然而現實卻是：孩子磨磨蹭蹭，晚上稍不注意就錯過了該睡覺的時間，熬夜到十一二點，作業完成得湊湊合合，收穫完全愧對自己的睡眠，早上勉強爬起，睡眼惺忪，有時候早飯都來不及吃。今天，小編就和各位家長聊聊關於「熬夜」和「早起」那些事兒：
別再拿忙碌當藉口，說到底都是低效作的怪。我們之前或許像陀螺一樣地瞎忙，但現在應該開始去思考去改變，判斷孩子的忙碌是否有效，是否在可掌控的計劃內，忙有所成、忙而不亂，就有意義。讓孩子明白：不能以熬夜學習為藉口，為自己製造一個努力的幻象。
身體才是革命的本錢，熬夜多了身體會受不了的，若在換季時節，就很容易咳嗽、感冒，甚至發燒。這樣一來，耽誤的時間更多，可謂得不償失了。而且，熬夜狀態下學習，思維活躍度和專注力實際上都在不可避免地下降。
要想改變這種「無效」的熬夜，可以試試以下兩點：
一方面，平時就要做好時間規劃。減少在不同學習任務間的頻繁切換，保證整塊的學習時間高效利用。對於無法避免的碎片時間（比如上學路上、食堂排隊），能利用就利用。切莫拖延，把什麼事情都留到最後，不得不「熬夜」。
另一方面，提高學習的效率和專注度。儘量排除不必要的幹擾項，保持桌面處在學習的狀態，遠離零食、水果和手機。寫作業時聽音樂也是不好的習慣。
「清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要利用好這段時間！」這類話隨處可見。初初只想說，幾乎所有略有成就的人，都是能早起並很好地利用早晨這段時間的人。
某獵頭公司的執行CEO詹姆斯·希特林，有一天，他心血來潮去問那些他欣賞的企業高管們是如何安排早晨時間的。他給20個人發了郵件，後來有18個人回復了他，其中起床最晚的人平時在6點鐘起床。百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德，他每天5點起床，然後在跑步機上跑四英裡（約6.4公裡），足足跑了幾十年。他說：「我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。」
儘管這些人清晨時間安排的習慣各不相同，但動機都是一樣的，因為作為成功人士，在需要處理最優先、要緊事或者生活中想做的事時，清晨時分正好是他們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。
美國總統川普也是如此，據說他每天只睡4個小時，早早起床後，看完報紙就跑步，然後開始一天極高效率的工作。
很多學霸們也是一樣，都發現並且好好利用了這個秘密。
每個人都可以根據自己的喜好來培養習慣。最理想的早晨習慣是那些只要通過定期適當的練習就能產生長遠效益的事情。比如：
學 習
人們之所以選擇在早上專心工作學習，其中一條關鍵因素就是：在這個時段不會有人過來打擾你，你可以把手頭要做的事情一氣呵成地搞定。
小說家安東尼·特羅洛普保持了幾十年如一日在清晨那幾個小時裡從事文字創作的習慣。而芝加哥大學的歷史系博士後夏洛特·沃克則用每天早上6點到9點的時段來專攻她那本西非宗教政治的歷史著作。「雖然我每天都有工作，但是在早晨的時候，我有的卻是一份事業。」夏洛特說。
比如你可以在大多數人吃早餐之前背單詞；你也可以趁爸媽尚未醒來的時候，先去寫昨天晚上實在想不出的數學作業。
晨 練
現在很多學校都有了晨跑，雖然很多人抱怨擠佔了睡眠時間，但是結果證明，運動哪怕只是幾個簡單的拉伸動作以後，孩子頭腦更加清醒，一天的精神也會更加集中。
通過研究11—16歲的孩子在早晨的各種習慣，有研究發現想要好好利用這段時間，以下四大步驟必不可少：
像減肥一樣記錄時間安排
如果想要更好地利用時間，那麼首先就得知道自己現在是如何使用它的，不妨試著去追蹤記錄一周的時間（168個小時）。一有機會就去記錄，而且越詳細越好，因為解決早晨時間安排困境的答案，往往隱藏在一天中的其它時段裡。
也許你會發現，晚上熬夜做作業的那段時間，因為精力問題，其實是被浪費掉的；
而孩子被作業折磨得精疲力盡前，有一部分時間是分給了，諸如手機、音樂、八卦新聞等。他的時間利用或許並沒有那麼科學，還有很大的改進空間。
設定一個適合自己的計劃
