血脂也是人體一種必需物質，不能缺失，卻也不能超標。血脂中主要的構成部分就是甘油三酯和膽固醇，甘油三酯主要是來參加人體的新陳代謝，而膽固醇則是參與類固醇激素等物質的合成所不可缺少的成分。血脂的高低並不是指單一的指標，通常我們說血脂的高低其實包括四項指標，分別是總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。這其中總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白都屬於膽固醇類，而甘油三酯屬於一種酯類。
通常，我們說血脂升高是指壞血脂的升高，因為它們升高後會增加血管垃圾，從而引發血管疾病。相反高密度脂蛋白的增加會減少血管垃圾，從而直到降低血管疾病的風險，所以它是一種好血脂。而我們通常血脂升高主要是因為身體新陳代謝出現問題，或者飲食不健康所導致，下面帶你來了解血脂升高相關原因以及如何預防。
01血脂升高，是肉吃多了？
由於肉類食物中包含大量脂肪、膽固醇之類物質，而蔬菜或者水果中含量較少，所以如果長時間吃肉類食物，是會讓血脂水平升高的。所以飲食要講究葷素搭配，血脂的升高直接導致血液循環受阻，會引發一系列的血管疾病，危害著身體的健康。一旦出現血脂的升高時，要引起我們足夠的重視，及時調整飲食，注重葷素搭配，倘若感到身體不舒服，便要及時去醫院治療，以免產生進一步問題。而且，血脂升高不一定就是肉吃多了，只要選對肉，做對3件事，即便吃肉也不會讓血脂升高。
02是哪3件事沒做對？
1.吸菸喝酒
生活中很多人平時沒有養成良好生活習慣，其中包括吸菸喝酒。而菸酒中包含大量的有害物質，這些有害物質可能會使血管硬化，從而形成高血脂。如果大量吸菸酗酒還會加速血脂的升高，所以要養成一個良好的生活習慣，戒菸戒酒，遠離有害物質，才能保持血管的良好功能，反之則會引發嚴重疾病。
2.不注重身材
肥胖也是容易引發血脂升高的，很多人平時大吃大喝，不關注自己的身材，其實可能引發一定身體疾病的。肥胖的人，體內脂肪物質會出現堆積，伴隨著體重的增加，身體上很多指標都會出現一定的變化，這就會導致患上脂肪肝以及產生血脂升高的情況。因此積極減肥顯得尤為重要，過度肥胖不僅使體形不好看，更影響著身體健康，誘發一定的身體疾病。
3.運動量過少
鍛鍊身體有著眾多好處，一方面運動可以促進體內血液循環，另一方面可以降低體重，消耗體內脂肪。身體內脂肪的減少能夠在一定程度上避免血脂升高。如今生活節奏較快，很多人缺乏運動，導致體內脂肪、糖類物質不斷積累，無法得到消耗，從而引發肥胖並使得身體血脂升高。因此想要控制血脂，還是需要通過一定程度的鍛鍊身體，來保持身體處於健康的狀態。