今天想和大家一起分享一下疫情期間怎麼樣安全鍛鍊身體，增加自己身體免疫力。
病毒不可怕，安全鍛鍊身體事半功倍，從而抵抗病毒侵害!北京疫情牽動全國人民的心！國外疫情又不見好轉！所以外出佩戴口罩做好個人防護很重要.同樣鍛鍊自己的身體健康也很重要。
下面和大家一起學習運動鍛鍊安全(11條)
(1)運動前多了解自身體質狀況在做運動時，一定要對自己身體狀況有比較清楚的了解，合理選擇運動項目，把握好運動量和激烈程度，否則很可能受到傷害。(2)準備運動要充分鍛鍊前的準備運動能夠增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，更有利運動安全。如果準備運動不充分，很容易扭傷、拉傷，甚至產生更嚴重的後果。
(3)要穿適合的服裝做運動時一定要穿適合運動項目的服裝，以利於手腳的伸展。穿高跟鞋、佩戴飾物等參加運動，容易傷害自己，也容易傷害他人。
(4)不帶領巾、項鍊、鑰匙、小刀等參加運動運動時，紅領巾、項鍊有可能被體育器材掛住，對頸部造成傷害；隨身攜帶的鑰匙、小刀等尖銳物品，容易在運動過程扎傷自己或別人。
(5)學生在校上體育課要聽從指揮-上體育課時要聽從老師的指揮，不能擅自運動或者使.用體育器材。一些體育器材如果使用不當，很可能造成運動損傷或導致意外事故。(6)運動強度要漸進運動時，要循序漸進地增加運動強度，不能一開始就劇烈運動，否則易出現身體損傷甚至生命安全問題。
(7)戶外運動要注意天氣狀況戶外運動一定要提前查看天氣預報，大風、雷雨、霧霾等惡劣天氣情況下，不要在戶外進行運動。
(8)劇烈運動後不應立即洗澡劇烈運動後皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，如果立即洗澡，會對大腦、心臟、血管產生一定影響，可能會頭昏眼花，甚至虛脫休克，還會誘發其它慢性疚病。
(9)學生在校課間不進行劇烈運動.劇烈運動後大腦會處於一段時間的興奮期，而興奮共過後則容易產生疲勞感，影響後面的課堂學習。
(10) 運動後不宜貪吃冷飲劇烈運動後吃冷飲易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病，可以補充- -些白開水或淡鹽水。
(11)月經期女生不宜做高強度運動月經期間身體免疫能力下降，容易感染病菌，一些運動尤其是遊泳等，不宜參加，應讓身體處於靜養和休息的狀態。
安全鍛鍊身體大家還是要到專業的健身機構諮詢！如果疫情期間在家中同樣可以鍛鍊身體！不要盲目的鍛鍊身體，一定要找到適合自己的鍛鍊方式，從而才能更高效地實現增強自己身體抗病毒免疫力的目的！最後祝福希望大家都能有個好身體！
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