女性在到了青春期之後，每個月就會面臨著月經的到訪，但是隨著年齡的不斷增長，當女性到了45歲之後，很多女性的月經就會停止，這就是平時臨床上所說的絕經期，也叫做更年期，也是女性開始步入衰老的標誌。
因為，月經是因為卵巢所分泌的雌激素所導致的，當女性年齡不斷的增長，身體中的卵巢就會不斷的發生退化，導致雌激素的分泌減少，因此更年期的女性十分容易出現煩躁、憤怒，失眠多夢等不良症狀，因此很多女性都是極為害怕更年期的到來。
更年期女性，每天跑步半小時，身體會有怎樣誘人的變化？
俗話說「生命在於運動」，運動是維持人體健康最為重要的一種方式，對於更年期的女性而言，也有著極大的好處，更年期的女性如果不注意保養，不僅體質越來越差，而且心態上也會產生較為明顯的變化，而運動也是生活中的調味劑，可以有效的提高人們的生活狀態。
每天外出跑上半個小時，不僅有助於身體的健康，而且可以有效改善人們的情緒，在風景適宜的環境之下，跑步的同時也可以達到散心的效果，對更年期女性的情緒狀態進行緩解，甚至平時堅持每天跑步三十分鐘還能有效的提高睡眠質量。
其次，現在的空氣汙染較為嚴重，很多人還有著吸菸的不良習慣，但是長時間如此還會導致肺部功能的嚴重下降，不利於人們的肺部健康，每天堅持跑步三十分鐘不僅有利於改善肺部功能，而且可以有效地幫助人體進行血液循環，人體可以得到充分的氧氣供應，對人體各個組織器官都有著極為有利的改善效果。
因為跑步是一項有氧運動，根據相關的調查研究發現，人體在進行有氧運動的同時，可以有效的幫助肺部進行氧氣的更換，對於肺部、心臟都有著極大的改善，可以有效的幫助心肺功能進行強健，更加有利於身體的健康。
每天堅持三十分鐘的運動，還可以對胃腸道功能進行改善，更年期的女性經常會出現食欲不振的表現，運動可以幫助胃腸道進行蠕動，幫助食物進行消化吸收，還能加快的排出身體中的毒素，保證健康活力，養成良好的身材，緩解衰老。
另外，更年期的女性還會容易出現骨質疏鬆的症狀，因為更年期的女性身體中的鈣質成分就會不斷的出現流失，年齡的增長也會導致骨骼不斷的發生退化，如果沒有得到有效的鈣質補充就會容易出現骨質疏鬆的症狀，甚至還會引起骨折的出現，平時生活中就可以適量的補充身體中的鈣質，多多進行運動，不僅對骨骼有著強健的效果，而且可以幫助肌肉進行鍛鍊，大大降低了骨質疏鬆的風險。
所以，更年期的女性，每天堅持運動30分鐘，對於身體有著一定的改善，但是運動時也要注意方式，避免劇烈的運動。