導語：「肝是啞巴，胃是喇叭」，胃一旦不適，它就會讓你難受，但肝不同，它的構造沒有痛神經，即使受損，也不會有直接反應，可一旦有反應，那就是很嚴重的問題！
在日常行為中，最傷肝的當屬長期飲酒，尤其是飲酒無度的人，被肝病盯上的機率更大，這是因為過量的酒精其起代謝物都會對肝有一定的毒害作用，因此經常喝酒的人，一定要注意養肝護肝，防止被肝病「盯上」。
一、若晨起時有這3表現，那是肝的「求救信號」，立即戒酒，切莫大意
1、早餐的胃口減弱
正常人經過一夜八小時的睡眠，胃裡食物消化殆盡，早餐應該會有明顯的飢餓感。如果你清晨醒來，發現自己的胃口大不如從前，甚至伴有噁心和嘔吐感，尤其對油類食物反感，那證明你的肝臟有問題，肝臟受損破壞膽汁的分泌直接影響了食物消化，間接影響裡胃口。
2、小便尿液的顏色發生變化
飲酒不僅會使肝臟受損，同時也會影響腎臟。如果你發現醒來排洩的尿液顏色比平時更黃甚至有偏紅的趨勢，並且伴有異味，也要重視起來。尿液顏色偏重的原因是膽紅素，肝功能紊亂致使超量的膽紅素進入了血液，加重了腎臟的負擔，即使過濾之後依然有超量膽紅素隨著尿液排洩出去，從而加重了正常尿液的顏色。
3、酒後醒來腹瀉
如果你清晨酒後醒來察覺有明顯的腹脹感，並且有腹瀉，也要警惕起來。一般的腹瀉往往是胃有問題，拉肚子的同時有明顯的疼痛感，如果你酒後醒來腹瀉沒有明顯的疼痛感，而且腹瀉不流暢、時間長，很有可能是酒精肝的症狀，應當及時去醫院檢查，並且戒酒。
二、手腳是肝病的「顯示器」，若有著3個情況，肝已病變，請及時就醫
1、粉手掌變紅手掌
身體健康的人手掌的顏色為粉色的肉紅色，肝病變的人會有明顯的「肝掌」。「肝掌」的特徵是，不僅手掌的紅色更濃，而且局部有大小不一的紅斑點，身體出現「肝掌」已經是明顯的肝病變的信號，應該及時就醫。
2、腳底偏黃無血色
經常觀察腳底也有助於了解肝健康，肝和膽是連接在一起的，肝病變會阻礙膽的正常工作，間接導致膽紅素紊亂，症狀在腳底的情況是，腳底明顯呈黃色，任其發展下去身體其他部分皮膚也會呈現無光澤的蠟黃。
3、手腳容易抽筋
經臨床研究，絕大部分的肝病患者，不僅平時會有手腳麻木的情況，而且在入睡時更容易無預兆的抽筋。雖然缺鈣也容易導致手腳抽筋，但是肝炎同樣也會導致手腳抽筋，特別是病毒性的肝炎，會對神經產生影響，從而在不缺鈣的情況下造成手腳抽筋。
三、若你愛喝兩杯，這4件事要常做，養肝護肝更健康
1、多吃新鮮水果蔬菜
果蔬中富含大量的維生素，維生素是人體必不可少的物質。豐富的維生素對於肝臟來說不僅能抑制癌細胞，並且能加快新陳代謝，減輕肝臟的日常工作。不過要注意，要吃新鮮的果蔬，果蔬中的維生素會隨著時間推移而減少。
2、充足睡眠
人在睡眠期間是排毒的關鍵期，時常熬夜會使體內毒素淤積，無法很好的分解排出，同時加大了肝臟的負荷。肝臟在夜間沒有充分的休息和修復的時間，日積月累下去增加的病變的機率。久而久之，嚴重損害肝臟，影響肝臟機能，增加肝臟病變的機率。
3、多運動
「生命在於運動」，運動能夠強筋健骨，全面提高身體機能，不僅臟器受損的人能夠通過運動提升養護的效果，身體健康的人也需要運動來增加抵抗力和免疫力。與此同時，運動能夠促進新陳代謝、有助睡眠、減少脂肪，對於脂肪肝、肝炎等都有諸多益處。
4、喝「養肝茶」
平時養肝護肝可以從食療入手，李時珍曾在《本草綱目》中記載：菊花、決明子、蒲公英、枸杞等放在水中飲用，可以清肝明目，幫助肝臟排出身體毒素，減輕肝臟的負荷，有助於恢復。這也是中醫為酒友推薦的食方，其藥食同源原理如下：
菊花：不但能清火降暑，還有平肝、清肝明目的作用。
決明子：它能明目，還有滋益肝腎的作用，再加上其利水通便，有利於體內毒素的排出。
蒲公英：含有多種營養素，歸肝、胃經，能清肝熱，具有明顯的利尿、保肝作用。
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結語：適量飲酒有益於健康，但過度飲酒對肝傷害極大，如果晨起時手上述表現，或者手腳也有肝病表現，那一定要戒酒，注意飲食結構和合理運動，藥食同源是中醫智慧的結晶，有藥的效果卻沒有藥的副作用，常喝肝更健康！