是的，你沒看錯，過去總被嘲諷體態臃腫、盡顯老態的倪萍瘦下來了！
以前的她是這樣的：
現在的她是這樣的：
整整瘦了20斤！
瘦下來的她容光煥發，被各路網友驚呼為：女神。
總有人調侃「肥胖總是來得讓人猝不及防」，其實換個角度想想，肥肉不是一天長成的，減肥當然也不可能一蹴而就。
很多人問倪萍是如何瘦下來的，她開玩笑說：餓的。
是啊，我們都知道減肥就是要管住嘴、邁開腿，倪萍減肥的過程和其他人一樣，沒有捷徑，就兩個字：自律。
- 01 -
最近，看了一檔節目，印象深刻。
它講述了一位醫務工作者堅持遊泳18年，最終戰勝癌症的故事。
20年前，40多歲的張雷被查出患了癌症，三次手術後，醫生委婉地告訴她：生命留給她的時間不多了。
四十幾歲的年紀，正是事業有成，家庭美滿的時候，醫生的一句話就像是給自己的生命加上了一個期限，一切對未來的憧憬都可能變成虛幻。
即便如此，還是得堅強啊，不能還沒被病魔打敗，自己卻先投了降。
張雷愛好遊泳，治療期間她決定將遊泳提上日程，一天不落。
不給自己找藉口，不給自己留退路，就是要和「跟癌症死磕」。
堅持遊泳18年，她曾面臨數不清的難關。
天冷的時候，家人勸他休息一天，她果斷拒絕，冒著大雪去遊；
臨時有事，朋友勸他下次再去，誰知她辦完事，馬上騎車去遊泳館；
十幾年間，張雷參加了很多遊泳比賽，斬獲了不少獎牌。
不少病友被她的堅持感動，受到激勵，也跟著她一起組團遊泳。
堅持遊泳20多年，張雷的癌症沒有復發，堪稱一個奇蹟。
關於遊泳，張雷說：「獎牌不是最重要的，健康才是最大的獎勵。
經歷了這麼多，才明白生命有多麼鮮活，活著、運動、參與是多麼幸福。」
自律的人有多開掛呢？大概，可以可以讓你多活一次吧。
- 02 -
復旦大學青年教師于娟在2009年確診患乳腺癌，在和癌症抗爭的一年多時間裡她一直堅持寫病中日記，在日記中反思生活，引發很多網友的關注和熱議。
2011年4月于娟辭世，留下了70多篇「癌症日記」。
"第一，我沒有遺傳；第二，我的體質很好；第三，我剛生完孩子餵了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45歲以上人群，我那時只有31歲。"
"我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累積的結果。"
面對突如其來的疾病，她開始冷靜下來，客觀分析，為何癌症會找上她。
最後她找到了三點原因：
于娟個性率性隨意，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。
生病前十年，她從沒有十二點之前睡過，學習、考證書、網聊、吃飯、K歌，填充了她的每個夜晚。
頂著讀書的名頭，大把揮霍自己的青春與生命，各類考試都拖延到最後關頭突擊準備，埋頭苦學時從不考慮健康、身體，下死手去折騰自己。
管不住自己的嘴，無法控制自己的作息，嚴重的拖延症，總結起來就三個字：不自律。
十年如一日持續性自律，幫助張雷抵禦了癌症的襲擊；成年累月的放縱卻，揮霍完了于娟的健康。
《少有人走的路》中有這樣一句話：
自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。
不自律是我們人生路上最大的敵人，它不僅阻礙我們成為更好的自己，更直接威脅著身體的健康。
- 03 -
日本的一檔綜藝節目中，有位叫真美的女士，身高163公分的真美體重足足有93公斤。
然而，十年前的她只有58公斤！
讓她十年間胖了70斤的「罪魁禍首」就是毫無節制的飲食習慣。
視頻中有一個片段是真美為家人準備晚餐，她做了25塊炸雞、6大片炸豬排、12條炸蝦、滿滿一碗的東坡肉、一大碗烤豬肉，還有大量的肉醬義大利麵。
分量驚人的油炸食物和肉類，完全不像四口之家的食量。
