導語：肝，可能和胃、心、肺等其他臟腑器官相比沒有那麼高調，甚至肝臟沒有痛覺，這也是為什麼我們的胃疼、肚子疼都能有所感覺，而肝卻一直默默無聞，但這並不意味關乎著肝臟對我們不重要，反而肝臟起著提供身體新陳代謝和解讀的重要功能。要想肝臟健康，最基礎的就是從飲食下手。
老中醫提醒：「三甜」傷肝，「二苦」養肝，你知道嗎
1、雪糕
雪糕是很多人夏天解暑降溫的選擇，但雪糕主要是水和糖製成，有大量的糖分在裡面，而且雪糕是涼性食物，在天氣炎熱的時候吃雪糕，雖然可以快速降溫，但同樣會影響肝臟對糖分的新陳代謝，從而影響肝臟的正常功能。
2、甘蔗
甘蔗也是一樣，甘蔗口感脆甜，但甘蔗內糖分極高，就連白糖都提取自甘蔗製成。我們最常見的白糖，就是從甘蔗中提取的蔗糖而製成的。大量糖分攝入體內，會導致人發胖的同時，也影響肝臟對糖的分解調控平衡。
3、奶茶
自從某短視頻平臺之後，什麼「秋天的第一杯奶茶」「冬天的第一杯奶茶」開始在廣大女孩子身邊流行。奶茶這類飲料，雖然可以補充人體所需糖分，但奶茶喝太多會影響肝功能指標，而且還容易發胖，就像周杰倫也已經逃脫不掉奶茶的梗了。
3種甜食不能吃，但這2種苦食有養肝作用，日常可以多吃
（1）苦瓜
苦瓜雖苦，但有清熱解毒、祛火養肝的作用。這是因為苦瓜裡含有一種苦瓜素，可以促進膽汁分泌，幫助肝臟進行排毒。對於肝火旺盛的人來說，生活中吃點苦瓜，可以去除肝火，對肝有不錯的保護效果。
（2）苦苣
苦苣可能大家知道的比較少，苦苣是蔬菜中「苦」的代表，雖然苦，但好處就是益肝健脾，還有清熱解毒的作用，搭配沙棘油吃，還能緩解抗生素和藥物的毒性。這因為沙棘果油中含有蘋果酸和草酸等有機酸，對肝臟有不錯的保護作用。
如果肝臟受到損傷，晚上睡覺會有這3種表現，你佔了幾條
①輾轉反側難以入眠
失眠多夢，哪怕早早躺在床上，可就是翻來覆去，難以入眠。這可能是肝氣鬱結導致，嚴重者還可導致神經衰弱等。要想睡得香，可以先從養肝開始著手。
②夢中易驚醒
肝臟出現問題會導致心情煩悶、焦躁不安，人經常會在半夜驚醒，這都是肝臟難以疏洩、排毒異常而影響到睡眠質量。
③酒後入睡，身體難受
人體的肝臟主要負責代謝功能，大量飲酒都會進入肝臟，肝臟的分解排毒不及時，可能會引發肝臟疾病。
想保護肝臟，多喝養肝茶，建議收藏
保護肝臟，可以堅持喝養肝茶，養成習慣。在《黃帝內經》中，曾記載過一個小食方，把決明子、菊花、金銀花、牛蒡根、枸杞子、桂花等，按照一定的比例搭配飲用，有利於排出身體毒素，養肝護肝。所謂藥食同源無非如此。
菊花：疏散風熱、平肝明目、清熱解毒
決明子：清肝明目、潤腸通便、降壓抗菌
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
牛蒡根：利尿通便、消炎排毒、清血養顏
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：少飲酒，少熬夜，一天養肝的黃金期是早上，早起鍛鍊，可以將肝臟調整到最佳狀態。因此，養肝護肝，還是從源頭做起，養好肝臟，養出精氣神。