控糖50年無併發症,糖化7.0%以下,90歲老人的6個秘訣!

2020-12-14 糖護科技Dnurse

故事人物

90多歲高齡糖友文奶奶，得2型糖尿病已有50多年，而今依然堅持自我血糖管理。

近年來的血糖控制情況：

糖化血紅蛋白7%以下，空腹血糖7.0mmol/L以下，餐後血糖8~10.0mmol/L，偶爾會超過11.0 mmol/L。血壓控制在140/90毫米汞柱以下，堅持胰島素治療40多年。

回顧患病經歷

回想起自己得糖尿病的原因，文奶奶不禁嘆氣，「當年下鄉當知青的時候，幹活累的啊，那時候也不懂，負責在飼養室餵養十四頭大牲口，打草磨料、刨土墊圈，為了不讓牲口受委屈，每天一個人推著車去刨土，再給一百平米的圈換上新土……勞作任務相當繁重，但飲食營養又跟不上，只有饅頭吃，餓的，後來回北京時查出來糖尿病。」

文奶奶回憶說可能重體力勞動導致身體極其勞累，壓力大，再加上營養不良，可能這樣導致了三十多歲就得了糖尿病。

六大戰術秘訣，戰勝糖尿病

講到自己的控糖經驗時，文奶奶笑著說：「得了糖尿病，也要學會利用毛澤東思想，戰略上要藐視糖尿病，戰術上重視糖尿病，千萬不要害怕。」

01戰術秘訣一：堅持用藥

在藥物治療上，文奶奶一開始使用口服降糖藥控糖，後來她經過了解，自己還看了一些醫學專業的書籍，又找醫生討論了一些問題。而後，醫生為她更換了胰島素治療方案，她欣然同意，最後打胰島素一直到現在了。

文奶奶正在使用的胰島素注射筆

她知道很多人該用胰島素時，因為害怕而抗拒打胰島素，這是一個錯誤的想法。就算不打胰島素，也有人會想能不能不吃藥，甚至還想一勞永逸，啥也不用管。如果自己的治療態度不能擺正確，勢必影響整個治療效果。

大家要知道的是，糖尿病是一個慢性代謝性疾病，目前的醫療水平還做不到根治，不如現在就好好治療，該吃藥吃藥，該打胰島素打胰島素。

現在注射胰島素，對於文奶奶來說已經是每天的必備工作，都是自己按時按量打針，雖然年齡大了，手腳沒那麼靈活，操作起來有點不利索，但她仍然堅持自己給自己打胰島素，不需要任何人幫助。

02戰術秘訣二：勤測血糖

文奶奶自嘲地說，不敢說自己是屬於最勤奮的那類人，但這麼多年，也說得上是醫生眼中聽話的病人。

文奶奶每周安排2~3天測5次血糖，分別是空腹、三餐後、睡前血糖。如果出現空腹血糖高的時候，會加測凌晨血糖；在飲食、運動有變化時，增加監測次數，身體不適時加強監測。

70年代用酒精燈燒斑氏液，80年代到90年代之間用尿糖試紙，90年代後至今用血糖儀，已堅持監測50餘年。用觀察到的血糖結果指導飲食、運動、用藥，科學管理糖尿病。

文奶奶的血糖儀設備

在記錄血糖的筆記本上，我們看到文奶奶的糖化血紅蛋白這些年一直保持在7%以下，血糖非常穩定。

03戰術秘訣三：運動

文奶奶常說：運動最重要的是堅持、規律、適度，一定要做好這3點。

文奶奶年輕的時候，雖然工作忙，但總會抽晚餐後的時間來運動，在小區裡面快走，拉伸一下身體，每天保證半小時左右的運動，微微出汗。

小編提醒糖友們運動量不要過大也不要過小，保證效果的同時也要注意安全。

當然，運動模式不是一成不變的，當年齡大了，身體功能下降了許多，膝蓋也不允許了，後來文奶奶就改成了每天早餐後打太極拳，儘量多做點上肢活動的運動。

堅持運動，總能想到辦法！

04戰術秘訣四：飲食不多不少

飲食原則很簡單：飲食規律七分飽；飲食多樣不單一；飲食結構要重視；飲食清淡少油鹽

1. 堅持飲食規律每餐七分飽

堅持每天定時定量，每餐七分飽，固定自己用餐的碗、勺，用固定的碗盛飯，就不會多吃了，也不需要天天稱量，很方便，也能確保不吃撐。

文奶奶家人做的麵團，準備做麵條用

2. 飲食種類要多樣，不單一

她認為得了糖尿病沒有什麼特別需要忌口的，什麼都可以吃一些，穀物、薯類、蔬菜、水果、肉、魚、禽、蛋、奶、豆類、油脂，一個都不能少。

同時，想多樣化，混搭是最好的辦法，大米+小米、大米+紅小豆+芸豆等，多種食材混搭在一起做成飯，營養更豐富全面。後來學習才知道，原來這樣做還真有一定的好處，這樣使得整體的血糖生成指數更低一些，營養也更全面。

3. 每天必定吃肉

文奶奶的飲食有一個重要的原則，她每天必定吃肉，因為她認為肉是優質蛋白質的重要來源，不能不吃肉。

清蒸鯧魚

4. 飲食清淡少油鹽

準備做菜的材料（木耳、西紅柿、雞蛋）

文奶奶幾乎都在家吃飯，很少在外面吃。食材都是常見的，例如西紅柿、木耳、魚、綠葉菜等，烹飪的方法優先選擇蒸、煮、燉，少一些煎、炸、烤，做菜的時候油少一些，鹽少一些，吃著更健康。

05戰術秘訣五：積極的心態

除了堅持測血糖，按照適合自己的方案用藥、吃飯等，文奶奶最難得的控糖法寶就是面對疾病的心態，自信、積極而又堅韌，堅持著自己的愛好，生活簡樸但精神富足。

更為可貴的是，文奶奶得糖尿病這些年，生活質量絲毫沒有降低。自退休之後，30年來堅持每周去老年大學，畫得一手好畫，「我最擅長的是人物畫，」文奶奶一邊展示自己的畫作一邊說，「現在眼睛不太好，畫不了工筆了，開始畫山水畫了……」笑意寫在臉上，充滿著對生活的熱愛。

06戰術秘訣六：堅持學習

文奶奶每天堅持讀書、看報，經常去三甲醫院聽健康教育講座，現在移動網際網路的普及，糖尿病相關知識的獲取更加簡單、便捷了，即使年齡大了，她一樣在堅持學習。

她深深懂得，最可怕的就是對糖尿病的無知，無知要付出代價，也切身體會到知識的重要性。知識就是健康，只有懂知識了，才會掌控好糖尿病，做好自我管理，走上正確的控糖之路。只有不斷學習，才能了解糖尿病到底是什麼，每天可以吃什麼、怎麼運動，如何避免併發症，以及最新的診療知識。

最後文奶奶再次強調，防控糖尿病，戰略上要藐視糖尿病，戰術上要重視糖尿病，希望以上六條戰術能幫到廣大糖友，一起戰勝糖尿病！

口述：文奶奶

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