前一陣子，老媽說，她的腿痛的惱火的很，有時候爬樓梯，蹲廁所，久站，感覺克膝頭部位酸脹，有異物似的，痛的嚴重的時候，什麼體力活都做不到（力不從心）。
看著她難忍，作為子女，也跟著著急和心疼，前幾天，去當地醫院做了克膝頭部位的CT檢查，診斷結果為「游離體」，藥吃了不少，改善並不明顯，也做了中醫針灸理療，可疼痛也僅僅減輕了那麼三五天，這兩天問題就又重複出現了。
那麼，究竟什麼是「膝關節游離體」呢？
膝關節游離體，俗語也叫「關節鼠」，關節鼠可以這麼形容，它就像跑到鞋子裡面的小石子，時不時會硌到你的腳，而且非常疼，甚至會把你的腳磨破皮，那怎麼辦呢？脫掉鞋子，把石子取出來就好了。
關節鼠也一樣，不僅會讓你的膝關節疼痛，有響聲，交鎖，時間長了，還會磨損你的關節軟骨。
關節軟骨是一種特殊的組織，一旦磨損，就不是那麼容易修復的了。
有些病史長的關節鼠之所以治療效果不好，就和關節軟骨磨損有著千絲萬縷的關係。
①走路走著走著，突然感覺克膝頭裡面有什麼東西卡住似的，硌得生疼生疼的；
②偶爾，會感覺到克膝頭上方可以摸到堅硬的異物，好像會在關節裡遊動，過一會兒再去摸又摸不到了；
半月板損傷，治療不及時，也會出現「創傷性游離體」在關節內，而這類游離體很容易導致卡頓。
關節炎，也是出現關節鼠的一種因素，膝關節、踝關節的創傷性骨關節炎是運動員的常見疾病。其發生機制是在長期慢性的磨損下，關節軟骨被磨損、脫落，小的脫落軟骨細胞在關節內繼續生長，形成游離的小骨。
長期的關節損害會導致關節的軟骨的大面積脫離，關節面不平滑，關節間隙變小，不對稱，從而導致關節鬆弛，關節周圍的韌帶受力增大，形成骨質增生，發展到比較嚴重的階段。
關節游離體，一般正常的人也出現游離體，如果沒有其他的伴隨症狀，是可以可以不處理的，如果出現影響到關節的運動功能障礙，那麼可以在微創下將游離體摘除。
關節鼠，雖不是常見病，但一旦發生，就是令人惱火的疾病，且生活中男性發病人群大於女性，多和男性自帶的社會屬性有關，男性運動量大，且劇烈，自然為關節鼠的形成創造了條件。總之，如果你也有這樣的情況，建議結合自身情況，及時合理治療。
▌▎▏膝關節日常保養練習在日常生活裡，也要注意加強膝蓋周圍肌肉群以及膝關節本身的保養。以下的幾個練習在這些方面都會很有幫助。
兩膝稍彎曲，以膝蓋不超過腳尖為宜。內足弓上提、腳球用力下踩、大腿內側肌發力，膝蓋放鬆，腿部內外側肌肉發力儘量兩腿併攏；腹部內收、尾骨指向地面，感覺好像後面有個椅子一樣往後坐。
可以靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，堅持1分鐘，並逐漸增加時間到2-3分鐘。也可以進行動態練習，呼下、吸上，練習20-40次。
2.坐姿伸膝
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸靠將大腿肌肉上提收到腹股溝的力量來將左(右)膝伸直，並保持伸腿姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10～20次。注意發力點在大腿肌肉而不是膝蓋。
3.大腿按摩
坐姿，雙膝屈曲，兩手掌指面分別放在左(右)腿根，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10～20次，雙腿交替進行。
4.仰臥抬腿
仰臥，抬起一側腿向上15~30度左右，初做時可保持1～3分鐘，雙腿交替進行。注意觀察腰部與地面的空間，一側腿抬起時，不能加大腰部曲度（即與地面的空間不能增大）；且儘量保持兩邊胯骨平行等高。
練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨後也可用在腿上負重練習，增加腿肌力量。
5.仰臥屈膝
仰臥位，將一側膝關節屈曲儘量貼向胸部，用雙手將大腿固定5～10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複練習10～20次。
注意觀察腰部與地面的空間，一側腿抬起時，不能加大腰部曲度（即與地面的空間不能增大）；且儘量保持兩邊胯骨平行等高。
6.俯臥屈膝
俯臥位，雙臂在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將一側膝關節逐漸彎曲，足跟儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。注意在足跟靠近臀部時，恥骨也要一起壓向地面，不能遠離地面。
兩腿交替進行，重複練習10～20次。
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