姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的

2020-08-07 時尚芭莎
姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


《乘風破浪的姐姐》每一次播出都能成為焦點,不光是姐姐們的唱跳能力,造型也是可圈可點。復古風、帥氣風等,幾乎沒有姐姐們Hold不住的。


今天芭姐不打算盤點造型,而是要聊聊姐姐們的長腿。造型衣著再誇張,在姐姐們纖長的雙腿加持下,都變成了「經典」。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


王麗坤的豹紋短褲真是颯到不行,纖細白嫩的雙腿在深色衣著的襯託下更顯搶眼。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


黃聖依的不對稱褲子舞臺效果非常炸,一邊長褲一邊短褲的設計一般人還真是不敢穿。黃聖依流暢的腿部線條,輕鬆Hold住這條褲子,不僅沒有顯得奇怪,反而還很時髦。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


吳昕的腿也是非常厲害,大腿纖細有力,小腿線條流暢,即便是穿了高筒靴也掩蓋不住她雙腿的魅力。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


伊能靜的纖細雙腿已經不用芭姐多說了吧,筆直、纖細、滑嫩,哪一樣她沒有佔全?


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


還有張雨綺,大腿、小腿幾乎沒有一絲贅肉不說,線條還很美,是充滿力量和健康的美!


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


除了姐姐們,迪麗熱巴的腿也活躍在「浪尖」上。前幾天她帶著自己的作品電視劇《長歌行》和電視劇《你是我的榮耀》參加2020騰訊視頻年度發布會,一條高開衩小黑裙讓她的美腿展露無疑。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


纖細、白嫩的腿部讓網友們連連感嘆:「P圖都不敢這麼P。」


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


還有關曉彤的腿,真是360度怎麼看怎麼細。不是那種毫無美感的「幹細」,而是線條流暢的「健康細」。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


瘦腿運動分兩步


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的

無器械鍛鍊減少腿部肥肉


帕梅拉的瘦腿訓練真的很「酸爽」了,跟一套下來腿部確實緊緻不少,她的訓練都是分區的,將腿部肌肉「拆解」開一塊一塊練。


鍛鍊大腿外側:內側手臂和腿部呈90度彎曲,橫著支撐在瑜伽墊上,外側手臂叉腰,腿部繃直向上抬。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的

Cr:小紅書@帕梅拉Pamela Reif


鍛鍊大腿內側:外側腿部彎曲支撐地面,內側腿部繃直向上抬。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


鍛鍊腿部後側:雙腳打開與肩同寬,向上抬腳跟。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


鍛鍊腿部上側:雙腳打開站立於地面,寬度大於肩部,上身保持直立向下蹲,雙腿呈現90度後再站直。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的

按壓腿部塑造腿部線條


張予曦曾在自己的社交平臺上分享過自己按壓腿部的方法,在鍛鍊之後能很好地緩解腿部酸痛和肌肉緊繃,防止肌肉結塊腿部線條不流暢。


動作1:雙手張開,在小腿肚處由下往上地按壓,這個步驟小腿肚可能會有些痛感,大家一定要忍住。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的

Cr: 小紅書 @張予曦


動作2:雙手虎口處張開,用大拇指按壓小腿後側,由下往上一點一點用力按壓。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


動作3:手部張開如動作2,向「擰毛巾」一樣「擰」小腿。以我們能承受的力道「擰」,肌肉硬的地方可以增加「擰」的次數以及力度。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


動作4:可以藉助七珠按壓器來按摩,著重按壓有肌肉的地方。這一步最好搭配精油或者身體護理油來進行,防止拉扯腿部肌膚。


姐姐們的唱跳看不夠?單純看腿也挺香的


看過了芭姐的推薦之後,大家是不是想趕緊學習起來了呢?別等著啦,速速跟著練起來吧!每天抽出5分鐘,堅持下去收穫自己的美腿!




