作為中國人，每天出現在餐桌上最多的食物就是麵條、米飯以及饅頭，但是這3種食物都是細糧，所以它們的升血糖能力很強。於是很多有糖尿病的人會認為這些食物是不適合吃的，但事實真的是如此嗎？來看看專家的回答。
米飯、饅頭、麵條升糖能力強，糖尿病人不適合吃？看看專家的回答
中國人的習慣讓米飯、饅頭、麵條成為了主食，而如果我們長時間不吃主食的話，會導致我們更有飢餓感。而在碳水、蛋白質以及脂肪的三大營養素中，碳水佔了一半的比重，所以平時需要吃主食。
其實身體內的血糖大部分都是我們主食供應的，而血糖可以比喻成「汽油」，人則可以比喻成「車」，如果我們沒有吃足夠的主食，或許人的行動會變得緩慢，所以主食是糖尿病人要吃。
不過雖然要吃主食，但是對於糖尿病人而言是需要掌握度的，如果不掌握好主食的攝入量，那麼就有可能引起我們的血糖出現波動。那麼對於正常人而言，每天攝入多少碳水才是合理的呢？
其實計算碳水的公式很簡單，首先要了解自己從事的工作，如果是體力工作者，那麼每天要保持35大卡/公斤的熱量，而輕體力工作者則只需要30大卡/公斤的熱量。然後將這些熱量乘以你的體重就是全天全天的熱量。
舉例；60公斤體重的人，從事輕體力工作者，那麼每天則需要：60*30=1800大卡的熱量。而在這麼多的主食中有50%是主食提供，那麼主食就需要提供900大卡的熱量。
而按照每克碳水的熱量是4大卡，那麼每天就需要攝入225克的碳水，而一般主食中的碳水含量是75%，所以每天主食的攝入量要保持在300克。
全天的主食比例為：2：3：1。那麼早晨100g主食，中午150g主食，晚上50克主食。只要我們能夠控制碳水攝入，那麼我們就無須擔心血糖的問題。
碳水是必須要吃的，畢竟它參與了很多人的身體運作，沒有了碳水就會導致身體的免疫能力下降。當然對於有血糖問題的人而言，其實降糖茶是一個不錯的選擇，它可以很好的控制身體的血糖。
根據《奇效良方》中的描述：蒲公英、苦丁、羅漢果等食材有降低血糖，控制血糖的功效。所以有高血糖的人，平時可以用它來控制血糖。這種小食方都是用食材入藥，遵循藥食同源的原理，所以無需擔心安全問題。
苦丁：有清熱解毒、穩定血糖的功效，它能在穩定血糖的同時，去除血液中的毒素。
蒲公英：有清火涼血、消炎止痛的功效，同時它還有降血糖、血脂的功效。
羅漢果： 有止咳化痰、活血潤肺的功效，能緩解肺部受損所引起的問題，除此之外還有輔助降血糖的功效。
食材的尋找還是很麻煩的，所以在此更加推薦大家使用已經配比好的茶包。茶包內含有上面這些降糖的食材，並搭配了其他輔助降糖的食材。配比好的茶包很省事，每天主需要負責衝泡即可。
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對於一些有高血糖、糖尿病的人，一定要吃碳水，只要能夠控制好碳水的量，那麼就不會引起體內血糖的過分波動。不要因為主食會提高血糖，而選擇不吃主食，這有可能會導致我們的免疫力下降。