【瑜伽體會】健康是我們練習瑜伽的最初目的，在鍛鍊的過程中你會發現身姿挺拔了、皮膚白皙了、氣色更紅潤了，堅持最初的本心，我們才能前進的更遠！
【文章導讀】想要穿衣顯身材？首先要堅持瑜伽鍛鍊，開闊心胸，直立脊柱！
我們經常用「穿衣有肉，脫衣顯瘦。」這句話來形容男子的好身材，好的身材不在乎衣物的遮掩，即使是厚厚冬衣也不會掩蓋性感妖嬈的曲線，女孩子想要塑造身材也是一樣，不僅要合理控制飲食，更要堅持積極向上的健康運動，例如瑜伽運動就非常的合適，尤其是在寒風凜凜的冬季，練上一組瑜伽體式不僅塑形美體，更可以促進全身血液循環，讓身體臟器與皮膚都感受到溫暖，由內而外的補充能量與活力。
其實冬天是最佳的減肥時機，因為寒冷我們的身體在不斷地儲存熱量，如果這個時候你不加運動，那麼很容易造成脂肪堆積，諸如小肚腩、遊泳圈之類的，都和懶惰不運動有很大的關係。但是因為天氣寒冷，很多戶外運動無法正常進行，很多姐妹雖然心中想要健身，可是苦於沒有合適的方式，瑜伽就恰到好處地解決了這個問題，對於場地沒有過高的要求，只需要一張瑜伽墊的空間就能開始運動，無論是家中還是辦公室，都可以成為練習瑜伽的小課堂。通過各式延展運動活動筋骨，同時矯正不良的體態，讓我們的身姿更加挺拔、內心更加自信，趕快開始今天的練習吧。
瑜伽鍛鍊前先做腹式呼吸，讓我做好運動的準備，先保持金剛跪坐，雙手十指交叉放於肚臍正下方，肩膀上提，外旋打開胸腔，呼氣時輕閉雙眼，在此停留60秒鐘的時間，鼻腔深長吸氣，腹部自然放鬆，呼氣肚臍內收，推向後背，吸氣時讓更多的能量通過鼻腔進入身體，小腹完全放鬆，呼氣肚臍內收並向中軸靠近，去讓身體內濁氣、廢氣更好地向外排出，感受呼吸的均勻及穩定，
充分的額熱身之後來到樹式（右），舒展開身體，吸氣提右腳腳跟向上尋找會陰，吸氣時雙手十指交叉放於胸腔，呼氣放鬆，肩膀下沉 ，肩胛彼此內收，再次吸氣雙手向上伸展，掌心相對，在此停留五組呼吸。左手輕撫右髖，右手向上尋找耳朵的後側，向左、向下做側屈，感受右側側腰的伸展，保持臀肌收縮向內，下方腳內側有力下壓，和右手指尖產出對抗，緩慢呼氣，放鬆向下，還原山式。
瑜伽練習的最後來到雙腿屈峰式，依次屈雙膝，抬臀向上，讓臀部尋找腳跟，拉長後背，雙手十指交叉抱在小腿脛骨上，緩慢的呼氣屈手肘，大腿用力擠壓腹部，拉長後背，緩解後背肌肉的僵緊，我們在這裡做五組練習。每一次呼氣時屈手肘，讓肩膀尋找地板，拉長整個腰背，大腿尋找腹部，緩慢呼氣，解開雙手。