膝蓋是人體非常重要的一個部分，日常的生活造成的膝蓋磨損以及溼氣和寒氣造成的膝關節炎都是非常麻煩的。很多人以外老年人才會有這些問題出現，其實不良的生活習慣等也能加快膝蓋的老化磨損和傷害。這時候，我們就藥注意用艾灸來進行保養。
4個不良習慣損害膝蓋
過度運動
缺乏鍛鍊的人，支持關節活動的肌肉自然也不發達。但同樣的，如果猛然間進行過量又不適宜的運動（比如周末和親朋去爬山），膝關節就可能痛起來。為啥疼呢？因為肌肉過度運動，導致疲勞或者潛在的傷病已經離你不遠了。
長期站立
需要長期保持蹲著或站著且經常負重工作的人，膝關節處於持續受力中。一般當你感覺到膝蓋酸的時候，就應該停下來休息了。
體重過重
躺下來的時候膝蓋的負重自然是0；站起來和走路膝蓋的負重是體重的1～2倍；上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的3～4倍；跑步時膝蓋的負重是體重的4倍；打球時膝蓋的負重是體重的6倍；蹲和跪時膝蓋的負重是體重的8倍！所以越胖的人膝蓋承受的壓力越大。
愛穿高跟鞋
長期穿高跟鞋之後損傷也隨之而來，此外也更容易引發其他損傷（如崴腳）。更提醒愛運動的人們，一定要選擇鞋底柔軟同時又有好的支撐性、包裹性和舒適性的運動鞋，但絕不是越貴越好哦。
艾灸治療膝關節炎
膝關節就屬於皮薄肉少的地方，多受寒邪影響；當然也有一部分老年人是因腎氣不足而受影響。艾灸陽氣足，驅趕寒氣效果好，在病痛處艾灸，療效顯著。而中醫艾灸治療膝關節痛也有一套自己完整的理論依據。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據「穴位所在，主治所及。經脈所過，主治所及」，近取及循經取患部穴位。
除了痛點外，其他穴位可參考：
1、膝眼
【定位】
屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱內膝眼，在外側的稱外膝眼。
【艾灸參數】
艾條懸灸時間：10-20分鐘。
2、陽陵泉
【定位】
在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
【艾灸參數】
艾條懸灸時間：10-20分鐘；
艾炷灸時間：5-7壯。
3、陰陵泉
【定位】
在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
【艾灸參數】
艾條懸灸時間：10-20分鐘；
艾炷灸時間：5-9壯。
除此之外，每天可以隨時隨地的用雙手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。因為脾經、胃經2條經絡從這裡穿行而過，脾胃是多氣多血之經絡。敲打大腿正面，脾胃經的血流量會增加，流速會加快。另外，還可以適當補鈣、運動。祝願大家都有個健康的身體！
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⊙註：本公眾號為艾灸知識交流平臺。文章僅供學習參考，如涉及用藥療方，請在執業醫生指導下進行。