編輯:邊邊邊緣

相關焦點

  • 比浪姐們的舞臺秀更有看頭的,還是姐姐們的私服LOOK
    《乘風破浪的姐姐》大家還在追嗎?高開低走已經是一個不爭的事實,尤其是今天四公個人排名出來了,萬茜小姐姐繼續高位第一同時,她的實力超強組員袁詠琳又戲劇性的票數超低被淘汰,這一切的一切真的只是巧合嘛。節目套路太深,我看不懂啊!算了,我們還是來看看姐姐們的私服LOOK吧!
  • 《乘風破浪的姐姐》30+的姐姐們貢獻了精彩的首飾搭配
    要說年中最值得期待、最有看點、最有火藥味的綜藝,莫過於《乘風破浪的姐姐》了,30位活躍在熒幕中的30+姐姐們,大部分都放下各自擅長的一面,從零或重拾唱跳女Idol的基本功~從開播的首期節目開始,就各種顛覆觀眾們對女團的認知,「還能這樣???」
  • 《乘風破浪的姐姐》太個性全網「炸鍋」網友調侃:太任性根本不夠看
    最主要的是,節目中30位「姐姐」個個自帶熱度,話題層出不窮,網友們紛紛調侃:「興風作浪的姑奶奶們來了,太野太任性根本不夠看!」伊能靜不配合、張雨綺「懟」工作人員「姐姐們」個個不好惹這檔由黃曉明擔任發起人的女團選秀節目,邀請了30位年齡在30歲以上的女明星參加。通過訓練和考核的形式,節目組最終會選出5位成員組成女團。
  • 超A穿搭之乘風破浪的姐姐們
    最近小編在看 《乘風破浪的姐姐》你們都有看嗎?大家都有關注誰呢?這次的女團選秀不同於以往不是稚嫩年輕的小姑娘而是一群有閱歷,有魅力的女性~各位小姐姐的穿搭也是各種出彩小編搜羅了一些姐姐們的穿搭tips一起來看看吧!
  • 王智唱《推開世界的門》唱哭姐姐們 缺乏自信首輪公演被淘汰略遺憾!
    王智唱《推開世界的門》唱哭姐姐們芒果臺的《乘風破浪的姐姐》正在熱播中。30位「三十而驪」的歌手、演員經過個人才藝比拼後,自由組合成6支女團。昨天播出的新一期是6支女團的「處女秀」——隨堂測試。
  • 姐姐們的失敗穿搭,一個太注重效果,一個簡直是出來搞笑的
    姐姐們的失敗穿搭,一個太注重效果,一個簡直是出來搞笑的綜藝節目《乘風破浪的姐姐》現在已經播出了,一些網友們在看完了這些姐姐們與導演組之間的搞笑日常之後,開始將目光投向了那些姐姐們在節目當中的穿搭。和別的選秀節目一樣,姐姐們的初舞臺是穿著自己的服裝來表演的,因為她們每一個人背後都有一個團隊,所以很多人對他們會打扮成什麼樣子是非常好奇的。今天就來和大家一起聊一聊,那些姐姐們在節目當中的錯誤穿搭。作為第一個為大家展現舞臺的姐姐陳松伶,雖然她的名氣之前很大,但是她這次的穿搭卻有些想讓人吐槽。在節目中她戴了一頂黑帽子,還穿了一身墨綠色的天鵝絨西裝。
  • 看「乘風破浪的姐姐」們在音樂上的無限可能性
    昨晚,從開播以來就話題和爭議不斷的綜藝節目《乘風破浪的姐姐》開啟了成團之夜,最終,寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡7人成團。眾所周知《乘風破浪的姐姐》是一檔選秀類女性綜藝節目,節目是以唱跳的表演形式為核心,選女團為目的。
  • 原創民族音樂打動人心 拉祜村民唱哭姐姐團
    姐姐們深深感受到拉祜族的民族音樂魅力,被拉祜族人的淳樸和直接的情感表達深深感動,表示更加深刻地理解了本站排練音樂的涵義以及音樂所能傳達的力量。本期,姐姐們與當地村民舉行了音樂聯歡會,表演當天,姐姐們縱情演唱了精心為雲南站準備的歌曲《紅山果》,在當地應景的環境下,更加理解了這首歌要傳達的感情,姐姐版的《紅山果》真摯動聽,萬茜演唱了歌曲《認真地老去》,萬茜表示,在唱這首歌時有一種遺憾的心情,茫茫人海中,不知道誰會跟誰相遇,我們遇到了可能只是一霎那,可能會有共同走過的一段路,但是終有一天大家會分開。
  • 《乘風破浪的姐姐》:姐姐們又作又不好惹,可我真的好喜歡她們啊
    可隨著姐姐陣容和相關花絮不斷傳來,我對節目越來越好奇,也越來越期待節目的播出。畢竟不管最後能不能成團,光看眾多性格獨特的姐姐們在一起愉快地玩耍,就已經很有趣了好嘛!果然,在看完第一期節目後,我就被眾位姐姐們的獨特畫風逗得樂不可支。
  • 姐姐們的新節目《姐姐的愛樂之城》上線~