真美大口大口吞下豬排，接著夾起一塊塊炸雞，還用義大利麵配米飯吃得津津有味，一邊貪婪無度地享受著美食，一邊難掩笑容地說這些都是自己最愛的食物。
沒一會兒，丈夫和兒子都吃飽了，真美還要將分量很多的剩菜吃光，她自己也承認可能因為這樣才會越來越胖。
吃完晚飯，收拾和洗碗的工作就交給了同住的媽媽，真美則躺在沙發上看電視。
真美的丈夫接受採訪時說，妻子幾乎不動，吃飽了就躺著，一直重複著吃飽睡，睡飽吃的狀態。
毫無節制的飲食，拒絕運動，不斷放任自己，讓真美的體重越來越驚人。
聽過一句話，你的身材就是你最好的名片。
十年前因為經濟條件的限制，沒有舉辦婚禮，沒有穿上自己心儀的婚紗，一直是真美心裡最大的遺憾；
而如今有條件穿婚紗了，渾身上下的贅肉，卻使之變成了遙不可及的夢。
選擇自律還是放縱，你的身材會給出最真實的答案。
- 04 -
美國科學家曾做過一個實驗。
研究人員將200隻猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，頓頓管飽；另外一組嚴格控制飲食，只讓它們吃七八分飽。
10年過去後，敞開吃的這100隻猴子中，很多體胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血壓的，100 只猴子死了50隻；
而控制飲食的那100隻猴子中，只有12隻死亡。
15年後，頓頓吃飽的猴子都死光了，高壽的猴子都在七八分飽的那一群中。
不要小看飲食上的自律，節制有度的生活看似痛苦，但長久下來，受益匪淺。能控制食的人，才能控制生活。
嚴歌苓在《寫作是自律並堅持的日常生活》中提到過自己的自律生活。
她每天寫作6小時，每隔一天就要遊泳1000米，每隔一兩年，嚴歌苓的名字就會出現在暢銷書架或者改編的影視作品上。
她總會被問：「你怎麼能如此高產？」
嚴歌苓的答案是：「我當過兵，對自己是有紀律要求的，當你懂得自律，那些困難都不算什麼。」
村上春樹在《我的職業是小說家》也提到：當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。
他給自己制訂的生活守則是：
早睡早起，不說洩氣話，不發牢騷，不找藉口，每天跑10公裡，每天堅持寫10頁，要像個傻瓜似的。
正是這種高度自律，讓他有精力能夠持續產出優秀的作品出來。
安東尼·羅賓說：塑造你生活的不是偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。
- 05 -
最近看到一段話，覺得很勵志：
「仔細想想，其實你的競爭對手從來就不是其他人。
你的競爭對手是你的拖延、你的自負、你的不健康飲食、你的懶惰，和你長久以來的壞習慣。
如果能克服它們的話，你還怕誰？」
每個人都渴望過上自律的生活。
優異的成績、完美的身材、規律的生活、健康的體魄，凡是好的東西，幾乎都是通過自律得來的。
說不想自律的人，不是不想要自律後的結果，而是懼怕自律要付出的代價。
其實我們每個人都有一個心理舒適區，它就像一個圓圈。在圓圈裡我們感覺最舒適，而圈外才是我們想要達到的目標。
我們看到圈外的自己，體重減輕了，身體變得健康了，吃外賣的次數減少了，更常在家做飯，堅持讀完了某本書，而不是躺在床上一遍遍刷著微博和抖音。
很遺憾，這些我們感興趣的目標都要經歷不舒適才能實現。
「不懂節制的人，總是在內疚、焦慮和無盡的悔恨中煎熬。
而自律，才是唯一的救贖。所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。」
而自律就是每個人對自己的要求和修煉。
一個人可能達到自律的級別，就是一個人能夠掌控自己的級別。
這一輩子，我們可能會遇到很多對手，但最強大的對手其實是我們自己。
共勉！