當你搞清楚了時間利用情況之後，請再問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應該是什麼樣的？
試想一下：真正完美的早晨先從洗漱和伸展身體開始，然後完成昨天晚上為了早點睡覺而留出，能夠在30分鐘內完成的學習任務，可以是背古詩、背單詞，可以是攻克一道比較難的數學題，視自己的興趣和安排而定。
如果最後還有時間，可以享用一頓媽媽精心準備的愛心早餐。當然，早飯時間也可以邊吃邊用來聽一些在線課程等。
告別「晚睡強迫症」
想清楚自己幾點睡幾點起，並且嚴格執行。高中因為作業比較多，如果加上題目比較難或者有拖沓的習慣，常常會寫到十一二點。如果連續一周這樣，就算以後想早睡都睡不著了。
一般來說，從想起床的那個鐘點倒推7個小時，算出來的結果是一個比較合理的睡覺時間。習慣熬夜的孩子如果一開始睡不著，可以用各種途徑來平靜自己的情緒，避免躺下去以後在床上輾轉反側。睡前1小時內不要思慮過重，也不要玩手機。
做容易堅持的事
這是最為重要的一項步驟，讓孩子慢慢地邁出第一步。在前一天提早15分鐘上床，次日提早15分鐘起床，如此這般持續一段日子，直到新的時間安排成為習慣。
大多一流的學霸明白，早餐前的那半個鐘頭是彌足珍貴的，絕對不可以在半夢半醒的狀態下白白浪費掉。
接下來我們要為大家展現一位高三學霸從早自習到晚上睡覺之前，一天的學習安排。這裡面不僅有時間管理的方法，還有很多學習方法。希望對大家有所幫助哦。
我從高一就開始住校，每天早上6:25左右起床洗漱，然後6:35去食堂吃飯，吃飯大概花費20分鐘左右的時間，然後馬上開始記英語單詞或句子。
把語文與英語輪換著來：
假設今天早讀是語文，那在早讀開始前先話20分鐘看英語；
假設今天早讀是英語，那在早讀開始前先話20分鐘背語文：包括看字音字形、成語、背誦某些段落等。
上課時，老師講題或講任何東西必須認真聽，即無論你知不知道的都要聽，知道的加深記憶，達到熟練的程度，而且你還可以適當的在腦海裡拓展一下，與這個知識點有聯繫有差別的是哪個點？？
不知道的或比較模糊的先聽懂，然後再記筆記，不要邊講聽邊記，這是非常蠢的。
要是沒有時間記，那就下課後找同學借一下筆記，寫到自己相應的地方，在記這個過程中你又可以記憶一遍，再次加深理解與記憶。
現在我說一下為什麼我要強調懂了依然要聽老師講？？為什麼懂了，會了還是要加深記憶？？？
答：高考的本質是什麼？就是在規定的時間內儘可能得最多的分！！
嗯，你們可能會說：你說的不是廢話嗎？是的，但廢話為什麼是廢話？因為它是正確的常識，所以大家認為其為廢話！！好了不扯遠了，回歸主題。
在規定的時間內儘可能得最多的分。那就是說你需要保證質量（做對題）的前提下，儘量多的做題。
而怎樣才能達到既能保證正確又能縮短時間呢？？就是儘可能的對每一個知識點熟練、熟悉、記憶深刻，所以你需要抓住每一次加深記憶的機會，時間是及其寶貴的。
現在呈上我的四字真訣：懂→會→熟→快。（最根本、最核心的理念）
懂：指的是你需要完全懂那個知識點，那個題以及其涉及到的知識點。
會：指的是你能做出來，不會出錯。
熟：指的是能對知識點以及相關題型做到熟練，把反應時間，做題時間大幅度縮減，但仍然能保證其正確。
快：指的是在熟的基礎上，再次提升速度。即保證正確的前提下，做題時間再次大幅度縮減。
做到這樣你才能在考試中，在規定的時間內儘可能的得更多的分。
所以上面說的，你懂了就足夠了嗎？會做就足夠了嗎？牛人做一道大題8分鐘完成，你花15分鐘完成，這在平時大家都會做，體現不出差距，一旦考試，瞬間甩開你18條街。
所以我的準則是：只要在規定時間內不能完成的，就與沒懂的人沒有任何區別，因為你也與別人一樣沒有得到分，會做又如何？？分得到了嗎？得到分的才叫做會做！！
所以細分到每一道題、每一個知識點上，不能做到孰能生巧的地步就是不會，就是得不到分。而且熟真的能生巧，因為你對其及其熟練後，會發現一些小竅門，能大幅縮短做題時間。
所以再次強調，請珍惜每一次加深理解與記憶的機會，每一次都請認真對待。這樣才能在考試中發揮分秒必爭的實力，不然，我就呵呵了。
中午放學後別忙著離開教室，請在教室呆20分鐘左右，因為現在食堂等吃飯地方人很多。
