去健身房健身有什麼益處呢？如果打算去健身房要考慮很多因素。首要因素價格和距離。距離真的很重要！選擇距離近的你會想，反正幾分鐘就到了，到了你就會覺得，來都來了，不如多練練，久而久之，習慣就養成了。在價格方面，說實話現在國內的健身房已經把健身提高到了高級這個詞語裡面，價格真的不便宜，有的健身房請十天的私教就夠一年的健身房費用了。
不過普通的健身卡也還好，大家可以先去健身房體驗體驗，再考慮要不要去健身房的問題，畢竟說的看的都不如實際體驗來的直接。結合自身情況來進行綜合選擇。健身是一件長久的事情，打算做了就一定要堅持下去，你會看到不一樣的世界！健身房因為種種原因，去一趟會造成比較高的時間與金錢成本。另外，健身房的許多器械過於專業，也不太適合大多數人的健身需求。
健身有很多種，看你要達到什麼目的。減脂，減脂的手段很多，跑步、單車、hiit等等，都可以在家裡完成，不一定非要去健身房。有用沒用不在健身房卡，而在於你自己。有卡不去練，不去還不如沒有，還浪費。沒卡如果想健身，仍然有很多方法，照樣身體健康，體型完美。去健身房明確大概目標 對自己的健身房訓練有一點的目標，減脂，增肌，增強力量或者是綜合性的訓練。有的放矢才會有效率有成果。東一棒槌，西一榔頭肯定不行。
最好是先提前預習，增加相關知識 在打算去健身房或已經決定去之前首先要了解健身房的大概功能，器械。根據事先計劃自己的健身發展發向，增肌，減脂還是綜合的體能訓練來了解相關動作和相關器械的使用方法，這樣才會在去的時候不手忙腳亂。我剛開始去健身房就十分懵逼，沒提前學，每在做一個動作前才現看，就很浪費時間，降低效率和訓練效果。
然後就制定計劃，控制時間，要制定一份屬於自己的健身計劃(初期當然是到處借鑑，很正常)。學習計劃裡的動作，將時間控制在1-2個小時內，減少無謂的休息時間，少玩手機，少自拍，全身心投入於訓練中，增加效率和肌肉的發力感覺，時間過長反而過猶不及。練後記得拉伸！我一直對制定計劃有點頭疼，當然計劃還是要在儲備有一定知識的前提下才行，比如以增肌為例，是想將背練厚還是練寬，以此來據自身情況來選擇動作，制定計劃。
勤學好問，如果是新手的話一定要厚臉皮，放下架子，多向有經驗的人學習，一些動作，器械，用法稍有不同就會對肌肉的刺激大有不同。我剛開始就是臉皮太薄，就自己瞎整了一段時間，導致效率極低。 所以健身也是個不斷學習的過程。既然開始，就要從網絡，身邊人和書本上多了解相關知識，科學健身。堅持就是勝利 沒有一天吃成的胖子，也沒有一天練成的肌肉男。只有持之以恆最後才會有好的效果，這才算是有效的訓練。最後祝你擁有心儀 的身材，達成目標！
我是這樣認為的。可以多在健身房交朋友，一般大家都不會吝嗇互相指教的，多學多問。首先要制定目標，你要達成的目的是什麼，是減肥還是增肌，還是練形體，也可以通過網上一下app上面的視頻學習，當你使用不當，感到身體不適感，也可以去請教教練，諮詢一下，雖然私教不會帶著你去練，但是指導一下還是不會吝嗇的。