一個人每天正常的睡眠時間是7-8小時，你是否能夠在30分鐘以內就進入夢鄉？是否每晚醒來後在5分鐘之內又進入睡眠？睡醒後20分鐘內是否能再次進入睡眠？躺在床上時是否有85%的時間是在睡覺？看了以上4個問題，如果你都能做到，那麼恭喜你，你的睡眠合格！保證良好的睡眠狀態是現代許多年輕人無法達成的事情，熬夜和失眠已經成為困擾年輕人睡眠的重大難題，年紀輕輕就吃上了褪黑素、谷維素片、更有甚者需要依靠安眠藥才能順利進入睡眠！但長期依靠藥物催眠，對身體的危害極大。不僅是藥物，入睡前的習慣也至關重要，有些習慣比比熬夜還讓人「老得快」。加速衰老的這5個壞習慣，為了健康，需儘快改掉。
1.帶「氣」入睡
據科學家研究發現，帶「氣」入睡對女性傷害最大。女性帶「氣」入睡或是睡前發火，容易長色斑，還會加速大腦神經性衰退。女性死亡率最高的癌症屬宮頸癌和乳腺癌，大多就是因情緒不穩定、長期生悶氣，不會調節情緒所導致。而且，睡前發火，會讓人體出現呼吸急促、心跳加快，尤其是在夜晚時期。由於女性天生感性，長此以往，會導致抑鬱症發病率增加。還會出現入睡困難症，經醫學家證實，在發火時會造成心率不齊，尤其是在心電圖的監測下，心率跳動極為錯亂，對於患有心腦血管疾病的患者來說，情緒不穩定最為致命，發火時導致血壓上升，會嚴重危害健康。
2.帶妝入睡
化妝是新時代女性的標誌，出席重要場合、面見重要人物等都會畫上一個美美的妝容，不僅使氣色變得紅潤，還會令人賞心悅目！但睡前不卸妝是很多女性常犯的錯誤，由於女性的工作壓力過大，辛苦了一天回到家就倒頭大睡，在夜間休息時，皮膚進入休眠狀態，不卸妝會導致皮膚吸收化妝品中的有害物質，使皮膚變差，出現冒痘、皮膚暗沉、黑頭等一系列的皮膚問題，加速女性皮膚的衰老速度。
3.睡前吃太飽
中醫認為：「胃不和，則臥不安」，睡前吃得太飽，會加重胃腸消化的負擔，會造成胃腸的菌群紊亂，導致欠佳的刺激性傳到人腦，出現睡眠質量不好、失眠或是睡眠過淺的病症。睡前吃得太飽，血液會集中在消化系統，降低其他位置血液量不達標，易引起心臟缺血以及心梗！
4.睡前喝茶、咖啡
咖啡和茶葉中含有的咖啡因和茶鹼類化學物質會刺激神經中樞，當睡前飲用濃茶或是咖啡時，神經中樞會過於活躍，使大腦處於興奮狀態，難以進入睡眠。
5.蒙頭入睡
許多人有蒙頭入睡的習慣，殊不知晚上睡覺蒙頭會導致被窩中的氧氣不足，易出現缺氧等情況。看完這5大不良的睡眠習慣，你是否也中招了呢？為了自己的身體健康，需要儘早改正才好。
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