所以你需要充分利用這20分鐘，你可以看英語或做幾個題都可以。
我一般是默寫英語作文句子、句型等，有時也做點別的題。然後去吃飯，這下人少了，吃飯快。
回寢室睡覺（學校允許的話），別說你要去繼續學習，在這麼高強度的學習下，你必須休息30-40分鐘，因為下午和晚上還要繼續戰鬥。
中午的休息是為了保證下午高效率的學習。中午不休息，下午與晚上效率比較低，你至少會浪費3個小時的代價，以及聽老師講課都是迷迷糊糊的。
休息是為了更好的學習，不僅放鬆了身體與大腦，而且學習效率更加高，學得更好。
要極度注重效率、效率、效率，每個小時你充分利用了多少分鐘？有多少分鐘你是用心了的？
你應該保證自己的效率至少在80%以上，即每一分鐘都要有用，無論你是學習還是休息。
然後注意休息、休息、休息，腦袋學疲勞了就停下來5—10分鐘休息下，出去看看，吹吹風，換下思維，保證下一個45分鐘高效。
我們來做個計算題：高效=60分鐘X85%=51分鐘，即頭腦清晰下，可以保證高效。
頭暈腦脹、精力不集中等低效=60分鐘X50%=30分鐘。
這就是差距……
那就是說我你一天學15個小時，還沒有別人學10個小時學得多學得好，而且別人還比你玩得好。
這就是為什麼你看有些人比你玩得好，成績還甩你18條街……是因為人家實際付出的有效時間比你多，得到的成果當然比你豐厚。
你反思下：
雖然你看似很努力，但是你真的是在全力以赴嗎？
還是只是為了求得心安，僅此而已？
還是自己感動自己，說我TM的真的盡力了，不信你看我一直都在努力學習？？
其實你是在浪費時間，最蠢的辦法浪費時間，與其這樣痛苦的浪費時間，還不如去玩玩遊戲，這不更爽嗎？？？
所以請一定要做到高效。但是要做到高效是很累的，很消耗精力的，很消耗心力的。
因為你要集中自己的精力於一處，堅持有效的學習，真的挺累的。
舉個例子：
我們班有個特別努力的同學，每天學習時間比我多至少兩個半小時，即其一天學15個小時左右，然而他的效率估計只有我的三分之二。
這樣折算下來，他一天的學習成果只有15*2/3=10小時，我比他每天多至少兩個半小時。進去之前我們差不多，4個月後，我比他多至少50分，當然也有別的影響因素。
但是我想說的是效率及其重要，當你頭暈腦脹時別和我談效率；當你神遊太虛，想東想西時別和我談效率……
下午上課前早15分鐘左右到教室，馬上開始利用這15分鐘，我一般還是看英語或者生物，加深記憶。
這15分鐘不僅是看書，而且其潛在的幫你調整狀態，開始進入上課與學習狀態。
與上面的一樣，沒有什麼需要說的。
下午放學後同中午放學一樣，就是說晚走15分鐘，早到10分鐘。充分利用自己的碎片化時間來學習。
注意一定不要為了合群而早走晚到，對於普通家庭的學生來說，通過高考考上大學才是王道，一切都要為你的學習讓步，至少目前對於你來說是這樣的。
先完成老師當天安排的作業，至少我自己的前四科優先完成。然後在晚上10點30前還有時間，那就完成化學，要是還有時間就完成語文。
一旦到晚上10點30開始，我必須進入每日的複習狀態，把當天老師講的東西與筆記全部理解與記憶一遍（數學、物理、化學等），知識點就背一遍（比如生物、化學、英語等有些需要記憶的）。這也是為了做到：懂→會→熟→快。
而且你每天不做這個複習，你的筆記做來幹嘛？？ 筆記做來就是要看的，要理解的，要背的。而不是為了做筆記而做筆記。
假設前面4科都沒做完怎麼辦？？那就先完成每日複習，然後再來做，反正每日複習就是不能被打斷。
晚上11點30開始睡覺。
好了，一天就這樣結束了。然後日復一日的重複。
建議一定要有適度的玩、玩、玩，放鬆、放鬆、放鬆，這樣你下個星期才有足夠的精力來學習，才不會學習疲勞，這樣才能高效。
我這套時間安排見效比較慢，一般要3個月左右才能見效，但是你會發現有一次考試你的所有科目都上來了，然後就一直穩步上升。
請根據你自己的實際情況來安排。因為感覺你的基礎比較弱，所以建議多補一補基礎，不懂的就去問老師，一直問，問同學，就是要把基本的東西搞明白。
座位調整時儘量爭取挨著願意幫忙的學霸，預定四五個御用學霸，不要總是問一個人，別人有自己的事兒需要做，多問老師，無論多麼基礎的多麼蠢的問題都要問，不然考著了，你的分就沒了，你的分重要還是面子重要？