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更年期，是50歲左右女性必經的一個正常生理階段。在這個特殊的階段，女人們大多都會有卵巢早衰、月經紊亂、心煩不寧、潮熱盜汗、情緒低落、注意力不集中、口乾、手足心熱、失眠等症狀。
其中，失眠讓很多女性朋友感覺十分困擾，往往是躺床上幾個小時，輾轉反側也無法入睡，甚至一個晚上也睡不著，有時候還會早醒，凌晨3、4點鐘就醒來了，再也無法入睡。
經常失眠，讓更年期女性的身心疲乏，情緒更加容易波動，嚴重影響正常的生活與工作。
女人更年期嚴重失眠？硬抗沒啥好處，這5個偏方，或許你能用得上，一起來了解一下吧。
1、多喝百合蓮子蘋果湯
對於經常失眠的更年期女性來說，不妨在平時多喝百合蓮子蘋果湯，可安神定志、清心潤燥、除煩健胃，有助於促進入睡，提高睡眠質量，減少失眠。為何百合蓮子蘋果湯有如此功效？中醫認為，百合歸心、肺二經，具有清心安神、潤燥除煩的功效，對於緩解更年期情志和失眠問題，效果顯著；蓮子入心、脾、腎經，有補心安神、益腎健脾固精的作用，常被用於治療女性更年期失眠多夢、心悸、五心煩熱等症狀；銀耳具有生津潤燥、助眠安神的作用，非常適合心煩失眠的更年期女人食用；蘋果具有生津潤肺、安眠養神、補腦養血等作用。將這些食材搭配，相得益彰，非常適合經常失眠的更年期女人食用。
□百合蓮子蘋果湯
材料：幹百合30克、幹蓮子30克、銀耳1小朵、蘋果4個、豬瘦肉一斤、紅棗1個。
做法：將百合、蓮子、銀耳洗淨後用清水浸泡；將瘦肉切成細小的塊狀；將蘋果去皮、去核，切成塊狀，然後將所有材料放進洗淨的鍋內，倒入適量清水，開旺火煮沸，再改中火燉約1小時，即可食用，還可根據個人喜好添加適量調味品，比如冰糖等。
2、多補充水分
更年期女性經常潮熱盜汗，所以容易出現水分不足的現象，就會加重「因燥熱而睡不好」的情況，從而使失眠加重。要想緩解失眠現象，更年期女人不妨在平時多喝水，尤其是現在秋季，空氣乾燥，體內水分更容易流失，所以儘可能多喝水，為身體補充足夠的水分，有助於緩解潮熱盜汗的情況。不過需要注意的是，儘量不要在睡前2小時內喝大量的水，否則可能會讓你夜間起來上廁所，影響睡眠質量，甚至導致失眠。
3、按摩催眠
中醫認為，人身體上分布著許多穴位，這些穴位都有對應的臟器組織，按摩這些穴位，可以起到輔助治病防病的作用。更年期女人經常失眠，不妨在平時用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節，使其生熱，從而帶動氣血循環，有助於睡眠。另外，還可以在睡前多按摩「神門穴」。此穴位在手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處即是。經常按摩此穴位，用力不要過重，以有酸脹感為宜，約5~6分鐘，可以補益心氣，洩心火、和脾胃，增加困意，起到寧心安神的作用，改善失眠症狀。
4、睡前不看手機
現在很多更年期女性都沉迷於手機，每天晚上睡前都會看看手機，這是導致她們失眠的一個重要原因。首先因為手機是強光源，睡覺前看手機的時間久了，不僅容易刺激人的視網膜，還會抑制促進睡眠的褪黑激素的釋放，從而影響入眠。另外，如果在玩手機時，看了一些容易讓大腦興奮、悲傷的內容，會讓大腦處於激動的狀態，自然會影響入睡。所以，建議廣大更年期女性在睡前不要看手機，到了睡覺時間，就去正常睡覺。
5、喝五味子茶
用中藥五味子（北五味子）泡茶喝，也可以有效緩解更年期女性的失眠症狀。中醫認為，五味子味甘酸，性溫，具有補腎寧心、益氣生津、固表止汗之功效，可以適用於自汗盜汗、心悸失眠、多夢健忘等病症，故而可以有效緩解更年期常見的失眠、心悸、汗多、煩躁等症狀。五味子茶的製作方法很簡單，可以直接用開水衝泡，也可以開火煎煮，不過最好先壓碎五味子，效果更好，建議每天喝2-3次。
總而言之，更年期女人經常失眠，別慌！以上這些過來人推薦的5個偏方，希望能夠幫到你。看到這裡，點個讚再走吧！