經常都會有小夥伴在線諮詢輕妞一些問題，這些問題總結下來無非就是：怎麼吃，怎麼動，才能更快的瘦下來？
今天輕妞整理了大家可能問到的所有問題，看看你關心的內容在不在裡面，同時也祝願大家能夠更快瘦下來，儘快用上最後一條！
1、一般來說，一個月減去體重的5%，最高不要超過10%，是一個比較合理的減肥速度。
2、節食減肥包括一日一餐或者二餐、不吃主食、不吃肉食、吃的特別少等很多情況，只要吃的不夠，或者吃的營養不均衡，都算節食。
3、無法讓你長久堅持的減肥方法，都是在耍流氓，只有培養健康的生活習慣，才能讓你瘦一輩子。
4、身上的肥肉，不是一天長出來的，也不要想著一天就能瘦下去，延長減肥周期、降低減肥難度，一步一個腳印才能持續瘦。
5、所謂21天養成一種習慣，其實是一種謠傳，你堅持每天只吃一丁點食物，第22天只會暴飲暴食。
6、秋冬容易長胖，主要原因不是新陳代謝降低，依舊是因為你吃的多、動的少。
7、脂肪不可能轉化為肌肉，兩者根本就不是同一種東西。
8、不存在局部瘦身，脂肪是全身性的，全身瘦了，局部自然就會瘦，但是可以局部塑形。
9、零脂肪≠零熱量。依據《預包裝食物養分標籤規範》的規定，只要每100克食物中的脂肪含量低於0.5克，就可以標註零脂肪。
10、無蔗糖≠無糖。無蔗糖的食品中，可能會存在果糖、麥芽糖、蜂蜜等糖分。
11、非油炸≠無油。兩者的重點在於有沒有「炸」，只是相比之下，非油炸的食物比油炸食物脂肪含量略低。
12、瘦腿霜沒有瘦腿的效果，它裡面的辣椒素只能刺激皮膚表層，讓你有發熱的感覺，對於脂肪細胞沒有任何作用，反倒會造成皮膚損傷。
13、女生完全沒有必要擔心自己會練成金剛芭比，想要練成金剛芭比比你瘦下來難10倍。
14、並不是每天運動更好，身體也需要休息，一周運動3-5次，每次30-60分鐘，是一個合理的運動頻率。
15、按照喝水（淡湯）-吃蔬菜-吃肉-吃主食的順序進食，能夠減少飲食量，實際操作中建議肉和主食一起吃。
16、一般來說，蔬菜生吃更減肥，但並不是所有蔬菜都可以生吃，比如豆角生吃就會拉肚子。
17、仰臥起坐鍛鍊的主要是髂腰肌，並不能鍛鍊到腹部肌肉，想練腹肌不妨試試卷腹和平板支撐。
18、所有被動方式運動的減肥方法，都不消耗熱量，比如甩脂機。
19、減肥期間，一定要注意調味品帶來的熱量，每天用油不超過30克，鹽不超過6克，糖不超過25克。
20、除非油脂攝入量特別低，否則就沒有必要再吃牛油果、堅果等補充脂肪。
21、喝牛奶、喝蜂蜜並不能調理便秘，部分人對乳糖、果糖過敏引起腹瀉，所以給人一種助排便的錯覺。
22、催吐是一種很可怕的減肥方法，可能你的確能瘦，但也會引起食道灼傷，甚至厭食症，喪失生活自理能力。
23、起床空腹喝一杯白開水，有助於身體健康，但前提是先刷牙，而且不要喝淡鹽水、蜂蜜水。
24、跑步、跳繩不會讓小腿變粗，小腿變粗的主要原因是運動姿勢不對和運動後不拉伸。
25、運動強度不是越大越好，最好的強度是達到燃脂心率，燃脂心率範圍：（220-年齡）x60％~（220-年齡）x80％。
26、喝酸奶能夠幫助減肥，這裡說的是「純酸奶」，不是你在市面上買的含糖酸奶。
27、黑咖啡有助於減肥，抑制食慾、提高新陳代謝、提高運動效果，但是一定不能放糖。
28、防彈咖啡是生酮飲食中的一環，單純喝防彈咖啡，不僅不能減肥，還會增肥。
29、雖然沒有越吃越瘦的食物，但是，多吃低熱量的食物，能減少高熱量食物的攝入量，從而降低熱量攝入。
30、出汗不代表燃燒脂肪，如果出汗多燃脂就多，蒸桑拿比跑步要高效得多。
31、減肥成功後至少要用3個月的時間進行過渡，更能保證減肥之後永遠不反彈。
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