現在大家都非常注重自己的身材，尤其是女性朋友，好的身材可以增加人的自信心，性格變得更加開朗大方，所以大家都瘋狂的減肥。面對各種奇怪的減肥方法，我們都會相信，並注意一些不可信、對身體有害的減肥方法，要選擇健康的減肥方法，一些沒有效果的減肥方法可能是你減肥的絆腳石。
牢記5條減肥真理，堅持做到最後一條，或許瘦到90斤並不難
1、睡足七小時
減肥講究三分練、七分吃，但其實這裡還有「一分」，應該分給睡眠休息。現在很多年輕人都喜歡熬夜，其實熬夜真的會讓大家變胖，減肥的小夥伴一定要注意睡眠，當睡眠不足時，體內新陳代謝會趨緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
2、體重下降不等於減脂成功
減肥時很多人非常關注體重是否有降低，但嚴格意義上，減重並不是減肥，和減脂不是一回事。
3、拒絕早餐、過午不食都別信
不管是不吃早餐還是過午不食，都屬於節食，其實節食是最容易反彈的，所以減肥的小夥伴也要做到規律三餐，這種方法真的是得不償失，長時間下去不僅沒有瘦，還會對身體造成傷害。
4、碳水不是減脂的敵人
碳水化合物作為一種營養物質，是人體最主要的能量來源，長期缺少碳水，不僅會導致營養不良，還影響肝臟功能，引起衰老。減肥的小夥伴可以多吃富含膳食纖維的食物，也可以補充營養。
5、運動真的可以幫助減肥
運動是最健康的減肥方式，而且運動真的可以減肥，管住嘴，邁開腿一直是控制體重最有效的方法。每天堅持30分鐘以上的運動，更有助於減少自由基的殘留，讓皮膚更加紅潤有光澤也有助於釋放壓力，更有助於提高睡眠質量，保持年輕狀態。
給大家推薦普拉提運動，這項不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果，適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。
下面介紹3個簡單易學的動作，大家學起來吧
動作一：手臂提拉運動
雙腳踩住拉力器，站在瑜伽墊上，腿部不動，保持靜止狀態，雙手緊握拉力器手柄，用力向上提拉，至最高處，拉力器的彈力在動作上增加難度，達到鍛鍊手臂肌肉的效果，長期練習可以減掉蝴蝶臂。
動作二：卷腹運動
注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，只要大家堅持每天3組，每組20個，很快就會達到瘦大腿的效果。
動作三：腿部拉伸
這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿，做這個動作時，躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：以上五個關於減肥的真理希望大家能夠明白並做到，特別是最後一條，只要堅持下來，這樣才能健康的瘦下去，想要擁有一個完美的身材，現在就開始行動起來吧，美麗誠可貴，健康價更高，為了美好的生活，一起堅持運動吧！