俗話說：養樹需護根，養人需護腳。
尤其到了寒冷的冬天，泡腳，可謂是最受歡迎的養生方式之一了。
但是，泡腳天天做，90%的人可能都泡錯了！
而且有的人，因為「錯誤」的泡腳方式，反而加重了原有的疾病！
八旬老太熱水泡腳，險遭截肢
84歲的胡老太太，覺得泡腳能「活血」，每天臨睡前都會用較燙的熱水泡腳。
可最近她發現，自己的雙腳開始發黑！最開始是小腳趾，後來其他腳趾也黑了，最後連腳背都變黑了。
而且雙腳越來越痛，有時候會疼的睡不著，無奈之下才來到醫院就診。
醫生經過仔細詢問、檢查之後，才知道原來胡老太太有糖尿病，長期的高血糖已經損害了她的足部血管和神經，使其對溫度、疼痛的敏感性變差，我們覺得很燙的水，他們可能一點兒都不覺得燙，這樣就很容易出現慢性燙傷。
而且熱水泡腳不但無法擴張下肢和雙腳已經硬化的血管，而且還會增加組織耗氧量，反而加重缺血和壞死。
這次胡老太太的雙腳變黑，就是缺血、壞死的表現，醫生表示特別嚴重的情況下可能需要截肢；萬幸的是，因為救治及時，醫生終保住了胡老太的下肢。
科學泡腳，牢記5點
熱水泡腳時，局部溫度的升高會使雙腳皮膚表面的毛細血管擴張，富含氧氣和養料的動脈血流量增加。
而且局部溫度升高有助於降低肌肉張力、消除疲勞，所以大家很享受泡腳帶來的舒爽感覺。
但是，熱水泡腳、可不是溫度越高越好！科學泡腳，要牢記5點。
1.水溫：40℃左右
水溫太高，很容易破壞雙腳皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
一般泡腳，以稍高於體溫的40℃左右為宜。
2.時間：15-20分鐘
泡腳時間也不宜太長，一般15-20分鐘左右最為合適。
3.水量：腳踝
泡腳水，淹過腳踝即可；尤其是有靜脈曲張的人，水量不要淹過小腿。
4.容器：木桶
木製水桶或腳盆保溫效果更好，而且高度最好超過20釐米。
5.時機：睡前
睡前泡腳最適宜，不推薦空腹、餐後立即泡腳。
熱水泡腳雖好，可不是人人適宜
另外，對於5類特殊人群，泡腳時要格外注意。
1.糖尿病
例如像胡老太太一樣的糖尿病患者，泡腳時就要格外注意水溫，以防燙傷。
因為腳部感覺變遲鈍，可以事先由家人或用溫度計調好水溫。
2.下肢動脈硬化閉塞
如果經常感覺下肢發涼、麻木、疼痛、走路跛腳，甚至不走路時也疼的受不了，尤其是晚上入睡後。
此時就要警惕是否為下肢動脈硬化閉塞，特別是長期吸菸的人，更要有一定警覺性。
如果確定患有下肢動脈硬化閉塞症，那和糖尿病患者一樣，泡腳時也要格外注意水溫；因為持續高溫，很容易誘發下肢的缺血、壞死。
3.嚴重下肢靜脈曲張
高溫會使曲張的靜脈進一步擴張，加重淤血，所以會越泡越腫。
如果有嚴重的下肢靜脈曲張，不僅要注意水溫，水量也不要淹沒小腿。
4.高血壓、心臟病
溫度過高的泡腳水，會刺激神經系統、擴張毛細血管、加大血流量，短時間內增加心臟、血管的負擔。
所以如果有心血管疾病或高血壓，泡腳水溫度一定不能過熱。
5.腳癬、腳氣
如果患有足癬或腳氣，且腳面起了大泡，則不宜用熱水泡腳，否則很容易造成其破潰或感染。
另外，如果雙腳有炎症、外傷或傷口時，也不要泡了。
最後，小脈還有個疑惑：
為啥人上了年紀，泡腳時都喜歡在水裡加點東西呢，比如醋、鹽、薑片、花椒...
難道真有特殊功效咩？
參考文獻：
1.李珊,張明.泡腳養生別陷誤區[J].大眾健康,2017,(11):64-65.
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