現代社會，生活節奏加快，人們的生活和工作壓力也隨之加大，很多在城市裡工作的上班族都容易得上腰間盤突出的疾病。所以了解保護腰部的知識和信息，防範腰椎突出成為一個越來越熱門的話題。實際上，要防範腰椎突出的毛病並不是什麼難事，首先我們要在生活中養成良好的生活習慣，改掉一些傷腰傷腎的習慣，積極的預防和保養。
有哪六個傷腰的壞習慣，看看你又中了哪些？
1. 蹺二郎腿
很多人尤其是男士在生活中，喜歡坐下時蹺二郎腿，覺得這樣既舒適有瀟灑，卻不知道這其實是一種傷腰的行為，醫生表明因為在蹺二郎腿的時候，會讓你的身體重心產生偏移，如果你蹺起右腿，你身體的重心就會像左方偏移，進而牽動著你腰部的中心也向左易，長時間這樣會讓你的腰部和腰椎承受很大的壓力。
2. 趴在桌子上睡覺
很多人有趴在桌子上睡覺的習慣，醫生表明這樣的習慣也是傷腰的，因為趴在桌子上睡覺本身就不是一個正確的睡姿，它並不會讓你感到身心放鬆，反而會讓你感到疲憊不堪，那是因為趴著睡覺時，你的腰椎向前傾斜，這會加劇腰椎的疲勞甚至會拉傷韌帶。
3、躺在沙發上看電視
躺在沙發上看電視雖然舒服，但是醫生說因為當你倚靠在沙發上時，腰部是處在放鬆狀態下的，這樣的話一旦你站起，腰部突然緊繃，就會對腰椎產生不利影響。
4、單手搬重物
在生活中我們難免會遇到要搬重物的時候，也許是搬家，也許是搬水桶，米袋。不少男士習慣單手搬東西，醫生表明，單手搬重物會導致腰間椎盤整體傾斜，且腰部的肌肉緊繃，對腰椎損傷極大。
5、久坐
在現代社會，不少人都是坐著辦公和學習的，而且因為環境的因素一坐就是幾小時，甚至十幾小時，醫生說久坐會導致腰部肌肉僵硬甚至損傷，時間久了易造成腰間突出。
6、露出腰部
一些人在夏天的時候會因為貪涼而在空調房裡露腰睡覺，醫生表明為了抵禦寒氣，腰部的肌肉和血管會緊繃以防止熱量快速散盡，這也會對腰椎產生不良影響，導致腰椎突出。
該如何保養腰部及腰椎呢？
醫生表明：第一，在久坐之後可以起身做伸懶腰的動作，這樣可以緩解腰部的壓力使得腰部的緊張感得以緩解，使得血液流淌正常。
第二，要注重對腰部的保暖，不要因為天氣熱就穿露臍裝，把肚子露在外面，這樣會讓你的腰部處在受涼的狀態，不利於腰肌腰椎的健康，如果腰部因此而出現疼痛應及時就醫。
總之，美好的生活要有健康的身體才能更好地去享受，如果大家有以上對腰部不好的壞習慣的話，就要注意了，即使現在你的腰部還沒有明顯的感覺，等到上了年紀，出現腰椎疾病再保養那就遲了，最後祝大家生活愉快，身體健康。