生長速度
良好的生長發育是每個家長和孩子所期望的，孩子的生長發育有著一定的規律並受諸多因素的影響，不同年齡段生長速度不同（生長三步曲）。
1 、體重的增長
（1）小於6月齡嬰兒：0.7kg/月
（2）7-24個月齡嬰兒：0.25kg/月
（3）2-12歲（或10歲）體重：2kg/年
2 、身長（高）的增長
（1）足月新生兒平均身長50cm，頭一年增長很快約25cm ，第二年平均增長10cm，第三年後遞減，直至每年6-7cm左右。
（2）青春期：男性增長可望達到28cm，女性增長可達25cm，由於女孩進入青春期較男孩早2歲，故最最終男性約高於女性10cm。
影響兒童生長發育的因素
人體的身高雖然受制於遺傳，除疾病因素外，更多取決於後天的營養、睡眠和運動。因此，合理營養很重要，下面來說說營養與生長發育。
1、宏量營養素：
碳水化合物：50%-60%；
脂肪 ：25%-35% （ 其中必需脂肪酸1-3%）；
蛋白質：10%-15%；蛋白質：脂肪：碳水化合物= 1:1.2；
2、微量營養素：
礦物質：鈣、鎂、磷、鈉、鉀、硫、氯、鐵、碘、鋅銅、硒等；
維生素：維生素A、D、C、E、B、K、葉酸
3、 水和膳食纖維。
嬰兒要保障母乳餵養
母乳餵養的優點-8大益處是：
健康、營養、免疫、發育、心理、社會、經濟、環境。
但是6月後就需要添加各類輔食，或在母乳不足時需要添加代乳品。
1、7-9月齡嬰兒添加輔食建議：
（1）為保證母乳餵養，剛添加輔食時，先母乳餵養，半飽後再餵輔食，再根據需要哺乳。
（2）滿7月齡時，輔食可單獨成為一餐，隨後過渡到輔食餵養與哺乳間隔的模式。
（3）嬰兒每天的母乳量不應低於600毫升，保證母乳≥4次，輔食餵養2-3次。
（4）不能母乳餵養或母乳不足時，應選擇合適的嬰兒配方奶粉。
2、 10-12月齡嬰兒添加輔食建議：
（1）應保持每天600ml的奶量。
（2）保證攝入足量的動物性食物，每天1個雞蛋加50g魚肉禽。
（3）一定量的穀物類，蔬菜、水果的量以嬰兒需要而定。
3、10-12月齡嬰兒添加輔食建議：
（1）每天哺乳3-4次，輔食餵養2-3次。
（2）輔食餵養時間安排在與家人進餐的同時或相近時。
（3）逐漸達到與家人同時進餐，一日三餐，並在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨睡前各加餐1次。
（4）為嬰兒準備一些「手抓食物」，鼓勵嬰兒嘗試自喂，如香蕉塊、煮熟的土豆塊、胡蘿蔔塊、饅頭、麵包片、切片的水果和蔬菜、撕碎的肌肉等等。
（5）12月齡時，可嘗試較硬的黃瓜條、蘋果片等較硬的食物。
常見營養不足
1、能量不足——生長緩慢。
2、維生素缺乏：維生素D—3月-2歲，維生素E—12-18月，維生素A—4歲。
3、微量元素：
鋅缺乏：消化功能減退、生長發育落後、免疫力下降、反覆口腔潰瘍、智力發育落後；
鐵缺乏：貧血，反應能力和活動能力的減弱、易疲勞、鉛吸收增多與鐵缺乏症有關，抵抗能力降。
長高的飲食策略
1、四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素，按比例均衡攝入。
2、父母以身作則不偏食。
3、重視早餐、睡前不加餐。
4、重視兩個生長發育高峰期的飲食。
通過身高監測孩子的生長發育
1、身高的準確測量：
3歲以下: 臥位身長。3歲以上: 立位身高赤足免冠，背靠立柱，腳後跟、臀、雙肩同立柱接觸，立正姿勢，眼平視，手下垂，足跟靠攏，腳間45度，頭板輕輕滑下，接觸頭頂時讀數。為了減少誤差: 同時間、同測量儀器和同一個測量人。
2、測量出身高后，怎樣判定孩子的身高是否正常呢？這裡我要介紹三種方法：
首先，我們看一下標準差法，它的定義是身高低於同種族、同年齡和同性別平均身高2個標準差，我們就稱之為矮小。這樣理解起來好像有點抽象，我們一會兒會有具體的實例幫助大家理解。
其次，還有一種判斷方法叫做百分位法。它的來源是這樣的：隨機挑選100個同年齡的孩子，讓他們由低向高排隊，排在第50位的孩子的身高就是這個年齡的正常身高，排在3位以前的就屬於矮小，排在97位之後的就屬於高大。百分位法就是這樣來源的。
再者，是生長速率法，當孩子的年生長速率低於4~5公分時，就要引起高度的重視了，各位家長，你們關注過孩子去年一年來長了多少嗎？如果您能立刻地說出來，說明您對孩子的生長發育是非常關注的，如果您現在不能立刻地說出來，也不要緊，從今天開始，請關注您孩子的身高，關注您孩子的生長速率。
3、骨齡的評估：
骨齡就是骨骼的年齡。一般是拍攝左手腕骨以上的X線片。骨的末端，我們稱之為骨骺，骨骺一旦融合，是沒有任何長高的機會了，所以一旦發現矮小，一定要及時就診，不要耽誤了最佳時期。
4、通過骨齡可以預測今後身高：
預測身高：根據目前身高、骨齡、年齡 性別和正常人的平均生長速度等預測成人最終身高。其中最簡單的遺傳身高計算方法：男孩靶身高=（父+母）÷2 + 6.5cm，女孩靶身高=（父+母）÷2 - 6.5cm。
如何促進身高生長
建議家長最好按照不同的年齡的要求定期帶孩子到醫院體檢，如果孩子的情況完全正常，那以後通過科學的方式保證孩子健康成長，長得更高；如果孩子檢查出一些問題，也不必驚慌，只要認真遵守醫生的治療方案，積極配合治療，一定可以得到改善。
可以採用科學的生活方式促進自然的生長，包括：合理營養；體育鍛鍊；充分睡眠、陽光空氣和戶外活動；合理的營養攝入，比如說一天保證半斤牛奶；充分的睡眠，人體的生長激素分泌高峰一般在入睡後1小時，自然分泌的高峰在晚上10點左右，因此，保證孩子在9點的時候睡覺也是促進長高的辦法；同時保證充足的戶外活動，減少精神、心理壓力，關注性早熟，保證健康的體質都是十分重要的。
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原標題：《兒童營養和生長發育》
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