體重指數怎麼算?快來算下 你的體重的超標了沒!

2020-12-10 川北在線網

體重指數怎麼算？快來算下 你的體重的超標了沒！

時間：2020-11-25 14:52   來源：百思特購物網   責任編輯：沫朵

川北在線核心提示：原標題：體重指數怎麼算？快來算下 你的體重的超標了沒！ 體重指數怎麼算（如何計算標準體重？）眾所周知，肥胖影響健康，但現在吃得好了，肥胖的人卻越來越多了。肥胖不僅是影響自身形象，更容易帶來一系列的健康隱患。而將體重維持在正常範圍內，就是很有必要的，那

　　原標題：體重指數怎麼算？快來算下 你的體重的超標了沒！

 

　　體重指數怎麼算（如何計算標準體重？）眾所周知，肥胖影響健康，但現在吃得好了，肥胖的人卻越來越多了。肥胖不僅是影響自身形象，更容易帶來一系列的健康隱患。而將體重維持在正常範圍內，就是很有必要的，那麼體重多少才算標準呢？不管男女，用下面的公式一算便知，超標的儘早減肥，若未超標，你壓根不算胖！

　　體重指數怎麼算（如何計算標準體重？）

 

　　標準體重是衡量一個人健康狀況的重要標準之一，我們可以通過計算BMI(體重指數)來得知，計算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來的數值在18.5-24之間，就是標準的體重。在此範圍有上下10%的波動也算正常，但若超出，就是超重了。

 

　　體重跟身高也有關係，我們還可以用一個相對簡單的算法來計算，用自己的身高減去105，得出的就是標準體重。舉個例子，身高165,165-105=60，標準體重就是120斤。

 

　　除了用公式計算，我們還可以通過測量的方法來判斷，測量一下腰圍，一般來說，男性腰圍≥85釐米、女性腰圍≥80釐米，就屬於肥胖了。

 

　　大家不妨計算下，你的體重的超標了嗎？別把肥胖不當回事，如若超重，應儘快將體重控制在合理範圍內。而減肥沒有什麼捷徑可走，管住嘴、邁開腿，只要堅持下去，可能你想胖都難！

　　管住嘴能減少熱量的攝入，在飲食上，建議大家遵循這些原則：

 

　　一日三餐按時吃，哪一頓都不要省略，依靠長期節食的方法可能會瘦，但很容易反彈，還不利於健康。每餐吃的總量減少即可，儘量只吃6-7分飽，少葷多素，吃飯速度放慢。

 

　　關於食物，要減少主食的攝入，米飯、饅頭、麵條等主食升糖都比較快，建議大家經常用糙米、燕麥、藜麥、玉米等雜糧代替。多吃綠葉蔬菜，能增強飽腹感，肉類也要吃，少吃紅肉多吃白肉即可。

 

　　烹調方式儘量多蒸、煮，少煎、炸、烤，清淡少油。

 

　　兩餐之間有餓意時，不要吃零食，可以吃一個蘋果，或喝杯水，既能增強飽腹感，也不會攝入過多的熱量，而且吃正餐時還有利於控制總攝入量。

 

　　邁開腿能加快熱量的消耗，保持吃動平衡，體重自然會悄悄降。建議大家每天抽半小時左右時間來鍛鍊，波比跳、跑步、遊泳等運動燃脂效果都不錯，但貴在堅持，也要避開一些運動誤區。

 

　　運動前要熱身，以便讓身體適應你的節奏，運動後要拉伸，防止肌肉被拉伸，運動強度不是越高越好，要根據自己的實際身體狀況選擇適合自己的方式，別以他人為標準。

 

　　但大家也要知道，體重過重不好，過輕也不好，過於瘦的人，普遍存在營養攝入不均的問題，骨質也更容易出現疏鬆的情況，對於女性而言可能還會影響到正常的生育力，如果你沒有達到標準體重，或許也需要進行調整，適當的「增肥」。

 

　　總的來說，體重過重過輕都不利於健康，如何判斷自己的體重是否標準的方法，文中已給出，自查下，如果達標了，恭喜你，保持現狀，若超標，建議你儘快將體重控制住，別讓肥胖影響健康。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://www.guangyuanol.cn/

