什麼運動屬於有氧運動

核心提示：所謂的有氧運動，就是人在運動的過程中會不斷的吸入空氣中的氧分子，有氧運動是指運動的時候身體的新陳代謝主要以氧氣的代謝為主，想要通過有氧運動來達到健身或者減肥的目的，就需要依靠耐力，因為需要很長的時間才能使皮下的脂肪得到燃燒，在人們經常做的運動當中，慢跑，打球，遊泳，自行車，還有健身操，甚至是跳繩等都屬於有氧運動。

現在很多人都在說要做有氧運動來減肥，要做有氧運動來健身，但是到底什麼樣的運動才是屬於有氧運動的，卻不是很多人都清楚，所以在選擇運動項目的時候，會有一些糾結，那麼今天就來帶大家了解什麼運動屬於有氧運動？

所謂的有氧運動，就是人在運動的過程中會不斷的吸入空氣中的氧分子，有氧運動是指運動的時候身體的新陳代謝主要以氧氣的代謝為主，想要通過有氧運動來達到健身或者減肥的目的，就需要依靠耐力，因為需要很長的時間才能使皮下的脂肪得到燃燒，在人們經常做的運動當中，慢跑，打球，遊泳，自行車，還有健身操，甚至是跳繩等都屬於有氧運動。

雖然這些項目都是有氧運動，但是有氧運動也有高強度和低強度之分，因為慢跑跳健身操都屬於低強度的有氧運動，而跳繩快騎自行車或者打籃球，都屬於高強度的有氧運動，這些高強度的有氧運動對肌肉所形成的影響不亞於無氧運動，所以一些既想要減肥，但是還不想做無氧運動的人群，可以選擇做這種高強度的有氧運動。

有氧運動的特點是強度比較低，有節奏，不中斷，有持續性。和無氧運動相比，有氧運動易于堅持。長期的堅持可以達到健康身體的效果。在進行有氧運動的過程中，飲食也一定要調理好，要注重補充維生素和蛋白質以及微量元素，但是不能過多的攝入脂肪。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，什麼運動屬於有氧運動？希望所有的朋友都能對有氧運動有一個正確的認知，在做有氧運動的同時，還要注意每天運動之前先做熱身，以免韌帶或者肌肉出現拉傷的情況，做有氧運動一定要每天堅持才會有效果，如果三天打魚兩天曬網，那麼不會有明顯的減肥或者健身效果。