維生素D諸位或許不陌生了，它是人體必需的13種維生素之一。
近年來也許是因為我們生活水平提高了的原因，大多數人相當然地認為我們身體裡並不缺乏它，但放在全世界的範圍來看，調查資料竟然發現世界範圍內超過一半的人缺乏維生素D！
大多數人對維生素D的認識，從骨骼開始，殊不知維生素D除了能促進鈣吸收和骨骼生長，還在免疫調節中發揮著重要作用，更有醫學研究發現維生素D竟然可以幫助人們瘦身！
今天，我們就來揭秘維生素D的過人之處。
01提高免疫力
英國《自然免疫學》雜誌刊文稱，維生素D在免疫方面發揮著重要作用，它是免疫細胞T細胞對異物發動攻擊的「司令員」。
當機體缺乏維生素D，免疫平衡會遭到破壞，呼吸道感染等疾病發生風險隨之提高。醫學預印本平臺medRxiv發布的一項新研究稱，重症新冠患者體內普遍缺乏維生素D。
02預防糖尿病
最新流行病學研究表明，血液裡的維生素D水平越高，糖尿病風險越低，因為維生素D能夠刺激機體產生更多的胰島素。
03保護血管
攝入充足維生素D可使心血管病患者早逝風險降低30%。原因是維生素D可調節血壓，改善心臟功能，降低心臟病和腦卒中發生風險。
04幫助減重
補充維生素D有助於改善超重/肥胖人群的BMI值以及血脂狀況。
05促進鈣的吸收
維生素D能增強腸道對鈣的吸收，促進體內鈣和磷的應用，確保體內有足夠量的鈣、磷，以保證骨組織持續再生的需要。維生素D也是保證機體內甲狀腺和腦垂體功能正常。
我國制定維生素D可耐受最高攝入量為20μg，過量服用維生素D可引起維生素D中毒。維生素D中毒可表現為厭食、便秘、嘔吐、頭痛、煩渴多尿、肌張力下降、心率快而失常等，甚至可引起軟組織軟化。尤其注意，嬰兒最容易發生維生素D中毒。
人們可以通過多吃魚油、雞蛋、蔬果等食物來補充維生素Ｄ，多曬太陽也有助於人體自身合成維生素Ｄ，但不可過多暴曬。