相關焦點

  • 體重多少才算標準?不論男女,公式一算便知!沒超標不用減肥
    而將體重維持在正常範圍內，就是很有必要的，那麼體重多少才算標準呢？不管男女，用下面的公式一算便知，超標的儘早減肥，若未超標，你壓根不算胖！如何計算標準體重？標準體重是衡量一個人健康狀況的重要標準之一，我們可以通過計算BMI(體重指數)來得知，計算方法為：用自己的體重(單位為千克)除以身高(米)的平方，得出來的數值在18.5-24之間，就是標準的體重。在此範圍有上下10%的波動也算正常，但若超出，就是超重了。
  • 怎麼算一個人的標準體重
    核心提示：人的體重是有標準數據的，它受個人身高與肥胖影響，標準體重也是判斷身體健康的重要標誌，若體重指數太高或太低都不利於健康，身材比例也不均勻，所以要根據個人的身高判斷是否屬於標準體重，那麼怎麼算一個人的標準體重？
  • 正常的身高和體重比例是多少?快來算算,你達標了嗎
    人體的胃擁有一定的彈性，相對於其他器官胃的耐受性也是非常強的，胃的收縮由外層的肌肉組織所控制的，空腹的狀態下，胃處於一個收縮的狀態，容納大概50-100ML。當我們在吃東西的時候，胃容量就會隨之變大，能夠容納1200-1600ML，最多也就是2000ML,這幾乎就是我們的胃所能承受的極限了。
  • 女生到底什麼樣的身高體重才算標準?
    每天嘴裡念叨的全都是減肥，不管胖瘦，都要減肥的觀念根深蒂固了，各種各樣的減肥方式輪番上陣，節食、健身等等，但是你真的胖嗎？標準身高體重對照表參考標準的對照表，就知道你到底是否真的需要減肥了！可能你只是有點贅肉而已，哈哈！
  • 女性身高在152-176cm,體重多少算標準?對照計算下
    那麼，女性的體重多少才算標準呢？我們按照多數女性的情況來判斷，那麼身高152-176cm的女性，標準體重是多少呢？先別急著減肥，或許你壓根不需要減重！女性不妨對照計算一下。身高152-176cm的女性，標準體重是多少？有一個非常簡單的計算方式，用你的身高減去105，得出來的數就是你的標準體重。
  • 女人過了45歲,體重多少算達標?告訴你範圍,不超標就行,別太瘦
    但其實，很多女性心中的標準體重可能都是以他人的體重作為參考的，並沒有參考自己的實際情況，對於不同年齡段、不同身高的人來說，標準體重並不一樣。那麼，對於過了45歲的女性來說，體重多少算達標？下面告訴你範圍，不超標就可以了，不必過於要求自己，太胖不好，但太瘦也不利於健康。女性45歲之後，體重多少算達標？
  • 標準體重怎麼算
    那麼到底怎麼算體重標準？應該如何健康減肥呢？今天這篇文章來做具體介紹。怎麼算體重標準我們不應該完全苛刻這個標準，因為這個標準權重只是一個參考值，每個人的體重在這個標準範圍內上下波動，10%還是相對正常的，屬於一個合理的範圍。如果在這個標準之內，那就意味著身材仍然很標準，根本不需要減肥。
  • 男女生身高和體重比例多少才算正常,快來算算,你達標了嗎
    我們的胃確實是有彈性的，相對於各個器官，胃的耐受性也是最強的，為的收縮是由外層的肌肉組織所控制的，空腹的狀態下，胃處於一個收縮的狀態，容納大概50-100ML，當我們進食的時候，胃容量隨之加大，能夠達到1200-1600ML，最多也就是2000ML,這幾乎就是我們的胃所能承受的極限了。
  • 女生身高體重標準計算公式是什麼介紹怎麼算身高體重比例
    怎麼算身高體重比例分步閱讀身高和體重達到什麼樣的比例才能算是最完美、最理想的身材呢？雖然這是一個普遍以瘦為美，雖然大多數女生都滿口「減肥瘦身絕食」，但並不是越瘦越好，更應當提倡健康瘦身，保持健康身體才是重點，過分肥瘦都是不可取的！
  • 女性身高150～170,體重多少才正常?你達標了嗎?簡單算算
    隨著日子越快越好，國內居民膳食中的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養攝入充足，尤其是優質蛋白質的攝入，幾十年來一直在不斷增加。目前，我國6歲以下兒童生長遲緩率下降到了7%以下，低體重率下降到了5%以下，這些數據充分說明我們的生活條件確實變好了。 但另一個問題隨之而來，那就是——肥胖。
  • 老年人體重多少斤算正常?有個公式可以計算下,很多人其實達標了
