相信每個女人都希望自己衰老的那一刻來得晚一些，再晚一些。現實生活中我們也能夠看到有些女性已經四五十歲了，看起來還像三十多歲一樣，而有些女性卻在三十歲就出現早衰症狀，這除了與身體健康狀況有關，也與生活習慣脫不了干係。
女人睡前的5個習慣，是衰老的「加速器」，如果你有，儘快戒吧！
1、睡前窩在沙發裡看電視
現代大多數女性的運動量都很少，有的女性白天就一直坐在辦公桌前，回到家再繼續窩在沙發裡看電視或者躺在床上玩手機。這樣的習慣，不僅容易引發頸椎、腰椎酸疼、頭疼等，還會容易導致血液循環不暢，從而出現「水桶腰」「大肚腩」，顯得更加老態。
2、睡前吃甜食
人們攝入甜食的時候，糖分會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，產生糖基花，而蛋白質的糖基化是引起人類衰老的重要原因之一，糖基化也會加速皮膚的衰老。因此睡前吃甜食，喝飲料等很可能會讓你老得更快哦。值得提醒的是，糖分較高的水果，也不宜在睡前食用。
3、睡前抽菸酗酒
抽菸酗酒不僅會對健康帶來不可預估的損害，也會加速皮膚的衰老。喝酒會使得皮膚出現脫水，間接影響皮膚功能。而研究表明，吸菸者的皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來。
4、睡前生氣
睡前生氣會使人心跳加快、呼吸急促、血壓波動，不僅對血壓產生影響，也會加速腦細胞衰老。另外，生氣、愁眉苦臉等，都會使皮膚細胞缺乏營養，給皺紋的產生帶來機會。情緒對女性內分泌也有著重要的影響，良好的心情能夠讓女性保持最佳的狀態，而長期的壞情緒會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。
5、熬夜，睡眠不足
長時間的熬夜，睡眠不足，容易加速大腦的衰老，增加患上老年痴呆症的機率。同時，也會破壞皮膚的完整性，加倍流逝膠原蛋白，更容易出現皺紋、皮膚鬆弛等情況。熬夜還會增加色素沉積，出現黑眼圈、眼袋等，讓你看起來更老。
以上5件睡前「壞習慣」你中了幾個呢？如果你不想比別人老得更快，那麼以上的習慣都要儘量改掉哦。除了要戒掉不良習慣，我們還要多養成一些好習慣，來延緩身體與皮膚的衰老。
延緩女性衰老的8個小妙招
1、喝夠水，巧喝水：皮膚的衰老與細胞水分流失有關，女人要學會多喝水，巧喝水，晨起、睡前、曬後都要記得及時補充水分。
2、每天冥想五分鐘：有利於緩解壓力，促進血壓流動，促進細胞修復
3、保持鍛鍊：運動有利於維持肌肉的韌性和強度，讓你看起來更加有活力
4、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老，蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程
5、養成防曬的好習慣：記得每天都要做好防曬工作，減少紫外線對皮膚的傷害
6、早睡早起：早起堅持吃早餐，早睡，保證7小時睡眠
7、多吃魚：女性朋友在日常飲食中可以增加魚肉的攝入量，魚肉中所含的歐米伽3脂肪酸有益於皮膚健康
8、常吃豆類：豆類是女性的好朋友，多吃豆類有益女性健康，也有益於保持水分，讓皮膚更年輕。