對於絕大多數女孩子們來說，體重是非常重要的一件事情。如果今天比昨天重了一點點，那麼她們的心裡肯定會不太舒服。有一些嚴重的，甚至會出現焦慮感和強迫症，非得要減去今天多出的體重才可以。
但是絕大多數女孩子都忽略了一點，那就是身高和體重有很大的聯繫。每個人的身高和體重都是不一樣的，我們不能根據這個來判定一個人是真胖還是假放，所以有關研究學者就對身高和體重給予了一下對照表。
150cm-175cm女性體重標準表，對照看一下，或許並不胖，別瞎減肥
當然對照表的數據也是不固定的，對於女性身高和體重也有標準的計算公式，所以可以根據自己的體重進行計算。
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
在我國由於地域差異，氣候、飲食習慣的不全相同，所以每個人的身材數據可能會存在偏差。
並且完美的身材不能只能依據標準體重，最好參照自己的體脂率，體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體中所佔的比例，
身體脂肪重量（kg）=腰圍（cm）×0.74-[體重（kg）×0.082+34.89]；
體脂率（%）= [身體脂肪重量（kg）÷體重]×100%；
如果體脂率在20~25%之間，那麼你的身材接近完美，可是你一旦超出或者是低於這個範圍，一定要進行相應的處理，否則很可能就會出導致我們的健康出現問題。
那麼，我們該如何正確減肥呢？
1.飲食七分飽
在減肥期間要合理控制自己的飲食，控制食量，少吃零食、含脂肪量高以及含碳水化合物高的食物，早中晚飯要做到七分飽，三餐正常，不能節食。
2.吃飯不要太快
我們吃飯的時候要細嚼慢咽，不能夠吃得太快，當吃飯速度變快的時候，也增加了熱量攝入，如果不能夠充分咀嚼食物，當這些食物進入腸胃之後，還會損害腸胃，導致血壓升高，從而導致肥胖。
3.適當的運動
好好保持自己的完美身材，一定要參加適當的運動。現在天氣寒冷，有很多小夥伴不願意出門，即便是辦了健身卡，從健身房回來之後也容易感冒，所以有很多小夥伴，將健身減脂這一計劃擱淺。
為了避免大家因為冬天寒冷不願出門健身，小編特意向大家推薦一項可以在家裡做的運動，這項運動的名字叫做普拉提。
這項運動受到了很多健身達人的推薦，由於不受地點和場所限制，在家就能做，而且它還可以有效針對我們肩部頸部和腹部的贅肉，起到燃脂塑身的作用，所以深受大家喜愛。
而做完普拉提運動之後，即使躺著也比那些沒有做過普拉提的人瘦得要快，而且瘦身效果更加明顯。
為了使大家更好的能夠了解普拉提運動，感受普拉提所帶來的魅力，小編就教大家幾個入門級的普拉提運動，大家可以一起著看一看。
動作一：熱身拉伸
在進行任何訓練時，要記得首先做一下熱身運動，可以讓你疏鬆筋骨，讓身體呈現出最佳狀態，避免在運動過程中意外拉傷造成不必要的結果。建議每次保持15~30分鐘。
動作二：俯臥運動
需要我們雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定住，通過手臂用力和臀部用力向上做圖中的運動，這個動作可以很好的幫助大家燃燒胳膊和臀部的脂肪，建議每天做3組，每組保持15次。
動作三：仰臥抬腿
將仰臥起坐器固定在自己的頭部，雙手握住仰臥起坐器輔助器，腹部用力雙腿抬起，使勁向上蹬，這個動作可以很好的幫助大家燃燒腹部的脂肪和腿部的脂肪，建議每天做3組，每組保持15次。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開仰臥起坐器輔助器，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款優質的仰臥起坐器輔助器。
這款仰臥起坐輔助器不但價格合適，而且它的設計非常的人性化。這款仰臥起坐輔助器有著超大的吸盤，安全性更加高。而且設計加厚加大做起健身運動更加舒適，輔助鍛鍊將會事半功倍。
現在的價格也是非常便宜的，還在等什麼呢？為了自己的好身材，你值得擁有！
我們在減肥期間要有瘦下來的決心，保持一個良好的心態、合理地控制飲食、堅持運動鍛鍊，我們也可以擁有美麗的人生、曼妙的身軀。