    《姐姐的愛樂之程》定檔10月30日上線播出,10月23日播出先導篇~~作為一檔城市體驗類音樂旅行節目,海報中也是滿滿的音樂元素。除了姐姐們與城市地標之外還有許多的隱藏線索等待挖掘。最新海報中寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、鬱可唯、黃齡七位姐姐集體身著黑色禮服行走在黑白琴鍵之上,舉手投足間儘是英姿颯爽、氣場全開。
  • 「姐姐們」測評哭倒一片!杜華風評逆轉,丁當帶不動,張雨綺夠憨
    杜華又香了! 而趙兆更是直接指出黃聖依、張雨綺唱得不好,直接讓兩人臉上掛不住。 從評委的批判到姐姐們的爭論,這一切都成為鍛造姐姐團的第一步。
  • 看了《乘風破浪的姐姐》,你想get姐姐們身材管理的秘籍嗎?
    伊能靜黃聖依張萌一組寧靜給節目組送豬伺料藍盈瑩 有野心不可恥乘風破浪姐姐開場舞大碗寬面全員slay!你問小V為什麼又來寫姐姐們?因為我饞她們的身子已經饞到不行了...俗話說:脖子以上靠醫美,脖子以下靠自律。這群又美又颯的姐姐們就是「自律給我自由」的代言人。
  • 李斯丹妮,在《乘風破浪的姐姐》走「紅」,是運氣好?
    《大碗寬面》那扭胯名場面看了又看。《管他什麼音樂》她教張雨綺舞蹈,王麗坤唱rap,帶著張雨綺和王麗坤兩個隊友拿到了第一成績。後面在舞臺上每一次的演出,都給大家留下很深印象,喜歡她的人也越來越多,在這個舞臺上她得到了認可,被大家記在了。實力是資本,實力背後是辛苦的付出和拼命的努力。
  • 姐姐們PK全是戲,哥哥們我只欽佩勇氣!
    今年最火的綜藝,必然是《乘風破浪的姐姐》,儘管節目本身屬於「高開低走」,卻不妨礙它的火。姐姐們各個都是話題、各個都養眼,那顏值那身材,怎麼看怎麼美。哥哥》上線後,雖然和「浪姐」套路一樣,但哥哥們的表現遠不如姐姐們。首先看顏值。張茜、寧靜、黃聖依、張萌……《乘風破浪的姐姐》邀請的大多是娛樂圈頂尖的美女,歲年過30但仍保養得當,身材窈窕、面容姣好,看不出年齡感。
  • 《乘風破浪的姐姐》:姐姐們為什麼這麼拼?女性力量崛起!
    第二輪演出是新褲子樂隊和姐姐們的合作表演。雖然新褲子樂隊的成員和姐姐們都不熟,但也瞬間被姐姐們的刻苦認真的拼搏精神感染。主唱彭磊說:觀眾可能期待這些姐姐們在節目裡面撕起來,實際上他們關係特別好,根本沒有撕的可能性。
  • 臺上乘風破浪的姐姐們,臺下都背什麼包?
    儘管近一周微博熱搜停了儘管悄無聲息地就播了但姐姐們仍是刷屏了不管是美貌、實力、說話、穿搭姐姐們真的都太太太太有特性啦!從舞臺上自備的表演服到平常的特性私服包包,都能看出每一個姐姐的風格喜愛。,沒想到唱跳也能一舉成名短髮西裝調配的 MICHAEL KORS 邁克高仕竹編包意外和諧又英俊。
  • 《乘風破浪的姐姐們》:張雨綺看男人「不準」,但性格是真豪爽
    沒有任何花式宣傳,也沒有任何前期鋪墊,《乘風破浪的姐姐們》這檔綜藝節目低調播出了,但是收視結果卻是異常高調。自帶話題的寧靜,凍齡女神伊能靜,嫁入豪門的黃聖依,還有實力唱將陳松伶光是聽著這些名字,就覺得這個場面絕對火爆,更何況還有很多新生代小姐姐,隨便拎出來任何一個,都是在娛樂圈久經沙場過的,個個都是極具話題。在這個姐妹情誼名場面裡,30個小姐姐的表情管控和內心戲也是很有看頭啊。
  • 昨夜乘風破浪姐姐成團,看姐姐們的私下的穿搭,也太會穿了
    導語:昨夜乘風破浪姐姐成團,看姐姐們的私下的穿搭,也太會穿了昨晚是《乘風破浪的姐姐》成團之夜,有七名姐姐從中成團出道。昨晚舞臺上姐姐們的閃亮登場,相信大家每一位都很愛,舞臺上姐姐們魅力十足,昨晚也真是看得小編我熱血沸騰。
  • 秋季換香?從姐姐們用的香水裡找靈感吧
    《乘風破浪的姐姐》隨著暑假的結束落下了帷幕,但30位姐姐留下的感動和啟示永遠都在。 現在,姐姐們已經開始了新一波的營業。寧靜在某個採訪中聊到對姐姐們的喜愛,還提到了張雨綺渾身「散發著肉香」, 表示只要她走過去,全部的姐姐們都可以被燻倒在地。
  • 姐姐們的「戰靴」,30雙鞋子大盤點
    姐姐團裡,還有兼職「主持擔當」的吳昕和沈夢辰,分別挑了Prada黑色厚底鞋、Alexander McQueen小白鞋,都是時髦又好走的款。如果說初登場大家都還有女明星架勢,那接下來的節目裡,更多的是她們在訓練室練習唱跳的鏡頭。