導語：隨著社會的進步，我們的生活水平是越來越高了。因為人們的腰包都開始鼓起來了，現在很多人都開始追求精神層面上的東西了。而對於女性朋友精神層面上的東西，那就是顏值。而身材也是決定你顏值的一個重要組成部分。同時我們也可以在一個人的身材上看出這個人生活是不是自律。而一個肥胖的人如果能夠成功減肥，他的顏值會發生翻天覆地的變化，對身體健康也是有好處的。
不知道大家有沒有發現，現在不止那些肥胖的人減肥，就是那些身材看上去比較苗條的人也加入到了減肥大軍的行列，其實這種行為是不對的。那麼，關於身高和體重有沒有對應的比例關係呢？那肯定是有的，下面我們就來看一下150-174cm女性標準體重，對照這個表格，你可以一目了然地看出你是不是需要減肥。
通過這個對照表，我們可以快速的指導我們的體重是否在合理範圍之內。其實這個表格的體重也不是絕對的，你的體重如果在標準體重的10%以內，那說明你的身材是沒有問題的，但是如果你的體重超過了標準的20%，那就說明你應該開始減肥了。
但是小編要提醒大家的是，我們要想有一個好身材，不只能依靠體重來判斷。我們都知道有的女生體重在範圍之內，但是它的體型卻不是很好看。其實這是屬於體質的問題了，這個問題可以通過塑身來解決。
那麼在塑身過程中，我們應該注意哪些問題呢？下面就跟大家來分享兩個技巧。
1、控制飲食
關於吃飯這個問題可是有大講究的，什麼該吃，什麼不該吃，這對於減肥塑身的人來說是非常講究的。如果你正在減肥瘦身，那麼高熱量高油脂的東西一定不能夠吃，吃一些高蛋白的食物就可以了。這樣不僅能夠讓你的身材好，而且還會讓你更加健康。
2、有效運動
現在這個社會對於年輕來說壓力是非常大的，根本就沒有時間去健身房做訓練。即使你去不了健身房，也不妨礙你在家裡做運動。今天就給大家推薦一款簡單又有效的運動，這就是普拉提運動，普拉提運動強度也不大。在家只需要抽出一點時間就可以練出完美身材。
下面就是幾個簡單的普拉提動作，助你快速燃脂塑身！
動作一：腿部拉伸動作
動作要領：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每天堅持做4組，每組20個，經過長時間堅持，可以減掉大象腿。
動作二：卷腹動作
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，只要大家堅持每天4組，每組20個，很快就會告別小肚腩，腿部肌肉更有型！
動作三：站姿拉伸動作
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，一定注意呼吸均勻。堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖。每組20個。
大家看完是不是心動了，做這幾個動作只需要搭配拉力器就可以完成的，今天小編給大家推薦一款性價比高的拉力器，它是使用升級版的乳膠管，手柄使用防滑紋路的泡棉，吸汗不易脫落，還有更耐用的高密度NBR防滑腳踏，瑜伽墊也是加長加寬防滑型的。而且拉力器還有很多練習動作！
現在只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！現在兩杯奶茶的價格，就能讓你實現減肥！
結語：減肥也是要有規律要有計劃的，最好是先了解一下自己的體重是否在合理範圍之內，如果是在合理範圍之內的話，只需要保持就可以了，完全沒有必要再節食減肥了，因為節食對身體健康還是有一定壞處的。