前段時間在朋友圈看到一張「2020女性標準體重表」，仔細對照後發現扎心了，於是決定發出來，扎一紮各位老鐵的心。
這張「標準體重表」標註了150~180cm女性的標準體重、美體體重以及模特體重，以身高160釐米為例，其標準體重為56.3千克，這個標準大多數女性都能達到，而美體體重為51.2千克，這一標準能刷掉不少女性，而模特體重則為48.6千克，能達到這一標準的女性，確實可以稱的上模特身材。
當然除了對照這一表格外，要想真正了解自己的體重狀況，我們可以採用世界衛生組織指定的計算公式來得知自己的體重是否健康，其計算方式為：
BMI=體重（kg）/身高（cm）²，其中國人的標準是 BMI在18.5~23.9之間為正常，在24~27.9之間屬於微胖，大於28屬於肥胖，低於18.5屬於偏瘦，而在正常範圍內，最理想的BMI值是22。
過度肥胖以及過度消瘦對健康的影響巨大：
過度肥胖：
這裡著重提一下肥胖影響的不僅僅是容貌，更重要的是會影響身體健康，根據著名醫學雜誌《柳葉刀》發布的研究成果顯示，超重以及肥胖會減少壽命並增加早期死亡風險，其中中度肥胖的人群平均壽命縮減3年，而重度肥胖人群的平均壽命大於縮減10年。
肥胖者如何減脂？
對於體重超重的人群，想要恢復正常體重，主要還是要從飲食入手，日常嚴格控制熱量攝入，合理安排飲食結構，首先要對食物的熱量有大致的了解，知道哪些食物能多吃，哪些食物宜少吃。
其次食物的合理安排也很重要，科學減肥就是又能吃飽，又營養而且還能減脂，因此儘量選擇高蛋白、高膳食纖維、低脂肪、低碳水的食物。
除了要從飲食入手外，進行有氧訓練、力量訓練也很重要，其中有氧訓練主要用來燃燒脂肪，而力量訓練則能幫助我們鍛鍊肌肉線條，讓皮膚更有彈性，身材更好。
最後就是優質睡眠，養成早睡早起不熬夜的習慣，對於減肥同樣重要。
過度消瘦：
肥胖不利於身體健康，過於消瘦同樣會影響身體健康，過於消瘦的體型更容易骨折；對於女性而言體脂率小於17%，受孕機率會降低；除此之外消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，而營養元素的缺乏容易導致諸多疾病，如貧血、免疫力低下、激素分泌紊亂等。
當然以上內容僅供參考，每個人的審美並不相同，一味地追求所謂的「標準體重」未必就是最好的，只要不影響健康，胖一點瘦一點都沒關係，只要你開心就行。