21g Air代餐奶昔好嗎?什麼時候喝比較適合?

我們都知道,冬天是最容易養膘的季節。人體冬季脂肪合成代謝的速度要比平時快2~4倍;脂肪分解代謝的速度要比平時低10%;而冬天增長的體重,需要45天~60天才能見到成果,遠比春夏慢得多,等你意識到自己的腰圍又厚實了一圈,為時晚矣~

這時,你是否也對代餐奶昔充滿好奇?對它的認識只是一知半解,躍躍欲試,卻不知如何開始?也不知道怎麼飲用才合適?今天,就讓小編帶你一起讀懂21g Air代餐奶昔~

代餐奶昔可以當飯吃嗎

可以當飯吃。

代餐奶昔,顧名思義,就是用來代餐正餐的產品,因為代餐奶昔自身均衡的營養,明顯的飽腹感,吃了以後不會餓,並且可以保證基礎的營養需求,完全可以不再吃飯。

代餐奶昔什麼時候喝?

飲用時間段可以視自身情況而定,早午晚餐都可以。

早上起床後人的體內是需要能量補充的,吃了代餐飽腹感增強,也有利於吸收。控制熱量從早上開始是一個很好的開始。

午餐一般都是在公司解決,吃膩了外賣又或者工作太忙騰不出時間,都可以選擇代餐奶昔作為午餐。方便的話,還可以搭配一些低卡的蔬菜、水果一起食用,為你維持更長時間的飽腹感,減少後續的熱量攝入。

晚餐就更適合不過了,不少人為了減肥選擇不吃晚餐,後期容易形成報復性飲食。選擇21g Air代餐奶昔作為晚餐,既解決了飢餓,又滿足了食慾,更不會讓腸胃有負擔。

對於增肌、減脂的人群,代餐加運動是最有效的搭配。運動過程會消耗大量的能量,在健身前飲用一杯21g Air代餐奶昔,可以有效補充能量,有助於更好地控制體脂體重。

可以一天三餐都吃代餐嗎?

不建議一日三餐全部吃代餐。可以根據自己想要的效果,選擇代一餐或是二餐。

對中度和重度肥胖者來說,建議只代三餐中的一餐或兩餐的主食部分。對於輕度肥胖者來說,也可選擇每日或隔日代一餐,其餘保持正常的平衡膳食,兩者可以起到互為補充的作用。

使用代餐會反彈嗎?

反彈的原因是你用了不正確的方式,使得身體的基礎代謝下降,一旦恢復正常飲食,體重就會迅速反彈。而科學的代餐含有充足的蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質等營養,能保證人體正常代謝所需要的能量,特別是其豐富的蛋白質能避免肌肉流失,維持基礎代謝率,進而使得體重不易反彈。

代餐是不是也算節食呢?

當然不算啦!

節食是指在一段時間內大量減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,簡單來說就是「挨餓」。但是節食會使攝入營養不足,導致體內缺少充足的營養來維持正常代謝;同時,節食時由於身體得不到充足營養,就會自動開啟 「節能模式」促使身體減少熱量消耗,脂肪也就更容易囤積。

而21g Air代餐雖然比普通正餐的熱量低,但並非低於人體的基本需求,並能確保為人體充分提供所需的蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等身體必需的營養元素,讓你健康地瘦下來。

使用代餐的同時,我還需要運動嗎?

在使用21g Air代餐期間,建議做適量運動來增加熱量消耗。運動不僅可以幫助身體消耗多餘熱量、燃燒脂肪,同時還能通過汗液來排出體內廢物與毒素,促進身體的代謝功能,讓你的減脂、增肌效果更佳。

擁有健康的身材,是一條漫長的路,用科學且營養的方式去堅持,才能真正高效地得償所願哦!