養成習慣的運動，才是真正的運動——居家瘦譚小軍語錄
還有很多朋友們在減肥期間只吃水煮青菜或者一些熱量都不高的食物，幾乎連肉都不敢觸碰。
但往往這種做法是不對的，我們蔬菜也要吃，肉也要吃！而且還要多吃一些肉！這樣有利於我們減肥中進行蛋白質合成，對我們身體長肌肉也是非常有好處的。
減肥期間有什麼肉食是可以多吃的？記得要收藏起來哦，錯過了就找不到了！
1、雞胸肉
100g雞胸肉熱量為133大卡，蛋白質含量為19.4g。
雞胸肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質最佳來源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。
同時雞胸肉還完整具備我們體內不可或缺的多種胺基酸，它能減緩消化吸收的速度，並維持長時間的飽腹感，雞肉裡含有不飽和脂肪酸，可以有效降低膽固醇。
2、蝦
100g蝦熱量為93大卡，蛋白質含量為20.6g
蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，能為機體提供優質的蛋白質，含有的胺基酸的種類、數量和比例都比較合適，能夠在補充機體優質蛋白質方面有非常明顯的作用。
還能夠為我們機體提供鈣、碘這樣的礦物質，尤其是蝦皮當中含有的鈣更加豐富，在預防骨質疏鬆、防治腰膝酸軟方面的功效相對比較明顯。
海鮮過敏或者是患有痛風的群體，建議儘量不吃或者是少吃。
3、牛肉
100g牛肉熱量為106大卡，蛋白質含量為20.2g。
牛肉蛋白質多、脂肪少、血紅素鐵最豐富的肉類之一。熱量在肉類中屬於低的，和大多魚類相當，減肥期間可以適量食用。
4、羊肉
100g羊肉熱量為118大卡，蛋白質含量為20.5g。
羊肉中含有一種叫「肉鹼」的物質，羊肉中肉鹼含量高達281毫克/100克，肉鹼是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中，經過科學研究和分析，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。
5、鴨肉
100g鴨肉熱量為240大卡，蛋白質含量為15.5g。
營養價值非常豐富，富含維生素e、維生素b，吃了鴨子以後可以有效的吸收這些營養物質，從而起到一定的營養神經，補充身體所需要的微量元素的作用。
吃的時候記得去皮，儘量只吃瘦肉的部分。
6、魚肉
每100g鱈魚熱量為88 大卡，蛋白質含量17g
含有非常豐富的蛋白質、礦物質，攝入體內之後可以有效的加速脂肪分解、抑制脂肪合成，能夠起到輔助減肥的作用。而且可以為人體補充豐富的維生素e、鈣離子、鐵離子等成分。
今日分享就到這裡，我是譚小軍，居家瘦的創始人，明星瘦身醫生。分享乾貨知識與你一起變瘦變美。