美好的性生活，不僅可以讓男女雙方心情愉悅，還對身體健康有一定好處，間接的增強兩人之間的感情。但這很多人在過性生活的時候，男人的「小弟弟」總是硬度不夠，讓人感覺非常尷尬，第一反應就是覺得身體出現了腎虛症狀。這只是男性陰莖勃起硬度不夠的原因之一，還有很多因素容易導致男性「硬度不夠」，今天就和大家一起來了解一下，出現這種問題又如何改善？
一、男人硬度不夠是怎麼情況？
1、年齡因素
隨著年齡的增長，男性體內器官逐漸衰老，尤其是生殖器官，功能也會逐漸下降。會導致在性生活中出現性功能減退的症狀，誘發陰莖勃起時間比較短，又或者是硬度不夠，這是非常正常的生理現象。
2、心理因素
社會的發展，男人的生活壓力和工作壓力都非常大。如果長時間處於高壓環境下，沒有能夠及時的釋放壓力，很容易誘發心理疾病，比如抑鬱症。現實生活中很多男性性功能出現問題，大多數是因為心理因素導致的，會出現神經中樞紊亂，間接的影響陰莖勃起硬度不夠。
3、生殖器官病變因素
男性在過性生活的時候發現自己的陰莖硬度不夠，很可能是已經患有生殖器官疾病。比如前列腺炎精索靜脈曲張等等疾病，非常容易引起男性陽痿，導致男性在性生活中根據硬度達不到自己的滿意。如果出現這種問題，一定要及時去醫院檢查，否則會出現性功能障礙。
4、身體疲勞過度
男性經過一天的工作，感覺身體疲勞，這時候強行過性生活，「小弟弟」會容易出現硬度不夠的情況，這時候需要女性朋友多加鼓勵和理解，避免不滿的心情流露出來。否則會讓男性朋友感覺非常自卑，久而久之出現性冷淡。
5、不良的生活習慣
很多男性出現性功能障礙或者是勃起硬度不夠的情況，平時的生活習慣有很大的關係。比如男性經常吸菸、喝酒、長時間熬夜等等不良習慣，非常容易導致男性陰莖硬度不夠，嚴重的會無法進行性生活。
二、如何改善男性「硬」不起來的問題？
1、調整心態
生活中不管遇到任何事情，一定要調整好心態，尤其是性生活中出現問題，不要一直強行進行，可以選擇適當的休息幾天，等到身體恢復再進行性生活。如果是因為疾病原因引起的，一定要積極配合醫生的治療，等完全治癒再進行夫妻生活。
2、合理飲食
男人想要性功能不出現問題，一定要保證良好的飲食習慣，拒絕垃圾食品，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不僅能夠提供蒸汽煮雞的營養成分，還能夠提高應用能力，有效延長性生活時間。
3、進行運動鍛鍊
生命在於運動，經常進行運動鍛鍊，能讓身體素質不斷的提高，讓肌肉更有力量，可以增強體內激素水平，可以激發男性陰莖勃起力度以及勃起時間能夠很好的享受性生活，帶來的快感對於男性來說是非常不錯的選擇。
男性出現陰莖硬度不夠的情況，跟生活中的很多習慣有很大關係，比如說性生活次數比較頻繁又或者是長時間手淫，都會影響到男性的陰莖正常勃起，一定要杜絕這種事情發生，否則會對你的性功能造成非常大的影響。如果你對男性「硬」不起來的問題有不同的看法，可以在下方評論區留言。