肝臟是人體主要的排毒器官，身體內80%左右的毒素均需要肝臟來進行代謝，可謂人體最大的"垃圾中轉站"。
但，人們長期不良的飲食習慣，生活習慣會導致肝臟受損，體內的毒素來不及排洩就會堆積，從而誘發肝火旺盛，女性臉部出現黃褐斑、痤瘡等。
為何肝臟不好，會出現黃褐斑？
中醫上，黃褐斑又稱之為肝斑。俗話說"丑時睡得香，臉上不長斑"，說明肝臟與斑有直接的關係。
丑時也就是凌晨的1點-3點，若此時進入到熟睡狀態，那麼肝經就會把血運輸到肝臟內，有利於肝臟的新陳代謝以及自我修復。
中醫講"臥則血歸於肝"，只有在進入熟睡狀態下肝臟才能進行工作，代謝掉血液中的"垃圾"。
面部是人體健康的"風向標"，看臉色就可以看出身體的健康狀況，肝氣鬱結的人臉上容易長斑。
黃褐斑的出現是由於肝鬱氣滯，血瘀，脾虛，導致面部缺少光澤，暗沉色素堆積。
此外，肝不好的女性，還會有這2種表現：
表現1、失眠多夢
晚上總是失眠多夢，且容易驚醒，是肝火旺盛的主要表現。
若白天並沒有吃刺激性的食物，沒有飲用茶、咖啡等促進神經興奮的飲品，無加班工作等外在因素。
長期一段時間內出現睡眠質量下降，甚至是到凌晨的2-3點還睡不著，此時就需要警惕是否是肝火旺盛所致。
表現2、月經不調
女性的月經與肝臟也有一定的關係。
肝氣鬱結、肝火旺盛的女性非常容易出現月經不調，月經量少的情況。
若連續數月出現此類情況，需要警惕是否是肝臟出現了問題，及時去醫院檢查一下肝功能。
肝氣鬱結，臉長色斑，常吃4種食物：
《黃帝內經》的"髒象學說"中提到養於內、美於外。
因此，想要氣色好，面部紅潤，最先做的就是調理。
1、西紅柿
西紅柿是酸性果汁，有助於皮膚平衡PH值，從而起到美白淡化斑點的作用。
此外，西紅柿除了食療以外，還可以外敷。若皮膚過於粗糙，可以把西紅柿榨成汁然後加一點點的珍珠粉。敷在臉上15~20分鐘左右，用溫水清洗再進行正常護膚可以起到個很好的淡化斑點的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C以及食物纖維，可以補充體內諸多所需的營養成分，對皮膚起到一個美白的作用。
且，獼猴桃中含有豐富的鉀對臉部的斑點的淡化有非常重要的治療作用。
3、 茄子皮
若身上或臉部的黃斑較多，建議使用茄子皮切片後貼在斑點部位。
也可把茄子皮放在斑點部位來回搓，從一定程度上能夠起到淡化斑點的作用。
4、硒煙酸C
改善黃褐斑可以吃點硒煙酸C片，主要由維生素C（含量比水果高，更有利於吸收）+煙醯胺（美白、護膚大戶）+硒（增強皮膚抵抗力）。每天堅持吃，對改善長斑很有效果，此外還可以美白、嫩膚、亮膚，愛美人士必備。
推薦2調理肝氣的食譜：
食譜1：烏雞肝粥
材料：粳米100g，豆豉10g，烏雞肝數塊。
做法：先將豆豉煎汁，然後過濾出汁液備用，再將烏雞肝洗淨、切碎，淘洗好粳米，鍋中加入水和豆豉汁，放入粳米和雞肝煮粥。
功效：養肝明目。
食譜2：蒜苗炒雞蛋
材料：雞蛋150g，青蒜100g，植物油50g，鹽3g。
做法：把青蒜苗洗淨，切成長3釐米的段，再將雞蛋打在碗裡，加入鹽少許，用筷子攪散，花椒放入碗中加入適量水調製成花椒水待用；
等鍋燒熱時放油，倒入雞蛋液，用手勺輕輕推炒，待蛋液定漿，像桂花瓣一樣時，倒出；
鍋中留餘油燒熱，放入蒜苗段翻炒幾下，烹入花椒水，放入剩餘的鹽、炒好的雞蛋花，翻炒均勻，即可出鍋。
功效：調理肝氣。
調肝養心，永駐桃花顏，做好3件事：
第1件：不生氣
俗話說"怒火傷肝"，且，肝應春。
若在春季長期處於情緒低落、抑鬱、動怒的狀態下，很容易損害肝臟的健康。
對於肝火旺盛的女性，可以敲打羶中穴，因為羶中為人體"氣會"穴，也是心包的募穴，氣容易在這裡鬱結。
因此經常敲打羶中穴，能起到消氣解鬱的作用。只要氣順了，氣血循環就會好。
第2件：起居有時
人熟睡後，血液才能回流到肝臟，經過肝臟的過濾、淨化。
若長時間的晚睡，那麼皮膚就不會得得到血液的滋養，就會出現幹、黃的現象，那麼也會長出很多對稱性的黃斑，也叫肝斑。
第3件：調肝經
蝴蝶式對於腿部的拉伸具有很好的作用，可以促進肝經的循環。
此動作非常簡單，做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。
肝經在大腿內側，取坐姿，讓腿彎一點，讓內側面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感覺有刺激的力度就可以了，每次每條腿10分鐘就可以。