普拉提是最近一種比較流行的減肥方法，讓你在短時間裡瘦下來。但在普拉提之前的瑜伽，相信大家也是比較熟悉的。同樣是一種健康有效的減肥方式。動作比較緩慢，比較適合女性。很多的小夥伴在瑜伽和普拉提之間不知道誰才適合自己。接著，就來看看他們的不同之處。
一、起源
首先我們來看看普拉提的起源，它的創始人是約瑟夫·普拉提，是以他的名字命名的。主要是將東西方的養生方法融會貫通，結合以及自己的一些運動技巧。而瑜伽是起源於五千年前的古印度。主張就是調息靜坐的方法給予精神上的健康。
二、運動狀態
普拉提的運動狀態是結合得了太極拳、瑜伽以及芭蕾舞的元素在內，總的來說實現了多元化的結合，更加偏向於動態。而瑜伽就是偏於靜態，它是通過模仿動物的姿態進行的，且動作比較緩慢，難度也比較係數也比較高。
三、方法
再來講講一個大的方面，瑜伽一切的體系都是以靜態為主的。通過不同的體式配合，達到心靈合一、平衡的一個方法，總的來說就是修身養性。而普拉提不一樣，它是以一個重複性的力量練習為主。一個簡單的動作重複多次，強化我們身體機能的一種練習方法。
普利特主要是針對肌肉和力量的訓練，最主要的就是做到核心且穩定。不僅如此，還可以改善我們的身體狀況，而且還能對我們身體的塑形有很大的作用。說到這裡，小夥伴應該已經知道自己適合什麼樣的鍛鍊了吧？
通過以普拉提和瑜伽運動的對比，相對而言普拉提受大家歡迎都是有原因的。它能給我們帶來的好處不僅多還能改善身體素質。接下來，小編就來給大家介紹幾款比較簡單易學的入門普拉提動作。在家也可以輕鬆搞定，一起來學學看。
動作一、筆直站立提拉
雙腿呈筆直狀態站在瑜伽墊上，雙手用力向上做有氧運動慢速提拉拉力器。這個動作能夠充分地鍛鍊到我們手臂的肌肉。減少我們手臂的脂肪，讓脂肪快速的燃燒，有效的消除我們手臂的拜拜肉。每天做三組，每組30次。每天站著就可以完成。
動作二、腿部拉伸
相信很多的小夥伴都是腿比較粗的，那麼這個動作你一定要試試。不僅能夠消除腿部的水腫問題，也可以減少大腿處長期堆積的脂肪。腿部的脂肪是最難減的，並且還是比較頑固的了，但堅持訓練，小夥伴也能擁有一雙纖細修長的大長腿。同上一樣，每天三組，每組30次。
動作三、核心鍛鍊
以上的這個動作看似有些難度，不過在拉力器的幫助下也是比較容易得，也很好堅持下來。而且，這個拉力器可以為我們帶來更大的阻力，不僅可以加速我們的燃脂效果，也可以有效的瘦腰提臀。整體的燃脂和塑身都不錯，堅持下來你就會發現全身都有明顯的變化。
普拉提最大的優點的就是方便，隨時隨地只要有時間你都可以進行鍛鍊。這款拉力器起到的作用可不小，不僅能夠配合瑜伽墊一起減脂瘦身，還方便攜帶。也能減少去健身房的次數，在家裡也可以鍛鍊，堅持下來你一樣也可以擁有令人羨慕的身材。