導語：大多數女孩的審美觀都是以瘦為美，覺得身材越瘦越好看，甚至為此追求體重不過百，為此不斷走在減肥的道路上，甚至走入了減肥的誤區，最後不僅越來越胖，還會給身體造成很大的損害。
女孩子是非常關注自己的體重的，每天早上晚上都會測量體重，每當發現體重增加的時候，特別的難以接受，甚至開始各種減肥，比如說吃減肥藥，比如說節食，用盡各種方法讓自己的體重降下來，不惜傷害自己的身體。其實身材胖不胖，除了體重之外，身高也是關鍵因素，不同的身高對應不同的標準體重，雖然有時候你的體重有點高，但是如果和身高相對應的話，就說明你並不胖。
女生150—180cm的標準體重，趕緊自測一下，或許你並不胖
大家可以根據下面的女生標準體重對照表自測一下，根據自己的身高對照一下，看看體重是不是在合理的範圍內，如果在合理的範圍內的話，就說明你並不胖，身材還挺好，如果不在標準範圍內的話，可以調整一下。
從這張表中完全可以知道自己的體重是否標準，如果沒有超標的話，就說明你不需要減肥，但是如果超標了的話，就說明你要減肥了。想要減肥瘦身，就需要長時間的堅持，需要找對方法，管住嘴，邁開腿，控制飲食，加強鍛鍊，只要堅持相信你會很快的就瘦下來。
一：合理膳食
想要減肥成功，首先就要管住嘴，嚴格控制自己的飲食，平時少吃碳水化合物，少吃高熱量高脂肪食物，這些食物很容易轉化成脂肪，造成身體發胖，平時多吃水果蔬菜，多吃清淡的食物，堅持健康合理飲食，一日三餐按時吃，不飢一頓飽一頓，不暴飲暴食，不狼吞虎咽，養成健康的飲食習慣。
二：每天做做普拉提
除了管住嘴之外，還要邁開腿，想要減肥成功，離不開運動健身，所以平時要堅持健身鍛鍊，如果大家沒有時間去健身房打卡的話，可以選擇在家就能做的健身運動，比如說普拉提運動，就是最近幾年比較火的網紅燃脂運動，不同的普拉提動作，針對不同的身體部位來進行瘦身減脂，很多健身達人和女明星都在用普拉提來塑形，比如說孫儷，劉嘉玲，如果你也想要瘦身塑形的話，建議嘗試一下普拉提。
普拉提的動作非常簡單，即使是健身小白也能輕鬆學會，而且運動強度低，很容易能夠堅持下來，今天推薦三個能夠快速燃脂的普拉提動作，你也來一起練習吧！
動作一：站姿拉伸
踩住輔助器的腳踏，雙手握住輔助器的把手，然後用手臂的力量把輔助器儘可能地拉伸。每組20次，每天堅持做三組，經常做這組動作，可以有效改善拜拜肉。堅持一段時間，你就會發現手臂變纖細了，拜拜肉不見了，同時還可以幫你告別蝴蝶袖，練出好看的蝴蝶背。
動作二：腿部拉伸
仰臥在瑜伽墊上，雙腳固定踏在拉力器上，雙手拉緊拉力器，上身挺直放鬆，雙手固定，利用拉力器的彈力，雙腿使勁向正前方用力蹬。擁有大象腿的女生可以經常做這組動作，有著很好的減脂塑腿效果，每組20次，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現大腿贅肉變少了，腿部線條也更好看了，經常做這組動作，你也可以擁有纖細美麗的大長腿。
動作三：複合運動
首先仰臥在瑜伽墊上，依然保持腹部收緊，手握器械把手，腳踩器械腳踏處。以臀部為中心支撐起全身，將手部固定在鎖骨處，隨後將身體伸展開，但不躺下。這個動作動用了全身75%的肌肉，可以起到全身燃脂的效果。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這種動作，你的身材就會慢慢發生，明顯的改變，擁有前凸後翹的苗條身材指日可待。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：你也想要擁有完美的身材嗎？那麼馬上動起來吧，堅持做運動，不僅可以讓身材變好，還可以讓身體變得更健康。不管是胖是瘦，健康的身體才是最重要的，嚴格控制飲食，堅持合理運動，不僅變瘦還可以更健康，健身的好處這麼多，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。