
頭皮的油或者幹主要取決於頭皮廣泛分布的皮脂腺。
如果毛囊皮脂腺分泌過於旺盛，就會讓頭皮看起來較為油膩。同時，豐饒的脂類物質容易滋生一些細菌或真菌，如常見的馬拉色菌，雖然是正常的表皮定植菌群，但如果食物來源過剩就會瘋狂繁殖，造成局部的脂溢性皮炎，導致頭屑、痤瘡等問題。
而毛囊皮脂腺的工作積極性主要取決於體內的激素水平，尤其是雄激素水平，因此，發育過程中的男性以及生理期或孕期中的女性最容易出現油頭的問題。
有人也會問了，那如果不去醫院有什麼好方法解決頭皮問題呢？
答案其實很簡單—— 洗頭。
不過洗頭這件事也是有點講究的，白天洗還是晚上洗，多久洗一次，用什麼洗，怎麼洗等等。
3洗頭到底該怎麼洗？
多久洗一次？
對於洗頭頻率，可以根據頭皮性質作調整。
油性頭皮分泌物較多，如果不及時清理則容易堵塞毛囊，引起頭皮痤瘡甚至脫髮，因此建議夏季每天一洗，冬季則需要隔天洗一次。
對於乾性頭皮，本身皮脂腺分泌不足，如果洗頭過於頻繁，則會加劇脫屑，因此全年都可以2~3天洗一次。
而介於其間的中性頭皮，隔天或者隔兩天都可以，以自己舒適為準。
什麼時間洗？
關於洗頭的時間其實並沒有特別的要求，早晚都行。
但有的人早上或晚上洗完頭可能會有不舒服甚至頭暈頭痛的感覺，這時應注意是否因為洗完頭後匆匆出門或者直接入睡，而沒有擦乾頭髮。
直接風乾會帶走較多的頭皮熱量，容易引起感冒，造成頭疼等不適，因此無論早晚洗頭，都要及時擦乾避免受涼。
不過，某些特定情況下不宜洗頭，如飽食、飲酒後等，可能會導致消化不良、眩暈嘔吐等情況的發生。
用什麼洗？
油性頭皮，因為皮脂是一種酸性物質，因此建議選擇含鹼性的洗劑，從而實現平衡油脂和去屑的功效。
對於乾性頭皮，則需要選擇帶有焗油功能的產品，避開鹼性洗劑，以免過度去除油脂，同時建議使用護髮素。
中性頭皮則可以選擇帶有養護滋潤功能，偏中性的產品。
多少度的水溫合適？
夏天的涼水或者冬天的燙水都能在接觸皮膚的瞬間帶來一定的愉悅感，但過涼的水溫會刺激收縮血管，導致毛囊供血不足從而引起脫髮。
過熱的水溫則會損傷頭皮和皮脂腺，長期如此易造成頭皮敏感和頭屑產生。
因此，洗頭時的水溫建議選在40℃以下，以接近人的體溫為宜。
4洗頭的正確姿勢是啥？
因為頭皮瘙癢，有的人喜歡用指甲用力抓頭皮，但這種方式會對頭皮的屏障造成嚴重傷害。如果指甲中殘留的細菌等通過抓傷的頭皮裂口進入體內，則可能引發皮膚感染甚至顱內感染。
正確的洗頭姿勢：使用指腹去「推」頭皮，用按摩的手法讓洗髮劑均勻分布於頭皮和頭髮之上，避免物理刺激的損傷。
而使用護髮素時，則不要直接抹在頭皮上，應塗抹於距離髮根1~2釐米之上的頭髮上，防止部分護髮產品的矽油殘留於頭皮阻塞毛孔。
但如果遵循了正確的洗頭方式並選定了合適的洗護產品，還是存在頭皮油或者頭屑多的情況，只能說明自身的頭皮可能存在病理問題。
那麼，建議到醫院就診進一步檢查，尤其是頭皮油膩且伴隨著脫髮時，需要檢查體內激素水平，排除脂溢性脫髮等情況，並儘早治療。
（科普中國）
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