現在都以瘦為美，減肥似乎是很多女性的必修課，為了追求苗條的身材，會通過各種各樣的方式達到減肥的目的。
但是有些人在減肥的道路上摸爬滾打，發現堅持了很長一段時間，仍然看不到效果，就會灰心喪氣，也會選擇自暴自棄，這樣的做法更不利於健康。
如果你正在減肥期間，一定要學會減肥的小方法，尤其是利用好減肥的黃金期，早上起床是減肥的最佳時期，養成好習慣，慢慢變成易瘦體質。
早晨是「減肥黃金期」，堅持做4件事，慢慢變成易瘦體質
喝鹽水或者蜂蜜水
身體經過一晚上的休息和調整，體內堆積的毒素和垃圾已經比較多了，如果不能及時將有害物質排出，便會引發便秘，也會使身材越來越胖。
早上起床之後適當喝一杯鹽水或者是蜂蜜水，可以起到養護腸胃的作用，還有助於衝刷腸道，促進體內毒素垃圾的排出，減輕腸胃的負擔，燃燒脂肪，減肥瘦身。
轉腰
對於減肥期間的人，可以在每天早上起床之後適當活動一下自己的腰部，比如轉轉腰，這樣能夠幫助緩解腰部的疲憊感，促進腰部周圍的血液循環，加強身體新陳代謝。
轉腰時也能夠幫助促進體內的毒素和垃圾，抑制脂肪在腹部的堆積，對於減肥瘦身非常有幫助，讓你的體重慢慢下降，也能變成易瘦體質。
營養早餐
有的人可能認為不吃早餐是一種非常好的減肥方式，但是長期如此對身體健康非常不利，而且不吃早餐也不利於瘦身成功。
減肥期間一定要為自己準備優質的早餐，可以多吃一些蔬菜和水果或者是牛奶，既能為身體補充營養物質，還具有極強的飽腹感，不容易發胖，有助於慢慢養成易瘦體質。
晨跑
經常運動對於身體健康非常有益處，減肥期間可以選擇晨跑，這也是有效的減肥方法之一，還有助於促進體內新陳代謝加速血液循環。
更有助於排出體內的毒素和垃圾，對於減肥瘦身非常有幫助，提高身體的抵抗力和免疫力，對於預防病毒的入侵有幫助。
減肥期間很多人都不喜歡吃粗糧，其實如果不喜歡吃主食，可以選擇用以下食物代替主食，既有助於增強飽腹感，也有助於減少脂肪的殘留，還能緩解便秘。
減肥不吃主食？不妨用「粗糧」代替，清腸排便，慢慢變成瘦美人
雜糧米飯
我們在煮米飯的時候，可以放入紅豆，綠豆，燕麥等粗糧食物，減肥期間多吃一些雜糧米飯，不僅有助於吸收其中的營養成分，而且有助於加快腸胃蠕動，增強飽腹感。
雜糧米飯還能幫助排出體內大量的毒素和垃圾，起到潤腸通便的功效，讓你的體重慢慢回歸正常，維持身體內環境的穩定。
水煮玉米
減肥期間多吃一點玉米也是有助於瘦身成功的，玉米屬於粗糧食物，而且也是一種低熱量的食物，在減肥期間常吃玉米可以增強人的飽腹感。
玉米當中含有豐富的鎂元素，可以刺激人體的腸胃蠕動，起到清腸排便的作用，讓你的體重慢慢回歸正常，擁有好身材。
薏仁粥
很多女性平時喜歡喝一些紅豆薏米粥，能夠幫助美容養顏，而且這種食物也是減肥的佳品，在減肥期間經常喝紅豆薏仁粥，能夠幫助清腸排便，減肥瘦身。
億人中其中含有的營養物質，也可以提高身體的血液循環，以及水分的代謝，消除水腫，讓你的體重慢慢回歸兩位數。
紅薯
紅薯也是一種減肥的佳品，能夠代替主食食用，因為紅薯屬於低熱量，低脂肪，低糖分的食物，紅薯含有豐富的纖維素，在減肥期間多吃一點，能夠幫助促進腸胃蠕動。
還有助於快速排出體內的黑臭宿便，從而達到減肥瘦身的目的，讓你的體重慢慢下降，變成瘦美人。
減肥期間一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才有助於體重慢慢下降，保持完美的身材。