    俗話說：千金難買老來瘦，對於老年人來說，適當的瘦一點，對身體的健康才是比較好的。如果太胖的話，很可能會給身體內臟器官增加很大的負擔，而且還可能會出現各種疾病，也不利於健康和長壽。老年人體重多少斤算正常？有個公式可以計算下，很多人其實達標了那麼老年人的體重究竟在多少斤屬於正常的範圍呢？其實也可以參照一個公式。
  • 體重和腰圍超過多少才算肥胖?
    腰圍和體重超過多少才算肥胖？看完這篇文章就知道了，一起了解下！■體重和腰圍超過多少才算肥胖？今天告訴你答案，看看你是否超標了！日常生活中，肥胖並非是單純只看我們的體重，若一個人的身高比較高的話，那麼體重高也是很正常的，畢竟骨頭也是有重量的。所以要想知道自己是否肥胖，那麼還是要看BMI指數的，其BMI指數=體重（kg）/身高（m）的平方。
  • bmi指數怎麼算 簡單公式要記住
    bmi指數怎麼算 簡單公式要記住很多人為了讓自己的身材變得更苗條，不斷地鍛鍊自己，瘋狂減少肌肉，降低體脂率。但是這麼做卻不一定是正確的，體重是否合適，需要通過bmi指數來判斷。來源:站酷作者:Ai825對於人體健康，人們總是習慣於用指標來量化，指標可以非常形象地將人體健康程度很好地表現出來，通過指標就可以輕易地判斷人是否健康。而在眾多指標之中，bmi指數就是一項非常重要的指標。它將人的體重與健康結合在一起，通過看是否肥胖就能判斷是否健康。可能也是因為比較好用，所以bmi指數變得非常普及，很多人都知道。
  • 170cm以上的男性,體重多少算正常?動手算算,超標了要抓緊減肥
    在此情況下，男性若想要受歡迎，體重不超標已經成為了最基本的要求。170cm的男性，體重多少為正常？關於標準體重，有個計算公式：男性的標準體重=(身高-80)×70%。舉個例子，如果你是175cm，標準體重就是(175-80)×70%，結果是66.5千克。
  • 男性體重多少斤算健康?身高體重正常標準是多少?計算方法教你
    一個人想要判斷自己是否健康可以從多方面進行評估，其中就包括體重和身高。由於每個人的身高是不一樣的，因此體重也是不一樣的，那麼健康狀況也是不一樣的。那男性體重多少斤算健康？身高體重正常標準是多少？計算方法教你。男性體重多少斤算健康？
  • 1米6的女生體重多少斤才算標準?若超過這個數,說明體重超標了!
    不論男女也都有自己的體重標準，當然這個體重標準也是根據自己的身高來進行判斷的，那麼對於身高1米6的女性來說，體重保持在多少斤才算合理？下面我們就一起來算一下，看看你有沒有超標？關於女性正常體重的計算方式有很多種，今天就給大家推薦一種比較簡單的，那就是用自己的身高減去105得出來的數值就是你的體重，那麼對於1米6的女性來說，她的標準體重應該是55千克，只要維持在55千克以內就算正常。
  • 【康復快】你的身高體重指數正常嗎?
    BMI是Body Mass Index的縮寫，中文叫身高體重指數，計算方法是體重（kg）/身高的平方（m2），是用來衡量一個人體重是否正常的指標。 一般人會認為，BMI這個通用的胖瘦指標應該是根據大量的流行病學資料而科學設計出來的，其實不然。BMI早在1835年就已經出現，是比利時天文學家、數學家、統計學家、社會學家Adolphe Quetelet提出來的，被稱為Quetelet指數。這個計算方法是屬於人體測量學的，本意是計算一下怎樣才算正常人，但問世之後一直沉睡在故紙堆中。
  • 胎兒體重怎麼算 計算方法是什麼
    胎兒體重怎麼算?計算方法是什麼?醫生會安排準媽媽進行B超檢查,目的是評估胎兒體重,是否適合順產等等。
  • 身高170 180的男性,體重多少才標準?簡單算一算,不少人超標了
    外媒曾做過一項調查：長得胖讓你失去了什麼東西？這個調查的留言板，成了肥胖男性的「樹洞」，每個人的遭遇各不相同，令人心酸。 @David：我從小就是個胖子，成長過程中受盡了霸凌和嘲笑，現在不到30歲，已經得了不少慢性病。
  • 女生的「標準體重表」新鮮出爐了,對照看看你的體重超標了嗎?
    但是如果過度盲目的減肥，或者經常以節食的方式減肥導致體重過輕真的好嗎？那么女人的標準體重又是多少呢？對於身高1.6米左右，體重多少斤算正常呢？還是儘量控制在這一範圍吧！女生的「標準體重表」新鮮出爐了，對照看看你的體重超標了嗎？