肥胖是很多人都非常困擾的問題，生活中絕大多數的人為了減肥而想盡方法，除了吃減肥藥減肥，還有的人會採取半絕食的措施，比如不吃晚飯。控制食量的確可以減肥，但一定要注意方法，也要結合個人體質。那麼晚上不吃飯大約多久可以瘦下來?會不會反彈?
晚上不吃飯大約多久可以瘦下來:
1、對於這個問題，還真有專家進行過專門的研究，而最終的研究結果顯示:如果你堅持一個月晚飯不吃主食，那麼體重可能會下降10多斤。但是，這個研究數據的初始是一位體重為80公斤的人，但是通常來說，日常生活中，很少有人會達到160斤左右。所以，對於這個晚上不吃飯的方法，在進行親自實踐時，在一開始階段可能並沒有那麼好的效果。
2、如果你能夠堅持一個月晚飯不吃主食，那麼體重必定會出現一個下降的趨勢。通常，如果你能夠堅持下來，那麼減肥差不多已經成功了七八成左右。在之後，晚上可以選擇性的稍微多一丟丟的食物，在飲食上做到儘量均衡，只要你整天所攝入的能量低於整天的能量消耗即可。一旦你一天當中攝入的熱量超過了人體的標準所需，比如你中午大吃大喝一頓，哪怕你晚上不吃飯，那麼依舊是不會瘦下來的。在我們進行節食過程中，也應當進行適當的運動鍛鍊;不然，你所攝入到肚中的食物依舊還是會轉化為脂肪，儲存在身體內。
3、雖然晚上不吃飯能夠讓我們的體重出現下降，效果也比較明顯。但是，倘若我們的身體長期沒有得到均衡的飲食，在加上長期熱量和能量不足，我們身體的免疫力和抵抗力就會大幅度下降，從而很容易出現生病的情況。所以，在日常生活中，切記不要過度減肥，保持良好的身材和體重是十分重要的，對於節食和減肥一定要適度而不是一股氣的過度，讓體重在愉快的狀態下慢慢的下降，只要堅持下去，勝利就在眼前。
怎樣減肥最快不反彈:
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。