導語:肝,是人體臟器,五臟之一。是人體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面充分扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等;可以說肝臟是人體最忙碌的一個器官;幹的活越多,「出錯」的概率就越大,肝臟功能多、任務重,是一個容易「生病」的器官。很多時候,身體會直接提醒你,它生病了,如果你發現自己經常出現以下幾種情況,這個時候你就要注意了,那是肝臟在向你發出警報。
1、失眠易醒
你是不是最近晚上總是半夢半醒的,一有動靜馬上就會清醒,翻來覆去就是睡不著,這種症狀主要是肝火旺盛導致的。
肝火旺盛,會影響肝臟表面的植物神經,從而導致晚上會經常失眠、入睡困難或者大半夜的經常醒,通常是在凌晨1-3點鐘左右驚醒。
此外,肝火旺盛容易煩躁易怒,口乾舌燥,大便乾裂等。
2、磨牙
我記得上學那會兒,當時都是住校,經常晚上會聽到室友詭異的磨牙聲和夢話連篇的,大人們通常都說是因為「日有所思,夜有所夢」,其實並不是他們想的事情多,而是他們的肝臟出了問題。
正所謂,心藏神,肝藏魂。而人臥血歸於肝,在睡眠時,心神和肝魂都會得到血液的滋養,人體就能進入深度睡眠。但,如果得不到血液的滋養,就會表現躁動,出現一些多夢、磨牙的情況。
3、小腿抽筋
睡覺的時候出現小腿抽筋的情況,可能有三方面原因:第一可能是由於高血脂導致血液供氧不足;第二方面可能是因為缺鈣的原因導致的;第三則可能是肝臟出現了問題。因為「肝主筋」,當我們肝臟功能開始減弱的時候,我們身體裡的毒素就會堆積,長期累積,就會影響到我們身體的筋腱部位,從而導致小腿抽筋的情況,這時候就得注意是不是我們的肝出現問題了。
如果你的身體出現了這幾種情況,這個時候你就要開始養護它了。那麼目前有哪些方法是可以改善肝臟問題的呢?
常見的的改善方法有四種
1、運動
早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走一走,動一動,將肝臟功能調整到最佳狀態。平時感覺疲勞了,多活動活動筋骨,就可以讓氣血活動起來。城市裡大家習慣了各種交通工具早出晚歸,偶爾可以騎騎自行車下班,看似簡單的活動,其實都是養肝的好方法。
2、按摩
可以每天多敲敲自己的膽筋,膽筋位於身體外側,雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各30次,每次兩組。敲膽筋能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力。另外,可以平躺身體,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。
3、食療
要養護肝臟,每天吃的食物中,脂肪和蛋白質的比例最好分別是20%。肝臟需要脂肪,但不代表需要過多的脂肪,所以選擇瘦肉、蝦、牛油果等含有優質脂肪的食物。
4、保護肝臟:多喝益肝茶
另外,多喝養肝茶水,多喝水,多喝茶水,可以幫助稀釋毒素,減輕肝臟的負擔。建議睡前可以喝一杯菊花決明子茶。據李時珍《本草綱目》記載決明子、菊花、金銀花一起泡水喝有清肝明目、延緩衰老、美容養顏、降壓降脂等功效。許多老中醫也推薦這種小食方,藥食同源的原理如下:
枸杞子:養肝,滋腎,潤肺、延緩衰老
金銀花:清熱解火、保護腸胃、降低血脂
決明子:清肝明目、通腸潤便、緩解頭痛、眩暈
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總結 :肝臟不但是人體中最大的消化器官,還是人體中一個重要的解毒器官,冬季是養肝護肝的好季節,大家趕緊行動起來吧。