澆水澆樹根 ,養生先養腎
每一個男人都希望自己在房事上面
持久威猛，讓自己更性福
But
有一部分人「還沒開始就已經結束」
說的就是早洩的人群，或者勃起不好的人
因此，很多人就在後臺留言問到：
醫生，有沒有鍛鍊，運動的方法，能讓我更持久呢？
還真有，今天就為大家說說，怎麼鍛鍊？怎麼運動？
首先，將兩隻手臂往前面伸展，俯下身去令手掌接觸到地板。然後將膝蓋以上的身體往後面坐，直到臀部接觸到運動者的腳跟，並且將雙膝跪在地上，臀部貼住腳跟，儘量的舒展自己的背部和手臂以及頭部，舒展動作需要15秒，之後再慢慢的放鬆，並且進行重複。需要注意的是，在這種運動的過程中，一定要量力而為，不要過分的強求。
其次，經過專家表明，深蹲這種運動也能夠提高男性朋友的性能力。因為堅實的大腿會包裹住整個動脈，並且強有力的往陰莖泵血，在蹲起的時候，還能夠拉扯到其他的肌肉。若是不想要增加肌肉圍度，還可以急性徒手鍛鍊。通過整個運動不但能夠提升性能力，還能夠鍛鍊到自己的心肺功能。需要注意的是在運動的時候，重心要往後，膝蓋不可以超過腳尖。
這個是鍛鍊腹肌的一個動作，常常會作用到下腹肌和腹股溝部位的肌肉。而大腿部分的肌肉，在做的時候需要一張墊子或者是躺在床上。另外，大家在運動的時候，也可以將雙手墊在屁股下面，使雙腿抬高30公分保持懸孔，也可以兩隻腿懸空上下交替。
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌託握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在愛愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
提肛運動有助於男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習開始之前，你需要多喝水，然後在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉。
過程是這樣的，你要儘可能快地繃緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處於繃緊狀態。這樣練習慢慢重複10遍，每天大約做5次，堅持一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時，還能緩解治癒你的痔瘡。
凱格爾運動發明原因之一就是改善啪啪生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加啪啪持久的目的。
這些運動基本上都是比較覺也很容易做的健身運動，有一個健康的體魄，才能切實享受到啪啪生活的樂趣，為了你的「性福」生活，運動起來吧！
中醫理論認為早洩80%都是由於前列腺疾病引起的。還有20%是由於心理原因或其他原因引起的。因為前列腺是男性身體大的附屬性腺，是控制男性排精的閘門。正常的腺體神經靈敏，聽從大腦指揮，讓它開就開，讓它關就關。彈性良好，關能關得緊，開能開得利，控制排精的閘門很靈敏。
當腺體發生炎症時，柔韌而富有彈性的前列腺變得僵死硬化後，腺體內的血管、神經受到不同程度損害，腺體的彈性消失，既不聽從大腦指揮，又開關不緊，這便是「閘門」失靈了，控制不了排精，出現早洩，嚴重的則出現陽痿。
看完以上的方法，不知道大家都怎麼看？
特別是最後一點，大多數人都是前列腺疾病所引起的早洩
有任何的問題都可以留言哦
在這裡，強烈建議
每個男性朋友，每年至少做一次全身的體檢
做到早發現早治療早康復
畢竟：身體是革命的本錢
為了咱們自己的健康
時間短怎麼辦啊? 加微信告訴你一個簡單法子