在生活中，可能對於一些女性朋友來說，都希望保持苗條的身材，這樣才有利於彰顯個人的魅力。
但是，還有一部分女性，明明看上去不胖，但為了控制自身的體重，也是選擇節食，但是，長此以往的話，很容易導致營養物質攝入不均衡。
不僅會影響個人的健康，也會增加患病的機率，所以在平時，也要注重適當的調節。
首先一定要提前了解自身的體重，是否存在合理的範圍內，如果符合的話，其實不需要減肥。
女生「152-176cm標準體重表」公布，自測下，可能多數人不用減肥
女性標準體重計算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。
其實，對於女性朋友來說，標準體重也並不是一個固定的值，每個人的標準體重也是不一樣的，如果實際體重，比標準體重上下浮動10%的話，這也說明體重正常，無需減肥。
而且，也可以通過以下這個體重對照表來了解。
一旦超過20%的話，就屬於偏胖體質，一定要注重適當的控制飲食，堅持運動。
而在減肥期間，可能多數女性所糾結的就是主食的攝入，其實，減肥期主食也是有一定講究的，下面就和小編一起來學習下吧。
減肥期間，主食有講究，謹記「3吃3不吃」，燃脂排毒，變身瘦美人
【3吃】
玉米。玉米作為生活中常見的一種粗糧食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃進行蠕動和消化，加速毒素垃圾的排除，幫助起到減肥瘦身的功效。
而且，還具有極強的飽腹感，減少高熱量食物的攝入，所以減肥期間，常吃一些玉米，有助燃脂瘦身，讓你變身瘦美人，保持好的身材。
蕎麥。蕎麥作為常見的一種粗糧食物，營養成分非常的豐富，而且在降糖、降壓這方面，有著不錯的效果。
不僅如此，對於減肥期的女性朋友來說，若將蕎麥當成主食食用的話，還具有刮油燃脂的效果，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素排出，同時也可以燃燒脂肪，幫助保持好身材，讓你變身衣架子。
燕麥。其實，減肥期的女性，將燕麥當成主食的話，也是非常好的，燕麥中膳食纖維含量豐富，能夠促進腸胃進行蠕動，加速毒素排出。
同時可以增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，加速脂肪的燃燒與消耗，幫助起到減肥瘦身的功效，所以女性堅持食用，有助變身瘦美人。
【3不吃】
泡麵。對於一些年輕人來說，在平時可能因為工作原因，時間緊張，會選擇吃一些方便麵，而且，方便麵的口味多種多樣，做法簡單，也是深受人們的喜愛。
但是，方便麵是油炸食物，其中含有大量的添加劑，以及化學成分，而且，調味料中的熱量也是非常高的，若管不住嘴，也會讓你越吃越胖，所以，勸減肥期的女性，還是最好忌口。
水煎包。水煎包這種食材，不僅味道美味，而且也具有一定的營養價值，但是，對於減肥期的女性朋友來說，卻不適合，因為其中不僅包子餡兒中有油。
而且在製作過程中，也會添加大量的油，熱量相對較高，大量食用，也會導致脂肪堆積過多，造成肥胖的情況，所以勸你還是管住嘴為好，這樣或許有助幫你保持好身材。
炒米飯。可能很多人在平時認為，米飯口感不佳，會選擇將米飯炒著吃，加入一些蔬菜，肉類，認為這樣營養會翻倍。
但殊不知，熱量也會翻倍，若大量食用，也會造成脂肪的堆積，形成肥胖的情況。
所以，像這種高熱量的主食，也是勸女性最好管住嘴，減少攝入量，這樣或許有助燃脂瘦身，讓你變身瘦美人。
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