今天我們要繼續了解有關減肥的知識點，想要瘦出苗條、瘦出好身材的朋友們請這邊走，我給大家準備了5項運動，解決腹部的脂肪、消除腹部多餘贅肉、有效平復腹部。
腹部是人體最容易堆積脂肪的部位，因為這個部位屬於核心，處於消化系統的附近，又是非常容易摺疊、壓迫的地方，所以非常容易造成脂肪的沉澱。小腹的肥胖，不僅容易影響外形，還會造成健康方面的煩惱，所以我們一定要儘量避免這個問題。
第一點：仰臥起坐
第一項運動是仰臥起坐，我們在進行仰臥起坐的時候，需要採取面部朝上的仰臥，雙手抱住頭部、手肘展開，以腹部進行發力，抬起上半身，胸部微含，以手肘觸碰到膝部為準，完成一次仰臥起坐。注意：全程由腹部進行主要的發力，繃緊腹部。建議一次進行4組，一組進行30個。
第二點：跳繩運動
第二項運動是跳繩運動，我們在進行跳繩運動的時候，需要藉助跳繩工具來進行這項運動。我們需要手持跳繩，以繩體放於身體的後側、貼近腳踝、饒過半個身體。我們的手臂在身體側前方持平，繩子微微繃緊，以搖動手臂讓繩子勻速運動起來，同時進行跳躍，以便讓繩子順利地通過腳下。注意：整個身體協同發力。1次進行4組，1組進行1分鐘。
第三點：俄羅斯轉體
大家有去過俄羅斯嗎？
沒有去過不要緊，我們可以學習俄羅斯轉體！
四捨五入和參加了俄羅斯6日遊也差不多嘛…
第三項運動是俄羅斯轉體，我們在進行俄羅斯轉體的時候，需要以雙手放於身體前方，手持鉛球，彎曲膝部，以腹部作為平衡點和著力點，勻速地進行轉動腹部，手臂彎曲、隨著身體的轉動改變位置。1次進行3組，1組進行30個。
第四點：站姿觸足
第四項運動是站姿觸足，我們在進行這個運動的時候，需要採取站立，雙腳微分，目視前方，深吸一口氣，慢慢地彎腰，以手臂去觸碰腳尖，幫助腹部得到充分的鍛鍊，在起身的時候，速度一定要放慢，以免造成腦部回血不足等問題。1次進行4組，1組進行50個以上。
第五點：原地踏步跑
第五項運動是原地踏步跑，我們在進行原地踏步跑運動的時候，需要採取站立，目視前方，雙手放於腰間，手肘貼緊軀幹。我們需要慢慢地進行原地踏步，加快速度進行跑步，以前腳掌先落地，邁開小碎步，動作輕快，全程保持呼吸的綿長，氣息需要保持平穩，氣息向下，氣沉丹田。建議1次進行10分鐘以上。
看到這裡，我們對於如何解決腹部的贅肉已經有了一定的了解啦，如何有效解決腹部贅肉？這麼鍛鍊，有效平復小腹，如果你想要解決腹部的肥胖問題，就一定要通過本文所介紹的5項運動，鍛鍊自己的身體。
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