現在的月餅市場可謂琳琅滿目，
顏值又高又可口。
不過，月餅可是高糖高脂肪食物，
各種月餅熱量如何，
哪些吃了不容易發胖？
在中秋來臨之際，
L姐給你做個中秋月餅大盤點！
一個一般淨重在160-190克，所含熱量600-800千卡，脂肪為40-80克，而200克米飯的熱量通常在230千卡左右，由此推斷，吃下1個雙黃蓮蓉月餅的熱量，大約相當於3碗200克的米飯。
五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少，吃1塊100克的五仁月餅，需要遊泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。不過，「五仁」中還含有鈣、磷、鉀等礦物質和豐富的維生素E，不僅對女性的身體有好處，而且也有利於女性的美容。雖然很多人不喜歡「五仁君」，不過偶爾吃一點還是可以的哦。
一份100克的冰皮月餅的熱量大約為268.5卡，比傳統月餅的熱量低。冰皮月餅與傳統月餅的製作方法最大的不同在皮上。傳統月餅為了便於保存，麵皮採用了油炸的方式，然後再刷上糖稀，使它看上去顏色較深。冰皮月餅的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、煉乳等調成麵糊，蒸熟後做成的，包上餡後直接放在冰箱裡冷藏，就可以食用了，不經過任何焙烤和油炸過程，因此油脂含量要比傳統月餅少得多。
在《月餅國家標準》中對於水果類月餅有明確規定：包裹以水果及其製品為主要原料加工成餡的月餅。餡料中水果及其製品的用量應不低於25%。超過25%為水果月餅，低於此標準則為「水果味」月餅。很多人覺得水果月餅肯定必傳統的雙黃蓮蓉月餅這些熱量低，所以不少人喜歡選一些新奇口味的水果月餅嘗嘗鮮，但很多時候，超市裡售賣的水果月餅裡的水果就一點點，加上外層的澱粉還是很多，所以熱量並不低。
冰淇淋月餅指的是以冰淇淋為餡料製成的月餅，屬於西點的一種。冰淇淋月餅的餡料只有冰淇淋，大多採用牛奶，奶油等主料。冰激凌味道宜人，細膩滑潤，涼甜可口，色澤多樣，不僅可幫助人體降溫解暑，提供水分，還可為人體補充一些營養。別看冰淇淋月餅吃起來口感沒有傳統月餅那麼甜膩，但是冰淇淋本身就是高熱量的食物，單說100g的冰淇淋就有127大卡，再加上月餅的製作，熱量可想而知。
馬來西亞貓山王榴槤月餅
熱量：180 千卡 / 100 克
榴槤控福音，分量很足，冷藏口感更好。
荃盛月餅廣式經典紫皮紫薯60g熱量：242 千卡 / 100 克
餅皮酥潤，皮薄餡多。
荃盛 水晶綠豆月餅熱量：251 千卡 / 100 克
果凍狀晶瑩剔透很討喜，不甜不膩。
美心冰皮月餅芒果熱情(楊枝甘露陷)熱量：260 千卡 / 100 克
酸甜可口，口感清新，味道很正。
別人中秋過後都胖
我卻沒胖的的秘密：
↓
1
無論選擇哪種月餅，都不能多吃，更不能為了在保質期之前吃完而大吃特吃，多吃易造成熱量攝入過量導致肥胖。並且月餅難消化，還會阻礙其他食物的吸收，多吃容易造成胃腸積滯哦。
2
每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
3
飲茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯後再飲。
預祝大家中秋快樂
怎麼吃都健康，都不胖。
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來源：39健康網
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