蘋果是大家都吃過的水果，大家應該都聽說過這句諺語「一天一蘋果醫生遠離我」，就可想而知蘋果當中的營養價值是多麼的高，對於人體會起到怎樣的保健作用，可是很多人卻說晚上是不能吃蘋果的，早上吃是金蘋果，晚上吃是毒蘋果，關於吃蘋果的4個謠言，今天來聽聽醫生怎麼說吧。
謠言1：早上吃是金蘋果，晚上吃是毒蘋果
這句話是沒有什麼依據的，因為自己的腸胃無時無刻的都在運動，所以無論早上吃蘋果還是晚上吃蘋果，都可以很快的被腸胃消化，當然不要吃得太撐，這對身體是沒有什麼好處的，而且如果在飯前適量的吃水果，還可以減少主食的攝入，幫助控制自己的體重。
吃蘋果雖然並沒有早晚吃之分，但是兩個時間點吃更容易被人體吸收
飯後兩個小時吃蘋果：如果在吃完飯的時候緊接著吃水果，那麼就會讓蘋果當中的鞣酸，和食物當中的蛋白質結合成為鞣酸蛋白質，會讓自己出現肚子發脹的情況，還會誘發便秘，所以吃完飯兩個小時之後吃水果才會更好地被腸胃吸收。
早上睡醒之後吃蘋果：整個整個晚上的新陳代謝，在早上起來的時候人體是處於缺水的狀態，而且人體當中的糖分也是被消耗得差不多了，這個時候吃個水果，不僅可以提升自己的能量，還可以幫助補充自己體內的水分，對身體是比較有幫助的。
謠言2：蘋果上的蠟不能吃
現在很多人吃蘋果的時候都會把皮削掉，覺得蘋果在生長的過程當中，果農都放了非常多的農藥，也打了非常多的蠟，吃進身體之後會誘發癌症，其實有些蠟是蘋果自帶的天然果蠟，有些是食品果蠟，並不會給身體造成很大的傷害，只要清洗乾淨直接上嘴吃，完全沒毛病。
謠言3：生吃蘋果有營養，熟吃蘋果沒有用
現在到了冬季，天氣比較寒冷，如果直接吃水果，可能會讓自己的腸胃受涼，所以有些人就會把蘋果煮熟了之後才吃，就有人覺得水果煮熟之後，裡面的營養成分完全被破壞乾淨了，其實怕熱的食物主要是維生素C和維生素B1，但是蘋果當中這兩樣成分很低，它主要的營養是果膠和黃酮類物質，所以生吃和熟吃的營養價值差不多。
謠言4：吃蘋果可以遠離疾病
一天一蘋果疾病遠離，我認為經常的吃水果就可以讓自己不患病，這句話完全是很誇張的，因為蘋果並不能預防和治療疾病，而且如果每天只吃蘋果，那麼就會讓自己體內其他的營養成分缺失，想讓吃蘋果來達到養生的目的，這是不可取的，還是要保持自己膳食的多元化，才比較可靠。
結語：適當的吃水果對於人體來說確實有非常好的作用，比如說吃蘋果可以緩解便秘，增強腸胃蠕動，補充體內的黃酮，但是蘋果當中的營養成分也非常的有限，不能單靠蘋果來維持自己體內的成分，還是不要挑食，什麼都吃，這樣才會讓自己體內的營養更加的均衡。