導語：體重和身材，是每個女性朋友都非常重視的兩個方面，都希望自己擁有苗條的身材，這樣不僅會大大提升女性的形象和氣質，而且也會女人更加健康。所以，很多女性朋友都會注重減肥，在我們身邊，為了減肥不吃晚飯的大有人在。
其實，身材過於偏瘦，不僅不漂亮，而且會對身體健康造成不良的影響。所以，最好的是將體重控制在合理的範圍內，這樣不僅身材完美，而且還能夠保證身體健康。
因此，覺得自己比較胖，不滿意自己身材，準備減肥的女性，不妨先看一看150—174cm女子標準體重表，或許你根本用不著減肥！
或許有些女性覺得一張表代表不了什麼，那麼下面再介紹個檢驗你體重有沒有超標的公式。
公式：標準體重（kg）=你的身高（cm）-105，得出來的數據上下浮動10%，這個範圍之內都是正常的。如果你的真實體重小於10%，那就是我剛剛說的需要增肥的類型，如果超過了10%，就是超重，應該適當減肥。如果你的真實體重超過了標準體重的20%甚至達到了30%，那你的確屬於肥胖行列，需要馬上減肥。比如你的身高是160cm，那麼你的標準體重就應該為160-105=55（公斤）上下浮動10%，也就是99斤～121斤之內都算標準體重，根本不需要減肥。
用了上面公式後，發現自己是真的超重了，那又該如何來正確減肥呢？「超標」的小夥伴可以開始行動了！
一、控制飲食
健康的飲食對於保持身材和減肥是非常重要的，俗話說「三分練、七分吃」，尤其是馬上就要過春節了，在春節過年期間減肥的小姐姐可以多選用新鮮的水果和蔬菜，攝取人體必需的蛋白質，切不可貪嘴。
二、保持樂觀積極的心態
一個人的心情不僅會影響到自己的身體健康，而且也會影響到周圍的人，積極樂觀的心態可以讓人變得年輕。心態好更容易快樂，快樂的女人會更健康，健康的女人才能青春永駐，一直保持愉悅的心情，人也就會越活越年輕！
三、堅持健身運動——普拉提
無論你的年紀多大，都要注重保持身材，不僅是為了健康，也是為了穿衣服好看，看了上面的這張身高體重對照表，相信過年期間的你只要能夠堅持運動和控制飲食，明年一定能夠美瞎眾人的眼！
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作：
動作一：手臂拉伸
動作要領：這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。
這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：腿部拉伸
動作要領：上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。
每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。
只要大家堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們！
結束語：通過本文大家對於自己的體重是不是又有了重新的認識呢？希望超過標準的女性朋友們，趕緊重視起來吧，大家想要擁有魔鬼一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美的蛻變。